Robert Mayoral

El video de mi colaboración en HERMANO MAYOR

2012-01-30T07:54:00.000Z

Aquí os dejo el enlace del programa completo en el que colaboré y pude aportar mi granito de arena para que Jonathan pudiera "salir" o mejorar su "situación o estilo de vida", una tarea que a priori, viendo los videos promocionales de dicho programa podía parecer totalmente imposible....

VIDEO DEL PROGRAMA

Muchos de vosotros me habéis preguntado o comentado que mi aparición fue corta, y mi respuesta es relativa, afirmativa para lo que se ve en pantalla, y negativa para el tiempo de trabajo que supuso para cada uno de los que colaboramos en este programa....

Deciros que para que tengáis una idea, cada programa, que dura aproximadamente una hora en pantalla, resume el trabajo de todo un amplio equipo de profesionales de entre 7-10 días de trabajo continuo y constante del que se extrae la esencia del programa, pero que luego lleva mucho más tiempo para continuar el tratamiento o los tratamientos de las personas que intervienen en el programa, una tarea dura y complicada...

Cada sesión de gravación del programa con cada uno de los colaboradores implicaba entre medio día y un día de trabajo, de donde hay que tomar solo aquello más relevante o más importante para mostrar al público, pero también lo que pueda parecer insignificante también tiene su Vital Valor para la recuperación del chaval en este caso...

En mi caso concreto, mi tarea duró una mañana entera, conociendo primero a Jonathan y luego planeando un poco la actividad que íbamos a llevar a cabo...

Divertido, ameno, llevadero y no menos complicado el primer contacto, haciéndonos los dos con una actividad nueva para ambos, primero aprendiendo a utilizar una tabla de SUP, atendiendo a las instrucciones de Borja y empezando a autosuperarnos los dos, luchando para poder mantenernos primero, de pie y luego para poder avanzar remando...toda una lección de superación que no se vió en pantalla, pero que Jonathan, igual que yo, aprendimos y superamos en un breve espacio de tiempo, superando fácilmente los obstáculos el tramo de ría, pero viviendo y sufriendo muchas caídas al agua cuando salimos a mar abierto...caímos decenas de veces, pero tantas veces como caímos nos levantamos...luchamos y dimos lo mejor de ambos sin rendirnos en ningún aspecto. Una actividad que para muchos puede pasar inadvertida, pero con la que el protagonista y yo pasamos un buen rato charlando y comentando la jugada, donde yo le pude explicar mi filosofía de vida, mi manera de ver la vida, mi forma de vivir y ser feliz...una pequeña aportación para que luego el equipo del programa, y sus psicólogos pudieran trabajar y utilizar como ejemplo de superación para el propio Jonathan.

En la segunda parte, intentamos nadar desde el punto donde llegamos con las tablas hasta la costa...hubo dos intentos por parte de Jonathan, pero ninguno pudo culminar con éxito, el agua estaba fresquita y la corriente era notable, pero no fueron esas adversidades las que impidieron que pudiéramos llegar a la playa nadando sino su estado físico, estaba viviendo un episodio más de las consecuencias de sus adicciones y, el no poder completar lo que a priori, el había calificado como RETO ASEQUIBLE le hizo ayudar a comprender que su vida no estaba yendo por el buen camino...un granito más aportado para su tratamiento....

Los valores que resumen mi aportación con Jonathan son los que salen en el programa...

- SUPERACIÓN CON EL DÍA A DÍA

- LUCHADOR NATO

- NO RENDIRSE Y SIEMPRE BUSCAR UN POCO MÁS

- EL CUERPO NO TIENE LIMITES

- NO HAY PRUEBA DURA SINO MENTE DÉBIL

- SITUACIONES COMPLICADAS ?? PUES A SALIR DE ELLAS...

Personalmente me ha gustado mucho como ha quedado el programa y con el resultado inicial conseguido por el gran equipo de Hermano Mayor, con la pequeña aportación de los que colaboramos en este caso...un nuevo caso de superación y claro reflejo de la vida real...La vida puede ser maravillosa, pero también puede ser muy cruel, solo tenemos que luchar y querer ser felices para superar cualquier obstáculo, por grande que sea, que nos pueda surgir en el camino....
Espero que a vosotros también os gustara pero sobretodo que el caso que se trato en esta ocasión siga por el buen camino, a día de hoy siguen en tratamiento ambos y parece que todo evoluciona según lo previsto...de momento el viernes pasado Hermano Mayor supuso eñ 11.1% de share con algo más de 2.500.000 telespectadores....y esta semana más!!!

Solo faltan 6 días....

2012-01-29T11:44:00.000Z

Ahora sí que sí...el objetivo está a tocar...ya no hay vuelta atrás y solo muchas ganas de comenzar el festival de una vez por todas....

Ha sido una semana peculiar, sintiéndome bastante cansado del tute de la semana anterior, creo que he hecho bastante bien los deberes, sobretodo los invisibles, los que no se ven, he escuchado mucho al cuerpo y le he dado más ratos de descanso de lo planificado....pero por unos motivos u otros creo que ha sido la decisión más inteligente que he podido hacer...

Un maldito virus estomacal me ha dejado casi dos días fuera de juego, así que sin apenas comer y con las fuerzas mermadas, me limité a mantenerme un poco, cumpliendo los entrenos a la baja y con tan solo dos calentones en el agua....buenas series, me siento más fuerte que el año pasado pero soy consciente que me falta fondo, no he nadado tantos metros como el año pasado y todo y que la velocidad adquirida es mucho mayor creo que puede compensar la falta de fondo.....

Bonito atardecer en el ESTRECHO DE LA BOCAINA

En bici, se como estoy, no estoy fuerte, pero a base de coco y constancia creo que podré solucionar los problemas que puedan surgir, mi objetivo no es otro que poder "correr" al bajarme de la bici, segmento para el que estoy mucho más preparado que el año pasado...y donde creo que puedo hacer las diferencias respecto a la carrera del año pasado...

Ahora solo tengo que ultimar todos los preparativos del viaje y comenzar a mentalizarme para la prueba, finalmente seremos 41 participantes donde el nivel será muy fuerte, y el ritmo de carrera será alto, así que habrá que regular bien las fuerzas, administrar bien las pausas, las comidas y sobretodo el ritmo de carrera, difícil pero me gustaría correr de menos a más....

Gran equipaje el que tengo que preparar para la ocasión...espero no dejarme ningún detalle, cuidarlo todo a la máxima expresión y que la carrera salga igual de bien....y que el tiempo nos respete...jejeje

Iré actualizando los próximos días desde la Isla ya, con las sensaciones en los entrenos y mi estado de ánimo...qué ganas de LANZAROTE!

FALTAN 6 DÍAS!!!!!

Colaboración con el programa HERMANO MAYOR de CUATRO

2012-01-26T09:17:00.000Z

Hace unos meses tuve la ocasión de participar en un programa de Hermano Mayor, junto al gran Pedro García Aguado. Una experiencia totalmente nueva para mí, divertida, sirviendo de ayuda para el joven que en ese programa, el segundo de esta cuarta temporada, se trataba....

Me lo pasé genial, disfruté y siempre aprendes algo en estos casos, conoces a gente espectacular y el trato que recibí por parte de todo el equipo fue extraordinario, sin duda fue una experiencia que tardaré mucho en olvidar...

En este enlace podréis ver un pequeño anticipo del programa.....espero que os guste y no os lo perdáis....jejeje

Con Jonathan en la bahía de Gorliz

No se si mi pequeña aportación serviría de mucho o no, pero la satisfacción personal que me aportó esos momentos son difícilmente comparables con otras situaciones, recuerdo la mirada de Jonathan, así se llamaba el protagonista de aquella historia, perdida hacia "no se donde" y muy lejos de ser "feliz", totalmente inmerso en su pequeño mundo y totalmente ajeno al mundo real, como Jonathan ahí cientos de casos, miles o quizás más....y ciertamente es una pena vivir de esta manera y no poder gozar de grandes momentos satisfactorios que nos puede dar esta vida....

Nada es fácil en esta vida, a veces creemos que la vida es injusta, nadie nos regala nada....ni mucho menos....pero quien quiere felicidad lucha por ella, quien quiere tener buena suerte, la busca y quien hace el bien.....tarde o temprano obtendrá su recompensa...

Junto a Pedro García Aguado, gran deportista y mejor persona

Esta es la publicidad de la presentación del programa para esta nueva temporada, un placer y todo un honor ver mi nombre en ella, aunque me traten se "élite", jamás me considero como tal, ya sabéis los que me conocéis que soy un "deportista popular", como cualquiera de vosotr@s, que disfruta haciendo lo que le gusta y superandose en el día a día, competición tras competición.....

Hermano mayor regresa a Cuatro con la colaboración de deportistas de élite y una mayor implicación de las familias en la rehabilitación de jóvenes conflictivos

Deportistas de élite como Robert Mayoral, Gustavo Dacal y Kelvin de la Nieve; chicos que han participado en anteriores entregas del programa y han superado situaciones similares; y jóvenes que han triunfado en sus respectivas profesiones como la cantante Vega y el piloto Álvaro Bautista, colaborarán con Pedro García Aguado en las nuevas entregas del programa

Todos ellos son jóvenes, problemáticos, con comportamientos agresivos dentro de la familia y necesitan reconducir sus vidas, pero tienen algo mucho más importante en común: cuentan con numerosos apoyos

-familiares, chicos que han pasado por sus mismos problemas, deportistas y reconocidos profesionales que pueden servirles como ejemplo de superación-, que se involucrarán activamente en el proceso de cambio que experimentarán junto a Pedro García Aguado en los nuevos casos del programa, que Cuatro estrena mañana viernes (21:30 horas).

Las familias de estos chicos, que tendrán un papel más destacado que en ediciones anteriores y también deberán poner en práctica nuevas pautas de comportamiento para contribuir a la buena convivencia familiar; jóvenes que han participado en anteriores entregas del programa y han conseguido resolver sus problemas; deportistas de élite, como el triatleta Robert Mayoral, el lanzador de jabalina Gustavo Dacal o el boxeador Kelvin de la Nieve, que les enseñarán el valor del esfuerzo; y jóvenes con una conocida trayectoria profesional que pueden actuar como un referente positivo en sus vidas, como la cantante Vega y el piloto Álvaro Bautista, ayudarán a Pedro García Aguado a motivar a los chicos en las nuevas entregas del programa, en la que también se abordarán casos que nunca antes se habían tratado en este coach, como los conflictos generados por problemas económicos, trastornos alimenticios y la actitud controladora de algunos hijos hacia sus madres.

“Hermano mayor”, producido por Plural, cerró su tercera temporada como la segunda opción de los viernes en su franja de emisión y registró una media de 2.034.000 espectadores y un 11,7% de share, 6,2 puntos sobre la oferta de La Sexta (5,5%). El programa, que incrementó su share en el target comercial hasta el 15,2%, superó la media obtenida a nivel nacional en Euskadi (15,8%), Canarias (13%), Murcia (12,9%), Madrid (12,7%), Valencia (12,6) y Resto (14%).

El equipo de profesionales de “Hermano mayor”

Campeón del mundo de waterpolo y medallista olímpico, Pedro García Aguado es un deportista de élite reconvertido en coach. Sus vivencias y su capacidad profesional, marcadas por el éxito deportivo y las adicciones, hacen que siga siendo el “Hermano mayor” ideal, la persona más indicada para manejar graves conflictos personales y familiares.

Medalla de Oro Olímpico en Atlanta 96 y Oro en el Mundial de Perth, Pedro cayó en una espiral de éxito, y también de desenfreno, que terminaron con su carrera deportiva. Después de un largo tratamiento, el deportista estudió diversas terapias y empezó a ayudar a personas que estaban pasando por su misma situación. Ha trabajado como terapeuta en el Centro Mare Nostrum -el mismo en el que se rehabilitó- y es autor de los libros “Mañana lo dejo” y “Dejarlo es posible”.

Además, Pedro García Aguado contará con la permanente ayuda y asesoramiento de la psicóloga Sonia Cervantes, especialista en problemas de autoestima, autoimagen y autoconocimiento, que ya ha colaborado con el coach tanto en “Hermano mayor” como en otro programa de la cadena, “El campamento”.

La importancia de las familias

Toda la familia es parte del problema y todos deberán formar parte de la solución. Para que el conflicto en casa se solucione los padres también tendrán que cambiar, por lo que el trabajo que realizarán junto a Pedro García Aguado estará encaminado a que todos los miembros de la familia -incluidos los progenitores- sigan unas nuevas pautas.

Jóvenes conflictivos en busca de una nueva vida

Son chicos mayores de edad, no están dispuestos a asumir ninguna disciplina y se comportan de manera agresiva, convirtiendo la convivencia familiar en un auténtico infierno.

Tengo ganas de ver como quedó el programa, como se resuelve el caso Jonathan y de ver como se me dió mi experiencia televisiva...jejeje...acepto críticas, eh???

Recordad, mañana viernes 21:30 horas en CUATRO!

Cursa del Barri de Sant Antoni

2012-01-23T14:02:00.000Z

Esta carrera ha sido mi primer dorsal del 2012, mi última competi antes del primer gran objetivo de este 2012 y, lo mejor de todo, poder compartir con mi familia y mi hija este evento deportivo.

Después de una semana bastante dura de entrenos, acomulando cansancio y ultimando mi preparación para el doble ironman llegó el día de ayer, momento de calzarse las zapas y volver a correr un 10000 después de más de un año sin hacer ninguno....en principio no entraba en mis planes esta carrera, pero un calentón post-sant silvestre hizo que me inscribiera...

Sin ganas para correr, me planteé la carrera como un entreno para disfrutar, mentalizado que era uno de mis últimos entrenos "duros" antes de la gran cita y, si algo me empujó a ir a la salida era la posterior participación de mi peque en una de las carreras infantiles, ella ilusionada y yo más todavía!

Con las prisas de prepararlo todo y llegar a tiempo olvidé mi desayuno en casa, y como soy de ideas fijas y los que me conocéis ya sabéis lo que como, no quise probar nada antes de la carrera, aunque no era un objetivo importante sí que tenía claro que no quería experimentar ningún tipo de problema extra durante el running....así que carrera en ayunas para comenzar. Recojo el dorsal y, criterio de la organización el organizar los dorsales por cajones de salida mediante marcas acreditadas en 10 km en esta carrera el año pasado o en otras carreras oficiales del circuito en Barcelona, jejeje....y yo hacía más de 2 años que no corría en Barcelona ningún 10000, así que sin cajón, salida al final de todo....

Caliento un poco y voy hacia la salida, casi 4000 inscritos ya casi colocados en una calle "demasiado estrecha" para albergar tanta gente, me coloco medio bien, dentro de lo que puedo y siendo legal con mi color de cajón de salida pero nada evita que tenga unas 2500 personas por delante.....

No me estreso para nada, esta no es mi carrera y mi objetivo era claro, disfrutar....

Viendo el percal, pienso que hacer un crono cercano a 40 minutos o incluso algo por debajo puede ser un gran triunfo hoy, muy tocado físicamente de toda la semana pero también mentalmente después de unos partidos muy duros, tensos y largos en el torneo de padel que había jugado a lo largo de toda la semana.

Dan la salida y como si nada, la multitud de corredores no se mueve....por unos momentos creo que no era la salida, sino tan solo un aviso, pero me alzo un poco y veo que efectivamente, la carrera ya había comenzado, pasa casi un minuto antes de poder dar un paso si quiera, comienzo a caminar, imposible correr por el momento....y, lejos de ponerme nervioso, disfruto de la fiesta atlética, del espectáculo como corredores, por llamarlos de alguna manera, que salen con la intención de caminar se ponen delante del todo....finalmente me activo y empiezo a intentar correr, arranca y para, la tónica del primer km, haciendo esquivas laterales todo el rato, una buena forma de entrar en calor todo el cuerpo, no veo ni el paso del primer ni del segundo km, el km 3 es el primero que veo en la Gran Vía, gracias a ser una calle mucho más ancha, parece que la carrera empieza a estirarse y ya puedo correr más o menos continuo, eso sí todavía serpenteando....

Pero no es hasta elque la carrera ya está bastante estirada y puedo correr a ritmo, marcando mi ritmo de carrera y empezando a estrujarme un poco, la no obsesión con el crono ni la presión por conseguir alguna marca en concreto ha hecho que tenga ya casi la mitad de carrera en el saco y sin enterarme, pronto pasamos por el km 5, avituallamiento y crono oficial 21.03....desconociendo exactamente lo que había perdido de salida, no me obsesiono y sigo mi particular progresión...

Las sensaciones son buenas, sin ganas de sufrir, pero el ritmo que llevaba de carrera no era tan malo...supero los dos km de "subida" a lo largo del paralelo a 4 pelados, me siento bien y el hecho de ir avanzando gente sin parar es una motivación extra para mi, encaro el tramo final de la carrera muy crecido, tomando aire en los dos km siguientes y realizando un último km fuerte, en 3.38 sin forzar la maquinaria....finalizando con un tiempo oficial de 40.58....eso sí desconociendo mi tiempo final hasta momentos después.....fuera el crono que fuera, muy satisfecho por haber cumplido y superado la prueba en esas condiciones.

Finalmente, la carrera no resultó ser tan mala, teniendo en cuenta los tiempos reales, 19.57 el primer 5000, muy explosivo debido a los continuos arranca-para, adelantamientos, zig-zags...y 19.55 el segundo 5000, este ya a ritmo continuo, corriendo suelto y cómodo logrando un tiempo final real de 39.52, curioso pero cierto, un crono que hubiese pagado por conseguir al inicio del día...jejjee....

Ficha personal de la carrera.

Clasificaciones oficiales de la carrera, una carrera que ha ido creciendo a lo largo de los años, muy popular, bastante bien organizada en todos los sentidos, a excepción de la salida para mi gusto...creo que habría que buscar una manera de poder combinar la popularidad del atletismo con los que quieren correr una carrera popular....aunque cuando decides ir a una prueba de este tipo, ya sabes a lo que te expones....y aunque hoy mi objetivo no era buscar ninguna marca ni estrujarme al 100%, sino disfrutar de y con mi pequeña, objetivo más que cumplido!

Contento con mi resultado, por completar un sub-40, nunca fácil para mi, tocaba disfrutar de mi peque en la carrera infantil...

Eran "solo" 200 metros para la categoría Benjamín, la que pertenece mi hija Núria, 200 metros que me pidió que hiciera a su lado, de la mano con ella, así que nos regalamos un placer mutuo, disfrutando ambos de una sonrisa constante, pudimos recorrer esos 200 metrazos felices como los que más, mi peque realizando su tercera cursa atlética en su corta edad, y yo por poder verlo y compartir con ella esta nueva experiencia....

La cara de satisfacción y felicidad de ambos tras la línea de meta NO TIENE PRECIO...

Un bonita y feliz manera de terminar y ultimar mi preparación para el DOBLE ENDUROMAN LANZAROTE...revisión de mi estado de forma, creo que superada y contar con la gente que me quiere y me apoya a mi lado lo mejor que me ha podido pasar....

Ahora solo queda contar los días y las horas para el gran objetivo....a disfrutar y asimilar todo el duro trabajo que hay en el camino....

Hed Jet Express 50

2012-01-18T18:03:00.001Z

Gracias a SpeedInc y Pepe Navarro contaré para este año con un par de ruedas Hed Jet Express de perfil 50, una buena opción todo terreno para entrenar y sobretodo para competir. En la variedad está el gusto, así que ahora he aumentado la familia de ruedas con este nuevo par de hed, para combinar con sus hermanas Hed Jet Disc, Hed 3 y/o Hed Jet 90....Entrenaré con ellas un par de sesiones y a quemar carbonilla en Lanzarote...

Las Hed Jet Express 50 son un modelo polivalente, ideal para practicar el ciclismo o triatlón de cualquier distancia. El perfil 50mm aporta bastante aerodinámica, aportando ventajas similares a las ruedas utilizadas en contrarreloj, superando de largo las ventajas aportadas por ruedas convencionales de 28mm.

La pareja pesan 1620 gramos, una combinación ligera y duradera, terminadas con unos cierres elegantes y a la vez ligeros. La rueda delantera cuenta con 18 radios mientras la trasera cuenta con 24 radios de acero inoxidable, finalizando el acabado con un aro de carbono mecanizado de aluminio para una óptima frenada.

HED, la marca fundada por Steve Hed, es la marca de ruedas con más victorias de la última década en las contrarrelojes del Tour de Francia y, con los mejores parciales de ciclismo en las distintas pruebas Ironman que se celebran a lo largo del mundo.

Espero poder hacer muchos km y volar con ellas allí donde participe......primera parada en poco más de 15 días DOBLE IRONMAN DE LANZAROTE, y solo un mes más tarde VALENCIA LD, Campeonato de España Elite de Triatlón de Media Distancia.

Road to Lanzarote...faltan 18 días....

2012-01-16T19:03:00.000Z

En un visto y no visto marcharé de nuevo hacia Lanzarote, esta vez toca triatlón, toca de nuevo afrontar el DOBLE ENDUROMAN LANZAROTE...

Ganas e ilusión no me faltan, pero a medida que pasan los días, los entrenos y se acerca la fecha me asaltan las típicas dudas, surgen los nervios, dilemas.....y es ahora cuando hay que mantener la cabeza fría para poder pensar y actuar de la mejor manera posible...

Quizás sea un tópico, o quizás no....pero todo el trabajo que no esté hecho a día de hoy ya no se puede recuperar, ahora es tiempo de afinar, recuperar y asimilar todo el trabajo realizado hasta el momento.

Este año no he entrenado tanto volumen, también creo que no me hacía falta tanto, ya que año tras año y temporada tras temporada todo lo que se va metiendo al cuerpo ahí se queda, y el cuerpo no olvida, así que siempre queda algo.

Creo que me he sabido controlar un poco más en los entrenos, algo menos de volumen pero con mayor calidad, haciendo más transiciones, más rodajes largos, sobretodo de carrera, pero bastantes menos km de bici y bastantes menos metros de natación que, de momento, me han servido para no sentirme agobiado ni pasado de vueltas en ningún momento, se que la competi está a la vuelta de la esquina y que el tiempo me llevará a ella cuando sea el momento.

Recuerdo que el año pasado se me hizo algo duro la recta final antes del objetivo, llegando a mi pico de forma entre dos y tres semanas antes del objetivo, con lo que noté un menor rendimiento en la prueba, creo haber controlado esos impulsos y excesos este año....ese menor volumen me ha hecho coger los entrenos con más ganas, mayor fuerza y asimilarlos mejor.

Antes de llegar al doble habré pasado por un ironman, una tirada de 110 km a pie, dos de 200 km de bici, alguna transición, dos entrenos de más de 7000 metros de natación y alguna que otra tirada "menos larga" que también suman, creo que una buena combinación o, mejor dicho, mejor combinación que la que hice el año pasado preparando esta misma prueba, espero haber aprendido de los errores que cometí el año pasado y haber corregido gran parte de ellos y que no me falle la estrategia de carrera.

Esta semana apretaré puntualmente en los entrenos, ninguno "largo", pero si medios a intensidades medio-altas, quiero probarme y sufrir un poco en estos últimos entrenos de puesta a punto, y pasada esta semana comenzaré un "largo" periodo de tapering, 12 días en los que iré bajando progresivamente la duración e intensidad de los entrenos para intentar llegar lo más fresco posible al día 4 de febrero.

Pienso y creo, y además quiero creer seriamente que estoy bastante mejor que el año pasado, al menos que puedo optimizar mejor mis recursos y mi fuerza/resistencia para la carrera, así que en apenas 18 días saldré de dudas....

Por delante unos días de caña para el cuerpo y luego a preparar con calma la estrategia de carrera, el material, la alimentación y hacer estimaciones de tiempo de paso....

DOBLE ENDUROMAN LANZAROTE....faltan 21 días!!!

2012-01-14T04:51:00.000Z

Cada vez falta menos para mi primer gran objetivo del año, mi primer triatlón 2012 y, cada vez son mayores las ganas de volver a Lanzarote, para poder disfrutar de la isla, del sol, de la playa y, de nuevo, haciendo deporte....todo un señor DOBLE IRONMAN.

Este mes en portada de la publicación digital del evento el protagonismo es para los tres españoles que logramos ser finishers el año pasado, los tres volvemos de nuevo a Lanzarote con el objetivo de terminar de nuevo esta exigente prueba y, por supuesto, de mejorar nuestros registros 2011....

Un placer compartir esta portada con dos grandes atletas, mejor dicho, ultra-atletas como son Miguel Basurco y Toni Payeras y con los que espero volverme a encontrar en el tramo de carrera a pie, compartiendo sensaciones, sufrimiento, km y disfrutando de este gran triatlón, de esta gran prueba....

Pincha aquí para ver la revista!

Todos tenemos un sueño.....

2012-01-11T11:29:00.000Z

En esta vida y hasta el día de hoy, al menos, soñar es gratis...

Muchos son los sueños que una persona puede tener, algunos factibles y otros no, algunos que algún día se hagan realidad y otros no, sueños de todo tipo...viajes, riquezas, amores, posesiones, conocer a alguien...la variedad de sueños puede ser infinita...yo, como deportista aficionado, no negaré que no tenga sueños de muchos tipos, como cualquier persona, pero mis sueños que quisiera poder llevar algún día a la realidad son metas deportivas....

Como muchos de vosotros comencé en el mundillo alucinando con la cantidad de pruebas, de marcas, de retos que la gente podía hacer y, eso que hace apenas 14-15 años no existían ni la mitad de pruebas que hay hoy en día, ni la gente estaba tan "loca", ni había tantos medios de comunicación con los que poder compartir y uno enterarse de lo que otros hacían....hoy por suerte para nosotros, gracias a la televisión, internet, redes sociales y demás llegamos a cualquier punto del mundo y conocemos gente y pruebas que antes solo podíamos soñar....

Soy de los que creo que los sueños son para cumplirlos y, aunque la paciencia no es una mis mayores virtudes, la vida me ha enseñado a aguantar, a resistir y a sobrevivir con los medios reales que cuento, las cosas tarde o temprano caen por su propio peso, y la constancia, la persistencia, el no aflojar ni bajar la guardia, el pensar y creer que puedes hacer una cosa, el trabajar duro....y un largo etcétera...en ocasiones dan frutos, frutos que podemos saborear cumpliendo algunos de nuestros sueños....

Recuerdo por allá el año 95, cuando descubrí el triatlón, nunca había montado en bici de carretera, no había corrido ninguna carrera a pie, solo alguna de fiesta mayor del barrio y tampoco había nadado más de 50 metros seguidos sin parar, pensé o soñé algún día poder hacer un triatlón....

Me llevó su tiempo, me lo creí y llevé a la realidad el hecho de convertirme en triatleta, así en el 98 realicé mi triatlón sprint....lo recuerdo perfectamente como si fuera ayer mismo....menuda experiencia...

Mi ambición y mis ganas siempre de más, me llevaron a soñar con el Ironman, recuerdo que veía a la gente que hacía "esas locuras" como si fuesen extraterrestres, algo no apto para mortales...pero de nuevo, me llevó su tiempo, y tan solo 4 años después, con apenas 20 triatlones de experiencia, me lancé a por el Ironman....en Frankfurt 2002, desde entonces 18 de esta distancia han caído ya....

Desde que hice mi primer Ironman, mi mentalidad cambió un poco y abrí nuevas fronteras, buscando nuevos retos y pruebas diferentes, siempre largas, y relacionadas con el triatlón o no....de allí surgieron nuevos sueños, nuevas metas para hacer realidad....

Algunas metas o sueños de los que nombro, para muchos de vosotros pueden ser cosas normales, pero para alguien como yo, una persona que, a pesar de estar vinculado al deporte casi toda la vida, siempre tenía problemas para aprobar la asignatura de educación física en bachillerato, quién me ha visto y quén me ve..jejeje...siempre me ha costado mucho trabajo, mucho esfuerzo y muchas veces ha sido mi tozudez la que consiguió que pudiera cumplir algunos de estos sueños...sueños como la Quebrantahuesos, Marathon des Sables, nadar 25 km non-stop, correr 100 km del tirón o ganar alguna carrera....

A día de hoy, mi mayor sueño no es otro que CRUZAR EL ESTRECHO a nado, sí, se que hay pruebas similares, como La Bocaina, prueba que ya he realizado en 4 ocasiones, pruebas más largas y/o duras como la Ultraopenwater Cabrera-Mallorca, que también realicé el año pasado, otras más atractivas como el Lago de Zurich o El Canal de La Mancha...pero desde que comencé a nadar un poco más en serio y me preparé mi primera Bocaina, en 2008, sueño con poder hacer algún día el Estrecho...

No es la distancia lo que me atrae especialmente de este reto, de hecho, no sabría decir un solo motivo por el que sueño con este cruce, son tantas cosas las que me atraen, las que me dan temor, las que me dan respeto y porque no decir miedo las que me hacen soñar con este reto que no pararé hasta lograrlo algún día....hasta el momento la obligación de nadar a través de la Asociación Cruce del Estrecho, cumpliendo sus exigentes requisitos económicos son los que me tiran hacia atrás....espero algún día poder darme el lujazo, bien por mis propios medios o bien por medio de algún sponsor de poder cumplir mi sueño...

La distancia más corta del Estrecho de Gibraltar es desde la Punta de Oliveros (España) hasta Punta Cires (Marruecos) con una distancia de 7.8 millas (14.4 Kilómetros) aunque, por las características del cruce, no es la travesía mas idónea para el nadador. La mayoría de los intentos se realizan desde la Isla de Tarifa hasta las proximidades de Punta Cires debiéndose de nadar entre 10 a 12 millas náuticas ( 18.5 a 22 Km.) debido a la influencia de las fuertes corrientes que imperan en el Estrecho.

La travesía comienza desde el barco de apoyo, situado en la Isla de Tarifa, donde el nadador debe tocar tierra, y terminará en un punto natural de la costa del norte de África, bien tocando tierra o suelo africano. El nadador no puede recibir ninguna ayuda externa ni podrá agarrarse a las embarcaciones de apoyo y es el mismo nadador el que elige si hacer la travesía "a pelo" o con traje de neopreno, es posible compartir la experiencia con un grupo reducido de nadadores, creo que hasta cinco, o en solitario....

Las corrientes, el cruce de aguas del Mar Mediterráneo con las del Oceáno Atlántico, el trafico de buques y embarcaciones junto a de una gran cantidad de fauna marina, las condiciones climatológicas, tempertatura del agua y exterior, posibles nieblas, vientos....y el volver a experimentar la sensación esa de estar en medio de dos tierras, perdido en el mar nadando, disfrutando de la naturaleza, del deporte y sintiéndome vivo de nuevo me pueden....a día de hoy es solo un sueño, solo de pensarlo se me pone la piel de gallina, y espero solo algún día poder hacerlo realidad, como muchos de mis amigos y compañeros ya han hecho....David Meca, Jose Luís Larrosa, Xavi Marina, Miquel Suñer, Selina Moreno, Nacho Ravell, Carles Céspedes, Miquel Rahola, Chema, Arantzazu, Jaime Caballero...

De momento, mirar la web del evento y leer crónicas de mis amigos me motivan más y mantienen viva mi esperanza que yo, quizás algún día, pueda hacer también realidad el sueño de cruzar el Estrecho a nado....

WHERE IS THE LIMIT??

Planning 2012...

2012-01-09T18:09:00.000Z

Difícil de programar, difícil de cuadrar todos los eventos que me gustaría hacer, unos inaccesibles por tema económico y otros por disponibilidad de días libres, pero más o menos, ya hay unas cuantas pruebas fijas planeadas..

22 enero: CURSA BARRI SANT ANTONI, 10 km

04-05 febrero: DOBLE ENDUROMAN LANZAROTE, 7.6 + 360 + 84.4

04 marzo: CAMPEONATO DE ESPAÑA MEDIA DISTANCIA VALENCIA LD, 1.9+90+21

11 marzo: MITJA MARATÓ DE MONTORNES

25 marzo: MARATÓ DE BARCELONA

31 marzo: 100 KM CALELLA

28 abril: IBIZA ULTRA TEAM, Formentera-Ibiza swim

13 mayo: IRONCAT, 3.8+180+42.2

27 mayo: HALF CHALLENGE, relays ??

03 junio: EXTREMEMAN 226 SALOU

10 junio: ULTRAOPENWATER 25 KM CABRERA-MALLORCA SWIM

16 junio: TRIATLO HALF DE BALAGUER, 1.9+90+21??

08 julio: ULTRAMARATHON DEL EBRO

14-15 julio: ISOSTAR DESERT ULTRA-MARATHON

22 julio: TRI SPRINT DE LA VILA, 0.75+20+5

12 agosto: TRI SPRINT TARRAGONA, 0.75+20+5

05-09 septiembre: ULTRASONICMEN, 3 días y 3 etapones long distance: 30kmR+12kmS+30kmR/13kmR+220kmB+13kmR/3.8kmS+180kmB+42.2kmR

15 septiembre: TRI OLIMPIC TOSSA DE MAR, 1.5+40+10

30 septiembre: CHALLENGE CALELLA, 3.8+180+42.2 o bien MADRID-SEGOVIA 100 km run

Y, si encajan fechas, Radikal swim, Marnaton Garraf y Bocaina en cuanto a tema swim

Y, Marató Mediterrani, Marató Sant Llorenç, Marató Montseny, Marató Costa Daurada, Marató Castelló y 24 horas pista también si encajan fechas....

Una temporada muy muy cargada de km, de grandes retos, de nuevas experiencias e ideal para soñar completarla...y seguro que algo más cae por el camino, ya me conocéis....solo hace falta tentarme!

Entrevista para EUROTRI....

2012-01-04T11:38:00.000Z

Hace algunos días fuí entrevistado para la web EUROTRI, una web dedicada al mundo del triatlón y, en la que podemos encontrar todo tipo de información relacionada con nuestro deporte, desde interesantes artículos relacionados con el mundo del triatlón, fotos, videos, calendarios de pruebas, tanto nacionales como internacionales, entrenamientos, ofertas de material, entrevistas, artículos de nutrición, resultados de pruebas, etc.....

Desde mi blog os invito a leer dicha entrevista así como a visitar esta interesantísima web si eres un apasionado del triatlón como yo....EUROTRI ES TRIATLÓN!

Aquí está mi entrevista hecha con motivo de mi próxima vuelta al DOBLE ENDUROMAN LANZAROTE en apenas 30 días....

La fecha se acerca y el Enduroman Lanzarote adquiere un cada vez mayor protagonismo en el panorama del triatlón nacional. Una relevancia que se refleja día tras día, ante la inminente celebración de todo un fin de semana de auténtico festival del triatlón, cuyos verdaderos protagonistas van a ser los participantes en cada una de las distancias que se van a disputar. No obstante, las auténticas estrellas de este evento serán los que se enfrentarán al Doble Enduroman. Éste es el caso de Robert Mayoral, uno de los principales exponentes de la Larga Distancia y las pruebas de resistencia entre los Grupos de Edad, a nivel nacional. Y es que, este triatleta catalán que repite desafío en Lanzarote, cuenta con una destacada trayectoria deportiva con varios y destacados “finishers” —con marcas sub 10 horas incluidas— en la distancia Ironman, varias participaciones representando a la selección nacional por GGEE, y un sinfín de apariciones en pruebas de larga distancia de triatlón, natación y acuatlón, entre otras modalidades. Y es que, como el mismo Robert dice en su web oficial “me gustan los retos y siempre buscar un puntito más, superarme día a día y sufrir antes de lograr cruzar las metas que me propongo..." Todo un reflejo de lo que le esperará el próximo 4 de febrero en el Enduroman Lanzarote, y que supondrá un explosivo comienzo de temporada, cargado de retos.

Robert, participaste en el I Enduroman Lanzarote con excelentes resultados. ¿Por qué decidiste competir en una prueba que era totalmente nueva?

Por este motivo, porque era totalmente nueva y quería ser pionero. Además, haciéndose en casa, no podía faltar a este gran reto personal para mí.

Ya tienes decidido participar en la prueba del Doble Enduroman que se celebrará en febrero del próximo año. ¿Por qué? ¿Qué te atrae de Enduroman Lanzarote?

Lo primero de todo, para ver si soy capaz de mejorar el resultado que conseguí este año, mejorar tiempo y, como no, autosuperarme una vez más. Una prueba de esta envergadura no deja de ser un súper reto personal, una lucha contra el crono, larga como a mí me gusta.

Nadie duda de la belleza de los paisajes lanzaroteños y de su benigno clima durante todo el año, pero a ti, como deportista, ¿qué es lo que más te gusta de Lanzarote, y de esta prueba en concreto?

De Lanzarote estoy enamorado y me encanta participar en todas las pruebas de larga distancia que se hacen en la isla. De momento, soy fijo en La Bocaina y este año será mi cuarto consecutivo. He hecho dos veces el IM Lanzarote y espero repetir el segundo Doble Ironman y lo que más me gusta del Doble, sin duda, son sus distancias… Afrontar un doble iron es hoy en día algo que no está al alcance de todo el mundo aunque pronto lo estará.

El comentario general sobre el Doble Enduroman es que es una prueba de locos y para locos. Cubrir tantos kilómetros nadando, pedaleando y corriendo parece imposible para cualquier ser humano normal. ¿Cómo se consigue llegar a meta sin morir en el intento?

Se consigue básicamente con dos cosas, primero realizando unos entrenos más o menos específicos, con una buena base de fondo y luego teniendo el “coco” centrado y frío durante las horas que dura la competición. Sin duda aplicando el dicho de que “no hay prueba dura sino mente débil”.

Por el momento sabemos que hay más triatletas extranjeros apuntados en las cuatro modalidades del festival de Lanzarote. ¿Qué se te ocurre decirle a los triatletas españoles que aún no han tomado la decisión de inscribirse para animarles a que lo hagan?

Pues que se animen y que den el salto de “hombre de hierro” a “doble hombre de hierro”. Hay que superarse poco a poco y, ya puestos a entrenar, pues demos mejor rendimiento a ese pedazo de volumen que nos cascamos, ¿no?

Por último, ¿qué metas te has fijado alcanzar en febrero de 2012 en el Doble Enduroman?

Por supuesto bajar tiempo, pero además mejorar esas sensaciones, sobre todo en carrera a pie, mejorar los tres segmentos es complicado pero se puede intentar. Mi objetivo es mejorar el global si se puede escalar algún peldaño en la clasificación y, claro, rebajar el tiempo unas cuantas horas. Ya veremos…

Lee y mira la entrevista en la web!!!

Muchas gracias a tod@s!!! Ahora a entrenar un poco más, que ya falta poco para la gran cita, apenas 30 días y ya tengo el objetivo encima.....vamos a por él....WHERE IS THE LIMIT??

Esto es WHERE IS THE LIMIT?? Quieres ser un WITL rider?

2012-01-02T12:57:00.001Z

Si quieres puedes, este nuevo club abre las puertas a todos y cada uno de nosotros, a deportistas de todos los niveles y edades, aquí os paso un poco de info para descargar un poco de trabajo a mis compañeros del TEAM, que ahora están desbordados por la cantidad de mails y solicitudes recibidas, esta familia crece vertiginosamente. En estos momentos más de 230 socios en menos de dos meses, bastantes de ellos ya federados en TRI, algunos esperando para sacar la licencia de ciclismo y/o de montaña del año en curso, y no ha hecho más que empezar..

Algo más que una filosofía de vida...

Hacerse socio es gratis y tan solo te proporciona ventajas...

Algunos de nuestros sponsors principales....

Nombres importantes y destacados del ULTRAFONDO entre nosotros...

A qué estás esperando.....WITL team riders!!!

Sant Silvestre de Sabadell

2012-01-01T20:01:00.000Z

Como viene siendo tradición hay que despedir el año haciendo deporte, lo que nos gusta, lo que nos apasiona, y las clásicas carreras de San Silvestre nos brindan año tras año la oportunidad de terminar el año con un dorsal....este año, me conformé con una y con una novedosa Sant Silvestre, la de mi ciudad, Sabadell, que en su primera edición tuvo casi 1400 inscritos y 1184 llegados a meta....no está mal para ser una novata y teniendo en cuenta la competencia que hay....

Volvía a correr una carrera de 5 km, la segunda en tan solo 6 días y, jejeje, me reitero....qué agonía....no son para mi este tipo de carreras, al menos para cogermelas a fondo sin entrenar algo específico para ello, claro si lo que quiero es hacerlo bien...si se trata de entrenar con algo más de calidad, todo vale...jejeje...

Con la experiencia de mi otra SanSi, la del Masnou, recorrido mucho más llano que esta de Sabadell esperaba hacer una carrera algo más completa que la del otro día, pero ya de inicio, en el calentamiento, mis sensaciones no eran nada buenas, una buena semana de entrenos, con una carga y calidad considerable y las 5 noches que llevaba trabajando se notaron.....intentando darlo todo, pero viendo que ni las piernas, ni mi pulso subía más o tanto como en el Masnou...así que se quedó en un buen entreno de calidad, que me dejó contento porque mi pierna aguantó como una campeona y no se quejó apenas, por haber dado lo mejor de mi en estas condiciones y algo decepcionado por llamarlo de alguna manera con el tiempo final obtenido....

El trazado de la carrera era algo exigente, para comenzar 2 km continuados y casi totalmente rectos en una bajada moderada, para luego comenzar a hacer giros y volver a subir callejeando algo más hasta el mismo punto de partida....una carrera más táctica que rápida, donde la estrategia de guardar algo en la bajada para poder subir a fondo era la buena....y lo difícil claro está, era no pasarse en la bajada....

Nos colocamos con Dani Sanchez, Jesús Fraile, Manel Alcántara y yo en la salida, no demasiado bien colocados, con bastante gente por delante, pero bueno....confiamos en poder salir más o menos bien...dan el pistoletazo de salida y los típicos empujones, esquivas nos lanzamos a correr, un montonera causada por una caída multitudinaria abre la carrera por completo, por suerte escapamos por uno de los laterales y la carrera cuesta abajo empieza a estirarse...tanto que del aglomeramiento de inicio parece que fuera una carrera de apenas 30 corredores....primer km muy rápido, sin darnos cuenta y sin así experimentarlo, ligeramente por debajo de 3...

Pasado ese primer km empieza a llegar gente a nuestro grupo de inicio, también van con nosostros las dos primeras chicas, las sensaciones, a pesar de no ser demasiado buenas, no son malas del todo, pero consciente que la carrera empieza pasado el km, con los giros, el callejeo y la subida, decido levantar un poco el pie.....

Un poco que no sirve para dejar de pasar demasiado rápido los 2 primeros km, en siete minutos pelados....hacemos el primer giro, un pequeño respiro y comienza una larga subida en recta, hasta poco más del km 3, donde suaviza un poco el terreno, justo al paso por pleno centro de mi ciudad, ese tramo me resulta infernal, voy perdiendo pasada y gas en cada metro que avanzo....

Por suerte para mi, del km 3 al 4, entre algún giro y un terreno más variado se me hace algo más ameno, quizás también porque aflojara el ritmo inconscientemente...un respiro que necesitaba para dar gas en el último km....

Cojo aliento y parece ser que me siento mejor, vuelvo a apretar, pero apenas me duran 200 metros las fuerzas y siento como si la locomotora se parara...solo veo largas calles infinitas y corredores a los que no poder dar alcance....

Era el momento de hacer el último esfuerzo ya he perdido de vista a Jesús y Dani, con sendos carrerones y encarar la última recta dándolo todo...reconozco que mi ritmo era malo, que perdía gas por momentos, pero tengo que reconocer que era todo lo que había en el cuerpo en ese momento....así que después de unos últimos suspiros termino la carrera con un discreto tiempo de 18.53 de tiempo oficial, algún segundo menos en tiempo real, pero vamos...que poco varía el tema!

Clasificaciones

Contento con mi rendimiento, dándolo todo, o casi todo, así que no se puede sacar más de donde no hay, notando el cansancio de toda la semana en el mismo pulso, rodando 10 pulsaciones por debajo tanto en las medias como en la máxima con respeto al lunes en una carrera similar, terminando a 160 ppmed, no tanto con el resultado aunque una posición 72 de 1184 llegados pues no está tan mal...además esta batalla no era de mi guerra, y aun así logré sobrevivir...

Buena despedida del año, en mi ciudad y contento por colaborar en hacer grande a una carrera que, sin duda, promete, y que estoy seguro que hará grande a la ciudad, a los deportistas de Sabadell y que pronto será un referente en las clásicas San Silvestres....

Hasta siempre 2011....y Hola?? 2012??

2011-12-31T12:38:00.000Z

Atrás queda un año para el recuerdo, un recuerdo pasado que como todo pasado hay que pasar página, siempre recordando los buenos momentos, esos buenos recuerdos pero de los que ya no podemos vivir, toca hacer un buen balance, intentar aprender de los errores, que no siempre es fácil, y mirar hacia delante....que por delante nuestro tenemos un crudo presente y un nada esperanzador futuro....

Cierro este 2011 con ganas, con ganas de dar un portazo y pasar muchas páginas, de olvidarme de muchas cosas pero también de recordar muchas otras....pero como este espacio web está dedicado al deporte, pues no hablaré de lo que no toca aquí y ahora, aunque muchos de vosotr@s me comprendéis y sabéis por donde voy....

Deportivamente ha sido un año para mi muy especial, inolvidable, en el que he vivido experiencias espectaculares y que marcaron en mi un antes y un después....he hecho pruebas muy bonitas, retos increíbles para mi hace tan solo unos años atrás, he conocido nueva gente, nuevos compañeros de aventura con los que compartí grandes momentos....ha sido un buen año, superable, como todo en esta vida, pero difícil será....

La previsión para este 2012 es muy muy buena, y posiblemente gracias a mi nueva familia deportiva, Where is the Limit?? pueda cumplir alguno de mis sueños y mejorar este 2011 que atrás ya queda...no se si superaré el año en pruebas, en calidad o en nuevos retos...pero la perspectiva y la intención es casi inmejorable....

Hoy cierro el año con la clásica San Silvestre, este año solo una, será que me estoy haciendo mayor...pero creo que valorando todo lo que tenía que valorar en estos momentos, es la decisión más acertada que podía tomar...me gusta despedir el año haciendo deporte, una de mis mayores pasiones, y así lo haré, este año apoyando la San Silvestre de Sabadell, de 5 km "solo" pero un placer y un lujazo poder terminar el año corriendo en casa, en mi ciudad, por las calles que paseo y rodeado de mi día a día....

Aquí un resumen de mis dorsales de este 2011, agrupados por tipo de pruebas y, de los que si queréis saber más, buscar un poco por el blog y encontraréis las crónicas de cada una de estas batallas....

Este año me colgué un dorsal en....

4 Medias: Mitja marató de Terrassa, Mitja marató de Cambrils, Mitja de Tarragona, Mitja de Mataró

1 Cross: Cross Sant Sebastià (5.4 km)

1 Doble Ironman: Doble Enduroman Lanzarote

1 Carrera de montaña: Cursa del Montrodon (12.4 km)

5 Maratones: Marató de Barcelona, Marató del Mediterrani, Marató de Muntanya de Sant Llorenç, Marató del Montseny, Marató de Costa Daurada

1 carrera de 100 km: 100 km de Calella

6 Triatlones Sprint: Triatlo Sprint Sitges, Triatló Sprint de Sant Feliu, Triatló Sprint de Manresa, Triatló Sprint de la Vila, Triatló Sprint de San Vicenç, Triatló Sprint de Calafell

1 Triatlón Olímpico: Triatló Olímpic de Tossa

3 Triatlones distancia IM: Ironcat, ExtremeMan 226 Salou, Ironman Clandestino

2 Triatlones distancia Half IM: Half Challenge por relevos, Half de Balaguer

12 Travesías de natación: Travesía de Vilanova 2 km, Travesía de Vilanova 7.5 km, Baixada del Renaixement 15.7 km, Travesía Port del Masnou 0.5 km, Travesía Port del Masnou 1 km, UltraOpenWater Cabrera-Mallorca 25 km swimming, UltraMarathon del Ebro 26 km, Marnaton Cap de Creus 6.5 km, Radikal Marbrava 1.5 km, Radikal Marbrava 7 km, Marnaton Garraf 10 km, La Bocaina 15 km

1 Acuatlón: Aquatló del Mediterrani (5+2+5)

1 carrera Milla: Milla Urbana de Covadonga

1 de 24 horas: 24 horas pista y 110.4 km

2 carreras de 5 km: La SanSi Masnou, La San Silvestre de Sabadell

En resumen 42 dorsales, si lo hago expresamente no sale esta canticad, jejeje....todo maratoniano, jejeje....donde la natación y el triatlón, de todas las distancias, se coronan como mis favoritos....muchos km entre todos ellos, mucha nueva experiencia adquirida y buena lección para seguir creciendo.....

FELIZ 2012!!!

Una nueva oportunidad para mi....

2011-12-28T12:42:00.001Z

Como todos los que me seguís sabréis, soy un enamorado de Lanzarote, me encanta esta isla y es mi lugar preferido para cualquier escapada que puedo hacer durante el año, ya sea por temas deportivos o simplemente por relax...

En Lanzarote he vivido grandes momentos de mi vida, muchos de ellos deportivos, pero también personales, es una isla que me aporta mucho, que significa mucho para mi y de la que siempre he soñado formar parte...

Ahora ha llegado mi momento, tal y como está el patio por aquí, me ha surgido la oportunidad de irme a vivir a mi isla por algún tiempo, una gran oferta de trabajo, con gran proyección de futuro y mucha disponibilidad horaria...así que sin pensármelo dos veces....ME VOY!!!

Tendré un trabajo en el que podré trabajar a mi aire, dedicado al deporte y en el que yo mismo podré administrar mi trabajo, con lo que me será fácil volar a la península para estar cerca de los míos siempre que quiera a la vez que dispondré de un clima inmejorable para entrenar a tope durante todo el año....por fin, haré de uno de mis sueños una realidad!!!!!

A partir de ahora viviré rodeado de agua, en una de las islas más bonitas que existen y yo, podré empezar una nueva etapa de mi vida!!!!!

WHERE IS THE LIMIT?? team rider

2011-12-27T19:34:00.000Z

Después de varios años en el mundillo del tri, de pasar 4 años en el CN Sabadell y lúego 8 más en el CN Reus Ploms llegó el momento de cambiar, diferentes motivos para abrirse y buscar nuevos horizontes, nuevos retos, nuevas competiciones que realizar y porqué no?? compartirlas rodeado de grandes personas amantes del deporte como yo....o incluso más...

Me abrí y después de charlar con Josef Ajram, promotor y creador de Where is the limit, de intercambiar nuestros puntos de vista, ambos llegamos a la conclusión que yo daba el perfil adecuado para ser uno de los WHERE IS THE LIMIT team riders....así que este será mi nuevo equipo para este 2012!!

Somos un equipo nuevo, recién formado, un club innovador y con muchas ganas de hacer cosas grandes de dar que hablar, y eso me ha hecho decidirme a formar parte del mismo...

En este club todos tenemos sitio, no hay discriminaciones ni se restringe el acceso a nadie, en él nos estamos juntando amantes del deporte, apasionados de la aventura, apasionados de los ultras.....todos compartiendo una misma filosofía de vida....WHERE IS THE LIMIT??

Si tú eres como nosotros, si te identificas con nuestro lema, únete al equipo y descubrirás y podrás compartir tu pasión con otros "locos" como tú...en él encontrarás a atletas como Josef Ajram, Ferran Almeda, Toni Marsal, Ferran Buixeda, Pep Sanchez, Ferran Pintor, Mikel Roig y un largo etcétera hasta llegar a mi mismo...

Gracias al TEAM este año podré hacer realidad muchos de mis objetivos y, lo mejor de todo, formaré parte de otros muchos junto a grandes amigos y compañeros, además de disfrutar espero poder aprender mucho en el día a día, descubrir nuevas formas de entrenar, de competir y llevarlas a cabo en competiciones extremas....

Este 2012 empiezo siendo un WITL team rider!!!

Recuerda....SI QUIERES, TÚ TAMBIÉN PUEDES!!!

La Sansi Masnou

2011-12-26T20:05:00.000Z

Después de varios años sin correr esta clásica del circuito catalán, la San Silvestre más antigua de Catalunya y que este año celebraba su 32ª edición, volví a correrla....y volví a sufrir lo mío....años atrás cuando la corría se hacía sobre la distancia de 8 km y mi condición física era muy diferente a la actual, pero mi entrega y ganas de superarme no han cambiado....hoy después de 5 km, volví a experimentar esa sensación de sufrimiento, de agonía, de vaciado del cuerpo que tanto nos gusta a los machacas....eso sí, prefiero "alargar" esa agonía y que sea menos intensa pero más duradera.....mi cuerpo no está para ir tan revolucionado....

Hoy volvía a hacer algo de deporte después de 4 días totalmente parado, sí totalmente, atendiendo a las recomendaciones de mi quiromasajista, tengo un cuadrícep que hay que mimar, que ya lleva bastante tiempo quejándose y amenazando y no puedo abusar demasiado de él, y menos atendiendo a mis objetivos que ya se avecinan, ahora más que nunca debo escuchar a mi cuerpo y a los profesionales que me rodean....son muchos años en el mundillo, muchos km en mis piernas y cuerpo solo tenemos uno....

Fresca mañana, así que había que calentar bien antes de esa carrera, una explosión de tan solo 5 km, un tipo de carrera al que no estoy acostumbrado para nada, y en las que sufro como nunca, siempre digo que cada vez será la última pero nunca es cierto, jejeje....siempre van cayendo más y más....

Empecé caminando y trotando durante poco más de 10 minutos, luego que quité ya prendas de ropa, me apliqué mi crema calentadora y comencé el calentamiento, poco más de 50 minutos rodando muy muy suave, apretando el tramo final del calentamiento un poco más, las sensaciones en el calentamiento no eran nada esperanzadoras para conseguir hoy un buen crono....reconocí todo el circuito y más, jejeje.....se me hace raro calentar más del doble de tiempo que lo que dura la carrera, pero para ir más tranquilo, hoy era muy necesario.....

Me ubico en la salida, cerca de los cracks y favoritos y espero tranquilamente la salida....tenía gusanillo de competición, pero diferente sensación que en otras ocasiones...no tenía presión ni por tiempo ni por puestos.....sencillamente quería estrujarme un poco y testear mi estado de forma después del ironman de hace 15 días y de los 110 km de la semana pasada....

Todo listo y salida, como era de esperar, tremendamente rápida....estaba más o menos bien ubicado, en segunda-tercera fila, no quería perder mucho tiempo ni tener que hacer demasiadas esquivas en un trazado tan corto....teníamos por delante una primera vuelta más corta de unos 1500 metros, pasando por meta de nuevo con varios giros y trazado no muy ancho para tantos atletas y más en "solo" 5 km....

Cuatro empujones y poco a poco cada uno se pone en su sitio...salgo rápido, sin especular demasiado, ya que no hay tiempo ni margen de error...siento que agonizo ya desde el comienzo, no puedo ni mirar el pulsómetro y de hecho, mejor era no hacerlo, me podía haber asustado...jejejeeje....

Primeros metros cerca de los cracks, pero en apenas 700 metros ya marcan diferencias importantes, me mantego bastante bien ubicado, dudo de mi mismo, no se cuánto podré aguantar ese ritmo y esa agonía, entre la congestión del resfriado, los cuatro días parado, el frío y esas malas sensaciones voy perdido por completo....aguanto más o menos bien los primeros 1500 metros, el primer km no lo había visto, veo el segundo y mi crono marca 7.18 y me digo bien....voy en el buen camino y tengo ya unos buenos segundos a mi favor para hacer un sub-19, que hoy siendo realista era el crono que esperaba hacer yendo bien, un 19 pelado o un 18 largo....

Sigo corriendo y decidido a ir arañando algún segundo más al crono, ya inmersos en la segunda vuelta y por el paseo marítimo en circuito de ida y vuelta, voy perdiendo puestos....y una parte de mi me dice que tire más, pero otra que guarde un poco para la parte final....e inconscientemente eso voy haciendo, me dejo caer ligeramente y tras el giro, encarando de nuevo el paseo dirección el puerto de El Masnou, empiezo a alargar zancada, siento que se acelera de nuevo el pulso, pero no puedo ni mirar el reloj....sigo corriendo fuerte, pero se me hace larguísima la dichosa recta.....

Entrando al puerto me digo esto ya está, pero todavía faltaba un buen trozo.....a diferencia de la semana pasada, el crono corría que se las pelaba, y mi ritmo parecía ser lento, aunque realmente era demasiado rápido para mi....al menos para hoy y en las condiciones que iba, me dejo caer un poco, recupero un poco el aliento y echo el resto, último giro y los dos cientos últimos metros disfrutando, sin esprintar ni intentar arañar segundos al crono....contento con la carrera que había hecho y mi rendimiento en la misma.....cruzo meta y me sorprendo a mi mismo con el tiempo final, 18.14 de tiempo oficial, un par de segundos menos de tiempo real....todavía no me lo creo.....conservo algo de chispa después de mis últimas carreras, 4 maratones, 2 medias, un ironman y 110 km en pista...jejejeje

Al parar un calor sofocante me sube hacia la cabeza y acto seguido un buen ataque de tos....ese maldito catarro, o restos de él salen a relucir....pienso y reconozco ese dicho que la gloria sin dolor ni sufrimiento no es verdadera.....y bien cierto en mi caso, al menos, en el día de hoy!!!

Después de todo no estamos tan mal....jejejeje....hasta tendré que reconocer que el descanso me sentó bien y todo....

Hoy comencé una semana clave en mi preparación para el doble ironman de Lanzarote, tan solo faltan 6 semanas y es hora de ir cumpliendo los deberes, este año serán muchos menos que el año pasado, pero esos menos hay que hacerlos....y esta semana, junto a la que viene, es una de las más duras que me quedan....veremos como va saliendo todo....

Próxima cita, este mismo sábado....SAN SILVESTRE DE SABADELL....veremos si puedo rebajar algo el crono de hoy....difícil lo veo, pero por intentarlo que no sea!!!

Ganas de volver.....

2011-12-25T20:30:00.000Z

Después de 4 días parado por recomendación de mi gran recuperadora, Ariadna Coll, a causa de unos "calambres" extraños en mi cuadrícep derecho, avisos de posible rotura fibrilar, me muero de ganas por volver a la actividad, por volver a sentirme vivo, por volver a hacer algo de deporte....

En unas horas me colgaré el dorsal 88 en la San Silvestre de El Masnou, serán solo 5 km, pero supongo que el ritmo de carrera hará que me resulten extraordinariamente largos.....será un buen test para la San Silvestre de Sabadell, misma distancia, y en la que espero rodar muy fuerte....

Motivación y ganas me sobran por todos lados y más, después de confirmar mi presencia en mi nuevo equipo, un nuevo club, un nuevo TEAM de lo más grande, donde todos tenemos nuestro lugar y en el que esperamos hacer y compartir grandes retos y carreras, tanto en equipo como a nivel individual...este 2012 formaré parte del WHERE IS THE LIMIT team rider....junto a grandes amigos, compañeros y atletas....en apenas unas semanas de formación ya somos casi 200 miembros...

Estos serán los colores que darán que hablar esta temporada, estarán presentes en los eventos más duros, más clásicos, más exclusivos y siempre dispuestos a darlo todo, a buscar y no encotrar ese límite....

Mi calendario particular se está llenando casi por completo, pronto avanzaré el mismo y en el que pocas variaciones podrán haber...por delante muchos metros que nadar, muchos km que rodar y otros tantos o más que correr.....WHERE IS THE LIMIT???

Feliz Navidad

2011-12-23T12:19:00.003Z

Un año más quiero desearos unas FELICES FIESTAS y un PRÓSPERO AÑO NUEVO 2012 a todos vosotr@s, a todos que me seguís, unos asiduamente, otros de vez en cuando, a los que lleváis años leyendo mis aventuras en este blog, y a todos l@s que os incorporáis según nos vamos conociendo....

Es un placer compartir mis experiencias con vosotr@s y espero poder hacerlo durante muchos más años y que juntos las podamos comentar, descubrir nuevas metas que cruzar, nuevos retos y que podamos seguir disfrutando del deporte con todo lo que nos aporta a los que lo vivimos de esta manera.....

GRACIAS Y LO DICHO.....FELIZ NAVIDAD

Este año el perrito y Urdangarín es lo que se estila.....

La SANSI MASNOU

2011-12-23T11:09:00.000Z

Mi próxima cita será este próximo lunes en el Masnou, donde correré de nuevo un 5000, hace siglos que no corro ninguno a pelo, sin estar dentro de un tri, recordaremos ese sufrimiento típico del tartán de la pista....jejejeje, será algo rápido y seguramente doloroso....

Será la edición 32ª de la San Silvestre del Masnou, la más antigua de Catalunya y que para este año ha batido el record de inscritos superando ya los 2400 participantes.
Dos salidas diferenciadas además de las carreras infantiles, que comenzarán a las 10, a las 11 las féminas en la que Jacqueline Martín y Jelena Abele serán las máximas favoritas, con el permiso de de la ucraniana Inna Lébedieva, de la marroquí Hasna Bahom o de la argentina Paula Fritzsche. Y a las 11.45 la salida masculina con dos claros favoritos, el catalán Jose Luis Blanco y el marroquí Ilias Fifa, también con los permisos de el también marroquí Khalid El Aamri, que acredita 27:22 en 10 kilómetros, el ghanés Paul Sie Kwasi y el letón Maris Abele.

Os espero el lunes en el Masnou para quemar un poco los turrones y hacer hueco para los nuevos, jejeje.....

SERÉ EL DORSAL 88!!!

Siempre hay algo nuevo que aprender....

2011-12-22T11:21:00.000Z

Además de haber sido un grandísimo entreno, estas 24 horas me han servido para muchas otras cosas, entre ellas y quizás la más importante ha sido conocer un poco más mi cuerpo, y reafirmar mi creencia que no hay meta imposible, que donde no llega lo físico, llega lo psicológico, para conocer nueva gente, nuevas amistades, gente, que como yo, les apasiona el deporte y entienden lo que yo pienso porque pensamos similar, para compartir experiencias, conocer nuevas carreras, para aprender de la gente más experta que yo, para observar nuevos trucos, nuevas estrategias y también para amar un poco más la ULTRADISTANCIA!

Después de luchas algo más de 12 horas, de desafiar mi resfriado, de aguantar el frío, el viento y más de 110 km en mis piernas solo puedo dar gracias a Dios por estar como estoy a día de hoy, sin ningún tipo de secuela física destacable, tan solo un para de buenas ampollas que tardarán unos días en cicatrizar, sin estar lesionado y por haber completado un buen y largo entreno de coco....puede parecer fácil, pero correr tantos km sin apenas moverse del sitio no es fácil.....

Correr en una pista de atletismo no es fácil, menos todavía hacerlo en distancias largas, en un tartán muy duro, viendo pasar las horas, viendo el día, la noche, superando los cambios de temperatura...algo nada fácil de mentalizarse, la prueba es el número de abandonos que se producen al inicio de cada una de las pruebas que se realizan en estas 24 horas....no es normal abandonar después de tan solo 4 o 5 km recorridos...y estoy seguro que esos abandonos no son por problemas físicos o falta de entreno, sino por lo castigador y torturador que puede resultar dar tantas vueltas en la pista....

Al contrario que cualquier prueba atlética común, en la que solemos luchar contra el crono, en cualquier diez mil, media o maratón....el tiempo parece volar tras el pistoletazo de salida, corremos contra el crono, sentimos como pasan los km y también el tiempo....en cambio en una prueba como esta, no pasan ni las horas, ni los minutos y parecen no pasar los segundos, tampoco parece que pasen los km, cuando dos vueltas a la pista, que tienen su esfuerzo y valor, no significan ni un solo km recorrido, es un aspecto que va tocando el "coco"....observar que para recorrer un simple km de los x que quisieras hacer necesitas 5-6-7 minutos, algo insignificante teniendo en cuenta los 1440 teóricos que dura la prueba....

Aquí quedará una asignatura más pendiente, habrá que volver y terminar algún día lo que empecé, eso sí, mentalizado para ello, y siendo esta prueba el objetivo, no un camino hacia algo, ya que el riesgo a lesionarse es muy grande y el de terminar algo tocado de "coco" también y podría influir para otras carreras próximas....creo que mi cabeza ya está bien mentalizada y acepta muchas cosas que otras no pueden, pero por si a caso, continuaré mimándola un poco, que solo tengo una....

Este año, me quedo con la experiencia, la verdad lo pasé genial, fue increíble conocer a muchos corredores, en especial tú, Elena, coincidir con otros habituales de estas machacadas y aprender, siempre se aprende a base de experiencia, y 13 horas dan mucho que aprender...y también con esos algo más de 110 km, mi tirada más larga non-stop hasta el momento....

Aquí

24 horas dan mucho de si....

2011-12-19T14:09:00.000Z

Como todo en esta vida, todo llega y todo pasa, tan solo debemos tener el punto de paciencia necesario para ir sobrellevándolo todo....llegó mi primera experiencia en 24 horas y, como todo en esta vida pasó....

Posiblemente no fue todo como hubiese querido, de hecho, a día de hoy tengo que admitir que no estaba preparado psicológicamente para participar en un evento de estas características, así que siendo realista y valorando lo que hice, lo que podía haber hecho, las consecuencias que podía derivar el hecho de terminar las 24 horas entres otras....creo que me puedo dar por satisfecho...

Preparé la carrera más o menos bien en cuanto a material y avituallamiento se refiere, llevaba ropa de todo tipo, de más o menos abrigo, más técnica y menos, varios pares de zapas, hasta 4, calcetines, manta....y en tema comida, de todo un poco, dulce, salado, pasta, bocatas, barritas, geles, batidos de proteína, coca-cola...una logísitica, creo que muy correcta para afrontar la carrera....

Era mi tercera participación en estas 24 horas pista de Corredors.cat, las dos anteriores había participado en las 6 horas, que ya tiene su miga, y este año decidí pasar directamente a las 24 horas, para preparar mi próximo reto....la idea no era mala, pero....qué consecuencias podrían derivar después de 24 horas corriendo sin parar??? Quizás corriendo con buenas sensaciones y con un estado físico normal todo hubiese sido diferente, pero llevaba una semana con un catarro que no me dejaba ni entrenar ni me proporcionaba un sencillo bienestar y, el día de la prueba, nada cambio...seguía sintiéndome mal, sin tener buenas sensaciones y con el cuerpo muy descompuesto para la tralla que quería meterle.....pero las ganas y mi motivación superaban cualquier contra, cualquier adversidad...tenía ganas de estar allí, de rodar encima de ese tartán, de compartir experiencias, de conocer gente nueva y porqué no decirlo....de sufrir lo mío....y eso hice...

100 inscritos en la modalidad de "solo" para las 24 horas, más unos 10 participantes para las 12 horas debíamos compartir los carriles 6,7 y 8 de la pista, mucha gente para ser tan solo una pista de atletismo...aunque si hay que ser positivo....era una forma de nunca ir solo, jejeje.....

Salida bastante rápida, como siempre y de costumbre, hay que estirar a los participantes y poco a poco ir cogiendo el ritmo que cada uno se ha fijado....hace frío y como en este tipo de pruebas no se calienta mucho ya que la misma prueba es la que debe calentarte, el ritmo de inicio es alegre, para entrar en calor....sale un alemán a tope, muy destacado, por detrás Javier Lozano, Ricard Verge y yo mismo, solo me hacen falta 6 vueltas para ver que no estoy donde me toca, que ese no es mi ritmo....estoy codo con codo con dos de los mejores ultrafondistas de España actualmente, así que poco a poco cojo mi velocidad de crucero, pasan las vueltas y los adelantamientos entre los participantes es continuo, ahora te adelantan, ahora adelanto yo, unos a vuelta perdida, otros a vuelta ganada...son las primeras horas, los primeros km y en teoría todos vamos frescos....

Comparto algún km con Ricard, anteriormente lo había hecho con Javier, hablando sobre el tema siempre hay cosas que aprender, son expertos en la materia y cualquier consejo por pequeño que sea o que pueda parecer insignificante para ellos, puede ser de gran utilidad para mi....

Sigo corriendo, sin pensar en lo que queda, sin fijarme ninguna meta, intento correr sin presión...simplemente disfrutar, pero no es mi mejor día para hacerlo, mis ganas superan cualquier malestar en estas primeras horas, y mi ilusión sigue en lo más alto....correr unas 24 horas es todo una experiencia, y hacerlo dentro de una pista de atletismo otra muy diferente....

Sobre la marcha decido pautar mis paradas cada 3 horas, aprovechando el cambio de sentido de rodaje que tenemos que hacer cada 3 horas, así pues cada 3 horas haría una parada para comer más en condiciones, para realizar mis necesidades y como no, para ir actualizando Facebook, jejeje....un aliciente más para ir superando poco a poco las metas volantes antes de la "gran meta"... entre esas 3 horas, me conformaría con los frutos secos y bebida de la organización...

Primeras 3 horas bien, muy bien, 76 vueltas, 33.4 km a pesar de sentirme muy muy pesado y correr con muy malas sensaciones, pero es un muy buen ritmo para hacer una carrera tremenda....quizás hasta demasiado alto para mi....como medio bocadillo de jamón, un batido de proteína y vuelvo a la pista, ha sido un pit stop demasiado tranquilo, muy largo para ser el primero....

Mis piernas notan ese primer parón y les cuesta volver a coger el ritmo, pero poco a poco, recupero esas sensaciones de carrera que llevaba antes de la primera parada, vuelvo a compartir tramos con Ricard, con Javier y ahora también con Antonio Madrián y Demetrio, más tarde también con Ruben y Joaquim....esos cambios de ritmo para charlar e intercambiar opiniones van genial para mantenerte vivo en la carrera...empieza a oscurecer y pronto llegamos a las 6 horas de carrera, así que segunda parada y a avituallarse toca, me tomo otro medio bocadillo de jamón, ahora con coca-cola y un poco de glutamina, sin querer hago de nuevo, una parada demasiado larga....ya llevo 133 vueltas y 60.1 km, toca abrigarse un poco más...

Fijo la mente en la próxima parada, sobre las 9, que coincide también con las 9 horas de carrera, de nuevo me vuelve a costar arrancar, pero lo consigo...camino y troto un par de vueltas y arranco de nuevo la maquinaria, vuelvo a rodar más o menos bien, siento que el ritmo es muy inferior y que el cuerpo me pide una zancada más pequeña, así que se la doy....sin problemas voy avanzando, voy corriendo y arañando km....

Camino a las 9 horas, el ritmo decae aún más....no es el que el cuerpo no de más, sino que ahora que estoy dentro de esas 24 horas me doy cuenta que falta mucho, muchísimo, que todavía no puedo imaginar lo que nos espera....así que empiezan a caer las primeras vueltas caminando, junto a Antonio y Demetrio echamos buenas risas, luego con Joaquim....y el tiempo pasa, poco a poco pero pasa, y así también los km, poco a poco vamos sumando....

El anochecer es duro, la temperatura empieza a bajar considerablemente, y cuando aparece el viento, mi destemplado cuerpo lo nota mucho, muchísimo...cada vez se corre a menor intensidad y el cansacio y las horas de esfuerzo hacen a nuestro cuerpo más vulnerable, así que hay que protegerlo, mimarlo como se merece si queremos que nos dure más tiempo....

Llegan las 9 de la noche, 177 vueltas ya en mis piernas y casi 81 km, buen ritmo a pesar de todo, toca de nuevo comer, a estas horas mi cuerpo pide más comida, más abrigo y necesita más cuidado....así que se lo doy, de nuevo medio bocadillo más, otra coca-cola, más glutamina, cambio de ropa, ahora de más abrigo, llamada a casa para oir a mi peque y vuelta a la pista....sobre las 11 de la noche nos traerían pasta, así que otro aliciente para seguir dándole....

El ritmo ya no es ni por asomo el que era al inicio de la carrera, tampoco tiene nada que ver con el de la anterior parada.....jejeje, esto va a menos, no soy solo yo, solo hace falta ver las caras de los que estamos allí en pista....ya ha comenzado a haber los primeros abandonos, los cambios bruscos de ritmo, los que parecían que eran los más fuertes están ya casi al borde del KO, también los hay que comenzaron que nadie daba dos céntimos por ellos y ahora comenzaban a ocupar los primeros puestos, pocos, muy pocos los que seguían igual que al inicio....y es que en este tipo de pruebas, la experiencia y conocimiento del cuerpo es la clave del éxito....

Me fijo como meta la que tenía prevista durante toda la semana anterior, llegar a los 100 km a medianoche, lo que yo consideraría un buen ritmo para esa primera parte de carrera....a priori parecía fácil, pero....empecé a sentir un dolor en la rodilla que no me gustaba nada, los tendones rotulianos que tanto me molestaron el año pasado por estas fechas volvían a quejarse, así que el ritmo cae por completo, empiezo a caminar, caminar a buen ritmo, pero a caminar....la carrera da un giro radical...empiezan las dudas, los pensamientos negativos...pero no me dejo comer terreno, coincido con Elena y vamos caminando a muy buen ritmo, a 7.5 km/h, que para ser caminando no está nada mal, andamos un buen rato y poco antes de la hora de la pasta rodamos un rato, aprovecho para probarme, para estrujarme un poco y ruedo unas 6 vueltas a muy buen ritmo, vuelvo a recuperar la confianza en mi mismo, me siento mejor, apenas noto el dolor en la rodilla, buena señal....avituallamos sobre la marcha, el plato de pasta nos dura vuelta y media caminando...

La verdad, que me sienta genial, el cuerpo y pedía algo caliente, algo más de comida que un simple bocadillo o barrita o frutos secos...un poco de gasolina super para estos momentos....voy haciendo números y veo que ese relax caminando me hará llegar muy justo a los 100 km en esas doce horas, así que a falta de 8 minutos ruedo como si fuera al principio, fuerte, me siento bien y llego a las doce horas con casi los 100 km, entre que preparan el giro y demás, los supero...así que cuarta parada con 230 vueltas y 101.7 km en las piernas, me tapo con la manta una vez sentado, noto un desfallecimiento importante de mi cuerpo, intento comer, seguir mi rutina como en las anteriores paradas, pero siento que el cuerpo ni admite más comida, ni reacciona como antes, tengo escalofríos, el cuerpo muy destemplado...así que sin dar tiempo a comer, decido no alargar más la parada, no quiero relajarme demasiado....

Salgo de nuevo a la pista, me cuesta horrores trotar, la rodilla me duele bastante, así que sigo como antes, caminando un poco para seguir trotando después....pero ahora ya el cuerpo no responde igual, hago alguna vuelta con Demetrio, alguna con Antonio, con Joaquim, Ruben y Elena....si de inicio no tenía sensaciones, ya no puedo describir con palabras lo que sentía en esos momentos....a pesar de no detenernos, el ritmo de caminar es muy deficiente, vamos sobre los 5 km/h ya....quiero y no quiero forzar más, mis pensamientos cambian, ya no tengo fijada la próxima meta volante en las 15 horas, mi cabeza me dice...porqué no había hecho solo las 12 horas??....quizás tenía razón....se me estaban quedando grandes las 24 horas, no tenía ritmo de carrera, por momentos perdía las fuerzas, la motivación, el miedo a una lesión, los escalofríos....

Seguía con Elena caminando, hablando, riendo, pero la situación había cambiado por completo...ya no estaba disfrutando, ya no me sentía "bien", si es que en algún momento me sentí, y el ritmo era tan bajo que el hecho de estar 3 horas sin parar y ver como el contador apenas corría me superaba...sentía que era alargar inútilmente una agonía innecesaria, algo que no me iba a aportar nada bueno, este no era mi objetivo en estos momentos, debía se tan solo un entreno y eso era lo que tenía que tener claro....aunque me resistía a rendirme.....

Con Elena decidimos parar antes lo estimado, antes de esas 15 horas, paramos con 14 horas ya de carrera, nos tapamos con la manta, a pesar de ello, siento mucho frío, no tengo hambre, mi cuerpo no me deja comer, respiro hondo, pienso que quizás dándome un respiro volveré a coger fuerzas, ganas de seguir, pero no es así, un para de ampollas importantes en cada uno de los pies que molestan mucho.....Elena se levanta y sigue, yo quiero hacerlo pero me duele mucho la rodilla, me he enfriado mucho....Antonio me sugiere que me acueste un poco y luego siga, pero esa idea no me motiva, pienso lo que antes, no me aporta nada alargar esta agonía por más tiempo.....aún así, sigo resistiéndome a plegar, asi que cojo la manta y voy hacia el gym para no pasar tanto frío, pensaba en poder relajarme un rato y luego seguir...pero aquello, el gym me refiero, era como un cementerio o como la planta de terminales de un hospital, todos destrozados, quejándose, gimiendo, echando ventosidades, tosiendo...vaya imposible descansar allí, así que decidí finalmente dejarlo allí...recoger todos los trastos, conformarme con lo que había hecho, que no era poco, asimilar ese pedazo de entreno y aprender, aprender de esa experiencia que me había brindado de nuevo la vida, aprovechar todo lo vivido y conformarme con la medida necesaria....creo que fue mi decisión más inteligente del día... más de 110 km en las piernas no eran nada despreciables teniendo en cuenta como había ido toda la semana, de como había llegado hasta allí, del resfriado que tenía y que acentué sobre la marcha....creo que a pesar de no lograr esas 24 horas, esos 110 km fueron un logro muy grande para mi....es más, los valoro como nunca, porque solo yo se lo que me costó cada uno de ellos....

Muchos me decían que me quedara allí, tumbado, en el coche, que de vez en cuando dara alguna vuelta caminando, pero eso no me llenaba a mi, mi cuerpo no me pedía eso, además mi mente no estaba preparada para asimilar un ritmo de 2 km/h o incluso menos...prefería quedarme con los buenos km que hice y no tener que arrepentirme de nada a posteriori, así que ese "stop" fue mi mejor decisión...

Quiero agradecer a todos los que os acercásteis hasta la pista a dar ánimos, a caminar o trotar cerca de nosotros en algún momento, solo para decir hola, para preguntar qué tal??, para hacer una foto, para ver el ambiente, para colaborar con la Marató de TV3, para lo que fuera....de verdad se agradece mucho y es una fuente de motivación extra que no tiene precio, que no es comparable con el mejor de los avituallamientos....de verdad, gracias a todos....quiero nombraros a todos, pero no se si me dejaré a alguien, que no se lo tome a mal si lo hago...eh??? Gracias a Gregorio Jiménez, Marta Flores, Ingrid Servais, Helena Herrero, Xavi Murcia, Pep Sanchez, Francisco Polonio, Lluís Vila, Maricarme Guerrera, Wai Serradell, Dani Sánchez, Domenec Peret, Maria Willie, Toni Riera, Jose Trejo, Ferran Pintor, Miguel Moreno....

También a todos los que mandásteis mensajes por mail, facebook, twitter, whatsapp....gracias de verdad....

Mi primera vez...

2011-12-16T14:28:00.000Z

Lo que comenzó siendo una prueba más a la que me apunté con la intención de sumar km y hacer un buen entreno más de cara a mi primer gran objetivo y que estaba muy lejos en el tiempo, pues todo este tiempo ya pasó, y aquí está....mañana será un gran día, mi debut en una prueba de semejante envergadura, nervios, dudas, temores y, porque no decir, miedos...invaden todo mi cuerpo y mente.

Se y soy consciente que no es un objetivo para mi, y que para nada entra en mis planes competir esta prueba, pero ya se sabe que una vez en el lugar, con el dorsal y el chip puesto, todo cambia....

Ahora que ya estoy a escasas horas de comenzar, todo son dudas, lluvia de ideas de como afrontar la carrera, de como avituallarme, qué táctica seguir, cuántas veces parar, tema ropa...estoy desbordado y superado por momentos...

Se puede decir que esta semana apenas he entrenado, me he limitado a recuperarme del esfuerzo de la semana pasada, con el Ironman, pero también de la anterior semana donde me acerqué a las 30 horas de entreno...y las sensaciones no han sido nada buenas esta semana, en la que me he limitado a nadar un par de sesiones, sin forzar, cinco sesiones de trabajo hipopresivo, muy duro e intenso, dos partidos de padel y bastantes estiramientos....esperando hacer todos los deberes de entreno durante el fin de semana.....

Nunca he afrontado nada similar, 24 horas seguidas corriendo es algo que ahora, que estoy a escasas horas de calzarme las zapas, me doy cuenta que es una auténtica locura...nada que ver con mis otras pruebas realizadas en pista, una de 50 km y 2 ediciones de 6 horas, o incluso con las dos veces que he hecho 100 km en línea...esta va a ser una de las pruebas más duras de las que haya afrontado nunca, al menos, esa es la sensación que me da....

Difícil de planificar una estrategia de carrera, un ritmo adecuado con el que poder rendir de la manera más regular posible, de que pasen las horas y mi cuerpo "asimile" de alguna manera el kilometraje que le imponga....no se, será toda una aventura y una prueba de fuego para mi mente....

Mi objetivo inicial, cuando me inscribí, era el superar la noche, para hacer un entreno en similares condiciones a las que deberé competir en Lanzarote, pero claro, no es lo mismo variar de deporte en 24 horas que hacer tan solo uno, y además el más agresivo de todos, la carrera a pie, así que sobre la marcha iré viendo lo que me aporta la carrera, lo que puedo sobrellevar sin después tener secuelas graves y/o de las que me pueda arrepentir y lo que mi cuerpo aguanta, ya sea de ritmo o km....

Además la previsión del tiempo no nos va acompañar nada, se prevee mucho frío y mucho viento helado, con lo que la dureza de la prueba pinta EXTREMA, deberemos luchar contra el crono, interminable en esta ocasión, contra las vueltas a la pista, 200, 300, 400???, contra el viento, contra el frío y claro, competir contra los otros participantes, no???

Solo espero sobrevivir, que mi cuerpo aguante, que el resfriado que arrastro no me merme demasiado y que no me lesione, aunque no rodemos demasiado rápido, los miles de impactos irán afectando la maquinaria poco a poco....

Mi intención es ir actualizando en cada parada que realice mi Página de Facebook, y así poder ir contando qué tal voy, qué tal me siento, los km que llevo realizados y que pueda recibir algún mensaje de apoyo, así que desde mañana a las 12 del mediodía y hasta el domingo a las 12, espero poder ir contando mi experiencia "en directo"...

También es posible mandar mensajes de apoyo a la web de la prueba y, que luego nos transmiten a través de la megafonía del estadio a nosotros, y a los que os pille más cerca, siempre podéis dejaros caer a dar unos ánimos en vivo y en directo a las instalaciones de Can Dragó en Barcelona....

Parte de las inscripciones y el dinero que se recaude de los sponsors, venta de camisetas y donaciones será destinado a la MARATÓ DE TV3 de este fin de semana, así que desde mi sitio web os animo a colaborar con la causa además de seguirme a mi.....

Un Ironman para entrenar un Doble Ironman.....

2011-12-13T21:55:00.000Z

Seguinos sumando......Y y

a van dos semanas por delante y faltan ya menos de ocho para mi primer gran objetivo del año. Este año, entre unas cosas y otras, no estoy entrenando tanto como el año pasado, lo cierto es que me encuentro mucho mejor y me siento también más fuerte....

El sábado pasado mejoré con creces mis mejores expectativas al realizar todo un Ironman de entreno, es muy complicado hacer una transición de tal magnitud en diciembre y acompañado de amigos de máquinas del TRI, pero gracias a mi amigo Pep, creador del evento CLANDESTINOS, pude hacer semejante entreno y, en esta ocasión, yo fui de los más normales, haciendo solo un Ironman, jejeje, ya que hubo tres machines que se atrevieron con el Doble Ironman, mi objetivo para febrero....

Las sensaciones en carrera fueron en todo momento muy buenas, sin sobrepasar mis umbrales aeróbicos en ningún momento en ninguno de los dos primeros sectores, realizando los 4000 metros de natación a una media de 113 pulsaciones, mientras que la bici, la media fue de 117. En cambio en la carrera, sintiéndome muy bien, con algo de temor después de hacer 180 km de bici, el entreno más largo de bici desde el ExtremeMan de Salou, en junio, no había pasado de 85 km....así que no sabía como me podría sentir para correr luego.....

El caso es que, después de una transición tranquila, cambio de ropa, algo de comida y bebida, salí a correr con ganas, fuerte y probando hasta donde podía llegar....manteniendo un muy buen ritmo para lo que yo habituo a correr en estas distancias durante los primeros 33 km, y luego incluso llegué a picarme y estrujarme un poco más, sobrepasando mi pulso máximo incluso, llegando hasta las 187 ppmax.....lo que me supuso una posterior "pájara", pero muy controlada y breve, con una rápida recuperación....en definitiva, una maratón "rápida" para mi, para hacerla en solitario, sin ambiente, sin la motivación de la competición y a una media de 130 pulsaciones.....un grandísimo entreno con una buena recuperación y sin secuelas aparentes para mi cuerpo....

Esta semana tengo la prueba de fuego más dura antes del Doble, intentar completar 24 horas corriendo en pista, será mi debut en una prueba de este tipo y mi objetivo será durar lo máximo a un ritmo sostenido y constante, por supuesto, sin lesionarme y sin arriesgar mi físico en ningún momento....un buen entreno de coco y de concentración para superar toda una larga y fría noche de invierno trotando sin parar en una pista de atletismo...

No quiero obsesionarme ni marcarme ningún objetivo específico, tan solo resistir....endurecer mi coco, mi fuerza mental y salir muy reforzado para afrontar mi gran objetivo......todo lo que caiga de entreno, bienvenido será.....se me escapa por completo poder pensar lo que mi cuerpo puede llegar a aguantar en un evento de tal magnitud....hasta el momento solo me conozco en 100 km non-stop y en carreras por etapas, así que, es de suponer que superaré los 100 km, pero.......hasta donde????'

Después de las dos primeras semanas con casi 30 horas de entreno acomulado en cada una de ellas, afronto esta semana de cierto relax, reservando las fuerzas para el finde, y lo poco que caiga entre semana, pues también sumará....y hará mantener la buena linea de entrenos que llevo hasta ahora...

Después de esta "locura" del fin de semana, pondré mayor atención a la bici, con la que espero sumar en un mes algo más de 1000 km, para soltarme un poco más con ella y sentirme a gusto, corriendo creo que iré bastante servido y nadando, pues no he perdido tanto......y ganar un minuto o dos, me requeriría muchas más horas de entreno y, creo que no vale la pena para este tipo de prueba....

De momento, tensión y nervios en un mar de dudas para el sábado....intentaré planificarlo todo como si se tratara del doble Ironman, mismas pautas de comida, cambios de ropa, hidratación, recuperadores, mismo pulso....y a ver lo que sale....

Acepto sugerencias, consejos, ayudas y, si queréis aventuraros a cuántos km seré capaz de hacer????

IRONMAN CLANDESTINO 1.0

2011-12-11T22:10:00.000Z

Para un amante del deporte y de la larga distancia como yo, qué mejor que aprovechar y matar dos pájaros de un tiro cerca de casa, rodeado de amig@s, haciendo TRI y terminando un pedazo de Ironman???

No puedo nombrar a todos los que hemos compartido un enorme y supremo finde en Calella, no es que no quiera que sí quiero, pero no quiero olvidarme de ninguno de los nombres de tod@s y cada un@ de vosotros que habéis estado por allí, ya no tal solo participando en alguno de los eventos organizados, sino colaborando, animando, haciendo fotos o mirando....ha sido un enorme placer compartir este fin de semana espectacular con todos vosotros, con reencuentos con grandes compañeros de aventuras, con gente que hacía tiempo que no veía y, por supuesto, conociendo a muchos otros locos y amantes del deporte...

Empezamos el viernes siendo minoría con una buena cena, llena de risas y buen ambiente, presentación de los recorridos de las pruebas a disputar, un Doble Ironman para Pep, Jose Manuel y Sebas, un Ironman para Victor, Carlos y para mi el sábado en formato solo y que teníamos que ser acompañados por algún que otro equipo de relevos en alguna de estas modalidades. El domingo, la familia crecería para participar en un half Ironman...

Al contrario que en una competición, estaba sin nervios, pero con las mismas ganas de disfrutar, de pasarlo bien, de hacer un TRI, todo un Ironman, rodeado de amigos, de compañeros....sin presión alguna y, como yo, todos los que allí nos dimos cita....compañerismo, buen ambiente, buen rollo, piques sanos y ánimos mútuos reinaron durante todo el finde.

Llegó el sábado y a mi me tocó, porque quise, el distancia IM, lo consideré lo más apropiado para preparar mi ENDURO DOBLE IRONMAN de Lanzarote del próximo mes de febrero, tenía la opción de hacerme unos tests a mi mismo de mi estado de forma, de mi fondo, de mi fuerza mental y de practicar un entreno largo acompañado y probando material y comida para el gran día....y la verdad, que resultó todo un éxito...gran resultado, decisión acertada en los cambios que tomé respeto a otros IM, buena asimilación de la comida, cero problemas estomacales por la noche, terminando muy entero, contento y satisfecho de mi rendimiento....la verdad, ni en la mejor de mis previsiones podía soñar con un resultado así.

...los SWIMMERS de CLANDESTINOMAN...

A las 7am nos dimos cita en la playa de Calella los osados nadadores, desafiando el frío exterior primero y luego el del agua, aunque ciertamente, la sensación era más agradable dentro del agua que fuera inicialmente....después de retrasar un poco la salida para evitar nadar de noche, nos lanzamos al agua un numeroso grupo de nadadores, los del doble Im, los del Im, los de los relevos y algún nadador más que se unió a la fiesta....cada uno nadó de nosotros nadó la distancia que se propuso sin problemas, sin golpes, disfrutando del mar y de la natación....eso sí, pasando un poco bastante frío, en mi caso....

Nadadores de varios niveles y distintas ambiciones, unos querían simplemente nadar y otros marcar buenos cronos y a base de metros y tiempo, cada uno se ubicó en su sitio...por delante Xavi nadando en solitario, después Teresa y Popy en una segunda linea, y algo por detrás Carol, Jose Manuel y yo mismo, por detrás pequeños grupos disfrutaban de las calmadas aguas tanto como nosotros...yo debía dar dos vueltas completas al circuito, un pelín más largo de lo previsto, sobre unos 4 km, cogí un ritmo cómodo y llevadero con el que me di por satisfecho y con él fueron pasando los metros...completando una vuelta, la primera viendo amanecer desde dentro del agua, espectacular!!!!, y luego la otra...saliendo del agua con 1.03.21, un tiempo no muy bueno para 3800 pero aceptable para 4000 y más a estas alturas de temporada, así que ya tenía lista la primera parte del tri....

Transición muy muy tranquila, lenta y con mucha calma hasta poder entrar algo en calor y poder quitarme el traje de neopreno, me había quedado una mano engarrotada, van saliendo los compañeros y nos vamos cambiando tranquilamente, sin nervios, bien vestidos, bien secos comenzamos el tramo ciclista...mis compañeros de aventura, Víctor Garantó y Carlos Ramírez ya están listos también, Víctor sale algo antes y solo lo vimos en los cruces de ida y vuelta por la carretera...con Carlos salimos juntos, comentando la jugada y charlando....entramos al circuito y comenzamos a rodar, con la calma cogiendo ritmo poco a poco, ambos dudamos de cuanto tiempo podríamos mantener un ritmo decente, y la verdad charlando uno con el otro nos fuimos comiendo los km y las vueltas, una parada técnica y otra para comer y cambiar bidones y cayeron los 180 km sin apenas darnos cuenta...

El circuito resultó ser algo más corto de lo previsto, así que salió de ambos alargarlo por voluntad propia para realizar los 180 km de rigor, así que ni cortos ni perezosos lo alargamos por la zona más rompepiernas del circuito totalizando 180.3 km en algo menos de 6 horas, exactamente 5.56.02, a un promedio de 30.3 km/h, nada mal teniendo en cuenta que mi salida más larga después de volver a tocar la bici habia sido de algo menos de 80 km, que había tenido una caída importante el lunes de esta misma semana, el frío y que mi tiempo estimado eran unas 6.30 horas....no podía pedir más...

...con Carlos Ramírez, sr IRONMAN, sumando ya 49 por 19 los míos...

Los tres participantes en esta modalidad íbamos muy a la par, parciales similares y toda una maratón por delante....

De nuevo transición tranquila, eso sí, algo más ligera que la T1, comemos algo, nos cambiamos de ropa, cojo el mp3 y empezamos a correr Carlos y yo, junto a dos corredores más, Kiko Matas y Javi Arévalo, Víctor había salido unos minutos antes de nuevo...comenzamos a buen ritmo de inicio, comentando nuestras aventuras, Carlos me había dicho que fuera a mi ritmo que el iría al suyo, rodamos apenas un km juntos y poco a poco voy cambiando el ritmo, alargando zancada y cogiendo mi ritmo, tenemos que completar 14 vueltas de 3 km a lo largo del paseo marítimo, me siento bien y voy rodando cómodo algo por debajo de 5 m/km y voy completando cada una de las vueltas en 14 minutos cortos, una, dos, tres, cuatro...y así hasta sumar 30 km en mis piernas, ya ha oscurecido y nos hemos cruzado un sinfín de veces con Carlos, Víctor, Kiko y Javi, mientras David Botello se cuidaba del avituallamiento...cambios de ritmo de Kiko y Carlos alternándose en la cabeza y yo manteniendo el ritmo hasta que en el km 33 nos quedamos Víctor y yo mano a mano, pique sano y a darlo todo...nos sucedemos al frente en varias ocasiones hasta que en el 37 pago ese sobre-esfuerzo por querer ponerme al frente, siento flojera, debilidad y que me falta "chicha" así que en uno de los avituallamientos paro, como y bebo, camino un poco hasta volver a recuperarme...un tiempo que ya no podría recuperar en los km finales....volví a correr y terminé fuerte, contento, con ganas y con unas sensaciones fantásticas....3.39.02

...a falta de 3 km para completar esos 42 km...

Sumando todos los parciales, sin contar transiciones, un tiempo final de 10.38.25, que ya lo quisiera yo para alguno de mi Ironman oficiales...además disfrutando como en pocas ocasiones, en una época del año rara para hacer TRI y menos sobre estas distancias....en definitiva culminando un finde espectacular con un mejor entreno....

Quiero felicitar a mis dos compis de IRONMAN, Carlos y Víctor, y a los otros "locos" del Doble, Pep, Jose Manuel y Sebas, así como los que participaron en alguno de los relevos en algunda de las dos modalidades y compartimos metros o km, fue un honor y un placer poder disfrutar de triatlón en un ambiente sano, de fair play, legalidad, compañerismo y amistad....y luego también, a los que se unieron a la posterior fiesta con el Half Ironman.....

Sin duda CLANDESTINOS dará mucho que hablar....solo unos pocos privilegiados pudimos disfrutar la primera edición y ya estamos esperando una nueva edición.....

GRACIAS!

Solo los perdedores contemplan la posibilidad de la derrota antes de intentarlo.... CLANDESTINO'S IRONMAN, 1 day to go

2011-12-09T14:23:00.001Z

Ha sido una semana realmente dura para mi por diferentes motivos, he pasado momentos realmente malos, algun@s lo habréis notado en mi post anterior, otros lo podíais deducir y los más próximos, solo hacía falta verme la cara....también extraña en lo que a los entrenos se refiere..

Soy un luchador nato, no me rindo fácilmente y me gusta superar todas las metas que me propongo...y mañana con el evento CLANDESTINOS, intentaré superar una nueva meta y sobreponerme a toda esta semana llena de baches y dificultades...

Al principio de semana lo veía todo muy complicado, demasiado oscuro, pero poco a poco he podido ir buscando y encontrar la claridad y ver la luz....me he sentido raro, extraño, diferente, poco comunicativo, falto de energía, de motivación, de fuerzas....algo inusual para mí....pero la calma y mi tozudez me han devuelto a mi estado original.....creo!

Después de 11 días seguidos trabajando de noche, 9 horas, los que hacéis este turno os podéis imaginar lo que ello supone, compaginando duros entrenos, las necesidades y obligaciones varias que nuestra vida implica...supongo, que el cansancio acomulado y sobretodo, la falta de horas de sueño, entre otras, ha nublado un poco mi vista y no he podido ver con claridad todas las cosas que a mi alrededor acontecían...una semana marcada primero por esa acomulación de cansancio, segundo por la caída en bici que sufrí el lunes, con numerosas contusiones y algún corte que otro y de postres un resfriado que solo hace que ayudarme a estar un poco más chafado...

3 salidas de Bici, la más larga de 2 horas, una de carrera, 2 sesiones de natación y 2 de hipopresivos, ah, y claro un par de buenos partidos de padel resumen esta semana de entrenos, lo que se viene dicendo un tapering de todas todas, que no esta mal si tengo en cuenta las casi 30 horas sumadas de la semana anterior y que, estará genial si mañana logro completar todo un sr. IRONMAN en Clandestinos...es importante para mi, primero para reforzarme mentalmente, segundo para sumar un gran entreno de calidad para mi primer gran objetivo del año, el ENDURO DOBLE IRONMAN de Lanzarote y tercero, para afinar mi preparación antes de afrontar las 24 horas pista de la semana que viene....por suerte para mi hoy, después de terminar mi turno de trabajo lo veo todo con mejores ojos, más claro y yo estoy más motivado con más ganas....y quiero y necesito disfrutar haciendo lo que me gusta....para ello un Ironman me espera mañana y todo un partidazo de padel el domingo....vaya lo que viene siendo un finde completito!!!

A todo esto, he seguido trabajando en mi 2012, he mantenido contactos con dos posibles sponsors más que se unirán a mi lista, los dos ilusionados por ambas partes y con ganas de hacer cosas, espero pronto poder dar más detalles y también con mi posible club para el 2012, a falta de concretar algún que otro detalle, todo apunta que la semana que viene pueda tener equipo de TRI para este 2012...

Bueno, seguiremos informado de todo lo que acontezca este finde, rodeado de grandes compañeros y amigos, no os nombraré a todos, porque seguro que me dejo alguno y no quiero hacerlo, practicando deporte, compartiendo experiencias, risas y aventuras, unos ins situ y otros desde la distancia, siguiendo todo lo que hacemos por facebook, twitter y/o blogs...... y al lío....y recordad que todavía estáis a tiempo de ganar una incripción para la SANSI 5 dejando vuestro pronóstico aquí

No hay que rendirse ante las dificultades, el éxito tarda, pero terminará llegando....

2011-12-07T00:57:00.000Z

No he comenzado muy bien la semana, después de completar una muy buena semana anterior, mis intenciones eran las de seguir en esta linea al menos durante un par de semanas, más, volumen y más volumen a saco...además tenía, bueno tengo dos pruebas de fuego de por medio, esta semana un evento llamado CLANDESTINOS, en el que yo tomaré parte haciendo un TRI distanci Ironman en Calella, rodeado de grandes compañeros y amigos, espero pasar un finde a lo grande, como nos merecemos y disfrutando de este deporte que tanto nos gusta....y para la semana que viene las 24 HORAS PISTA, algo hasta el momento totalmente nuevo para mí....veremos como nos escapamos....

Siguiendo con la linea de la semana anterior, trabajando de noche y entrenando lo que puedo durante el día, difícil elección para afrontar todo un IRONMAN el sábado....ando bastante falto de horas de sueño, de descanso y algo cargado de entrenos....pero mi persona no me deja parar, no puedo estarme quieto y necesito actividad a todas horas del día....sino hago algo cada día me siento fatal, y para se feliz y sentirme bien conmigo mismo necesito un poco de actividad al día...es, quizás, uno de mis mayores vicios....

Comencé el lunes con un poco de carrera a pie, sientiéndome bien, rodando 45' por montaña a ritmo suave, luego decidí salir con la bici un rato, y además usarla como medio de transporte para i a echar un padel, ya que tenía el coche en el taller, rodando por la tarde con la bici, las sensaciones no eran las mismas que por la mañana, pero me sentía fuerte, con ganas, motivado, pero, reconozco que algo mermado....y es que el cansancio se dejaba ver....llegando ya al club, tuve la desgracia de meter la rueda delantera por un agujero cercano a una alcantarilla, seguramente por ir demasiado despacio y ser muy prudente, acabé clavando la rueda delantera saliendo despedido hacia delante, voltereta y al suelo...en ese momento, me pareció solo un susto, pero pronto me di cuenta que no había sido una tontería, la caída sí, pero sus consecuencias no iban a ser moco de pavo....

Por lo pronto la mano sangrando y bastante, numerosos cortes, zonas con la piel levantada.....no llevaba guantes, dolor en el hombro por el impacto con el suelo, la rodilla, el codo, todo el lado izquierdo, mientras que en el derecho, solo el cuadro clavado en la pierna, rueda pinchada, llanta doblada y maneta de cambio fija.....casi nada!!!!

Por suerte después de arreglar o medio arreglar pude volver a casa, de noche, con miedo, pero bien seguro gracias a mis focos de Naturalshine....por la noche, aborté el entreno de swim, y más después de la ducha....estaba magullado por todos lados, me dolía todo el cuerpo, en especial el femur de mi costado izquierdo....así que por la noche a continuar con la rutina y a trabajar....

Al día siguiente, quería salir a rodar un poco hacer una tirada medio larga de bici, pero tuve la mala suerte de tener uno de esos días en los que se junta todo, todos los ingredientes para no poder entrenar a gusto, incluso todos esos que te superan la fuerza mental y te mandan hacia casa antes de hora y sin poder cumplir los deberes....salí con la intención de completar unas 3 horas de bici, pero con apenas 20' de rodaje me di cuenta que no iba a ningún sitio, me sentía mal, tenía sueño, estaba cansado, muy dolorido por todo el cuerpo, los cortes de la mano izquierda me impedían cogerme a gusto en la bici, el pedaleo era un martirio para mi cadera y rodilla izquierda, unas pésimas sensaciones, desganado, a pesar del sol, cuerpo destemplado y pasando frío, temor a una nueva caída, pocas ganas y la cabeza en cualquier otro sitio menos donde debía estar, así que tras algo menos de una hora de rodaje, atajo y hacia casa.....

Luego una vez en casa, valoras la situación, analizas friamente lo que has hecho y me pregunto, porqué?? al más puro estilo Mourinho....qué estoy haciendo? que hago saliendo sin ganas? a esas horas y sin apenas dormir? magullado por todos lados?? con la cabeza totalmente "out" y físicamente mermado, es imposible poder llegar a nada...son esos momentos que tanto pensar te arrastran a una situación algo depresiva y de baja moral, pasas de estar en una nube, flipando de como me sentía física y anímicamente de bien, a lo mal que me sentía ahora en apenas unas horas de diferencia, me doy cuenta de lo vulnerables que llegamos a poder ser si nos descentramos por momentos, pero ante todo somos humanos, y quizás este factor sea lo que nos haga más grandes de lo que somos....no creéis???

De la experiencia se aprende, de los errores hay que tomar nota, corregirlos y no volver a cometerlos, o al menos a intentar no cometerlos....a veces será difícil no hacerlo, pero hay debemos sacar nuestra fuerza, nuestro espíritu de lucha, nuestro sacrificio para seguir hacia delante y volver a recuperar la ilusión, la motivación, la fuerza, las ganas de volver a ser ese Robert que a mi me gusta ser, el que nunca se rinde, el que siempre lucha, el que no se conforma con lo que tiene y siempre quiere más, el que muestra ese espíritu combativo y luchador y que siempre quiere ganar...

Son estos momentos que sino te destruyen para siempre, nos hacen un poco más fuertes cada vez que nos pasan, me gusta aprender de la experiencia, dejarme ayudar a levantarme de la gente que me quiere, me aprecia, que me rodea, escuchar sus consejos, algunos los obedeceré, otros no, pero siempre los atenderé...y volver con un poco más de empuje si cabe, más fuerza, más pasión y más ganas de vivir.....

Tendré momentos bajos, días malos, muy malos, me caeré, me tropezaré, pero siempre intentaré levantarme, incorporarme y volver a ser yo, luchar y correr de nuevo....

Todavía no se muy bien porque os cuento esto, pero mira, me pasó por la cabeza y me dije, porque no compartirlo....estoy seguro que muchos sino todos vosotros habéis experimentado algo así a lo largo de vuestras vidas y no tan solo en una ocasión.....me equivoco???

Para los luchadores como yo, os dejo esta frase para que reflexionéis un poco, a mi me encanta esta frase...." No son tus logros los que te hacen persona, lo que te hace más grande son los fracasos que vas superando"

Mitja de Mataró II

2011-12-06T11:23:00.000Z

Después de mi última media por allá a principios de enero, en Terrassa, no recordaba lo que era correr "algo más forzado" una distancia así, después de haber hecho de liebre en Cambrils, 1.40 y en Tarragona 1.30, rebajar unos minutillos a un ritmo cómodo como ese 1.30 me costó un poco...jejeje...falta de calidad en los entrenos y también faltan km a las piernas, pero a pesar de todo, creo que me defendí bastante bien.

Hubo momentos de todo, de pasarlo bien...reir y disfrutar, de bromear pero también de sufrir y tener que apretar bien los dientes para poder rendir decentemente...y es que claro, ir mermado por varios motivos es lo que tiene...aunque a las alturas que estamos de temporada y teniendo en cuenta mis objetivos inmediatos, me puedo dar muy por satisfecho.

Momentos felices, risas y pasarlo bien...

Y momentos de sufrimiento

Datos de carrera:
Tiempo final real: 1.26.16
Tiempo final oficial: 1.26.20

kcalorías: 1360, 10% de grasa

FC media: 153 (83%)

FC máx: 172 (92%)

Velocidad media: 4.05 m/km

Puesto final: 188 general, 106 categoría

Crónica de la mitja marató

Bonito detalle los de ChampionChip con una buena estadística de la carrera, tiempos de paso por los km 5,10,15,20 y final, con los ritmos en cada uno de ellos, posiciones general, categoría y ritmo, todo en una ficha como esta, me gusta!

La Mitja ha sido un buen entreno para completar la primera de las 10 semanas que tengo por delante hasta llegar al primer objetivo del año 2012, sumando horas de entreno, km y disfrutando de lo lindo entrenando, sintiéndome cada día mejor, con más ganas, con más fuerza, más motivado y asimilando sin molestias todos los entrenos...

Mi próximo test será este sábado mismo, en el Ironman Pirata de Calella, donde veré como estoy de fondo y, si vamos por el buen camino a 9 semanas del gran día.... y vosotros podéis apostar acerca de mi crono final y ganar una inscripción para la SANSI 5....apuestas aquí!

SORTEO INSCRIPCIÓN LA SANSI 5 (VILADECANS)

2011-12-05T13:15:00.000Z

Después de 4 años de SANSI en Lloret, este año cambia de lugar...posiblemente un cambio para mejor...de momento y antes que se celebre la quinta edición de la SANSI, la SANSI 5, la cosa pinta bien, un recorrido espectacular, llano y con el mismo formato que en Lloret....5 km!

Ya están abiertas las inscripciones de La Sansi 5, este año se organizará en Viladecans el próximo 18 de diciembre, con el mismo formato que en Lloret, en un circuito espectacular totalmente llano de 5 km donde se pasará por línea de meta hasta en 3 ocasiones y otras dos por el otro lateral, durante 4 km os cruzareis a la izquierda con otros atletas en amplias avenidas, y el espectador verá pasar a miles de corredores hasta en 5 ocasiones.

Por gentileza de JOSE LUÍS BLANCO sorteo, o mejor dicho "PORREO" una inscripción para la SANSI 5 de VILACECANS de el próximo 18 de diciembre y una SUSCRIPCIÓN A LA REVISTA RUNNERS durante 3 meses, para el que acierte o más se acerce sin pasarse a mi tiempo final del IRONMAN PIRATA de CALELLA, distancias 3800+180+45, de este próximo sábado....el tiempo contado será exclusivamente el de los tres sectores sumados, sin contar transiciones que desconozco como serán, así que el tiempo sumando netamente las tres disciplinas

Condiciones:

Dejar el comentario en este post del blog en forma de HHMMSS

En caso de empate, ganará el que comentara antes

Comentarios válidos desde ahora mismo hasta el viernes a las 24:00

Mitja de Matató 2011

2011-12-04T20:10:00.000Z

Otro dorsal más, otra carrera más y poco a poco vamos cogiendo ritmo, encontrando el ritmo de entrenos, sintiéndome mejor y conociendo mi cuerpo un poco más....

Hoy quería probarme un poco, no era el mejor día, tras una semana cargada de entrenos, de mucho trabajo y, para colmo, yendo de empalme del trabajo a correr....mi rendimiento era todo una incógnita, pero quería ponerme a prueba, sufrir un poco y ver hasta donde podía llegar, además todas estás dificultades añadidas son las que ayudan a crecer como atleta, como ultra y sobretodo, para conocer algo mejor mi cuerpo, parece mentira pero creo que estoy llegando a un nivel máximo de conocimiento del mismo.....

Después de un buen desayuno y de templar el cuerpo tras una fría noche, nos dirigimos a Mataró con Dani Sanchez, recogemos el dorsal y empezamos a calentar un poco, como Dani no conocía la rampa final nos vamos calentando hasta la misma y la observamos con calma....jejejeje....para mi sería mi infierno, para él, el tramo que necesitaba para irse de todo el grupo....qué grande!!! Calentamos unos 20' a trote muy suave y vamos al coche a dejar la ropa de más.

Ya más ligeros de ropa decidimos rodar un poco más, estiramos un poco, yo añado 4 hipopresivos para coger un poco de confianza y al lío, nos dirigimos a la salida, compartiendo los dos el hecho de tener malas sensaciones y sintiendo las piernas muy pesadas....desde luego, para ir sin dormir, no sé que podía esperar....bastante era con poder "rodar" en mi caso....

Nos colocamos en la salida y encontramos a Pep Sánchez, que decide venir con nosotros....gran trío para rodar una mañana fresquita pero con un sol precioso....también coincido con Mireia Sosa, compañera de equipo, gran atleta y persona, que también se añade a nosotros...nuestra idea bajar de 1:30 y, si todo va bien, estar sobre el 1:27...

Pistoletazo de salida y a correr!!!! primeros metros por una avenida ancha, haciendo coña y hablando rodamos como si nada a 3:50, siento que me estoy pasando, pero es cuestión de agilizar un poco en salida y coger el ritmo de carrera lo antes posible....en los primeros metros rodamos en paralelo Pep, Dani y yo, mientras que Mireia se queda algún metro atrás....pasados tres km, decidimos aflojar un poco el ritmo y estabilizar, pero en esas nos enlaza Mireia de nuevo y nos pasa, jejeje....no dudo en engancharme y ponerme a su lado, Pep y Dani justo detrás....vamos hablando y comentando el recorrido todos juntos, haciendo bromas sobre una posible petada, ya que el ritmo era algo elevado para lo que estamos entrenados ahora, pero riendo y disfrutando, no tememos a una posible petada...

Pasamos el km 5 con 19.50, ligermente por debajo de 4, buen cojín para rodar unos km a 4.10???

Mis sensaciones no son buenas, pero tampoco son tan malas como las del calentamiento, siento las piernas muy pesadas, duras como una roca, y el pulso bastante más alto de lo habitual en mi, supongo que en las condiciones que iba, era normal....voy bebiendo un poco en cada avituallamiento y regulando la comida, 2 geles, durante todo el recorrido....y seguimos los 4 compactos, rodando bien, hablando y con un buen grupo añadiéndose por detrás nuestros....llevamos un buen ritmo de carrera y, soñando con mantenerlo hasta el final, especulábamos con una muy buena marca final....

Nos dirigimos al km 10, y lo pasamos en 40.16, dentro de lo malo no hemos perdido demasiado tiempo respecto al primer parcial de 5 km, estamos en los parámetros normales....compartimos rodaje con Llorenç Puig y Victor Abad, estos km se me hacen especialmente duros, noto que el pulso se dispara un poco más de lo que ya lo llevaba, y después de ir tirando en cabeza todo el rato, Pep pasa delante un rato y vamos haciendo algún relevo...Dani sigue genial, pero Mireia empieza a cambiar un poco la cara....igual que Llorenç y Víctor...

Pasamos por el km 12 y medio, recibimos los ánimos de Francisco Polonio y Mar Amador, siempre se agradecen y dan un pequeño empujón....

En este punto nos vamos ya los tres solos, dejando atrás a la gran Mireia, Llorenç y Víctor...yo quería aflojar un poco el ritmo para poder apretar el tramo final, pero no había tregua, Pep se puso delante y empezó a tirar más y más.....y claro, no era plan de quedarse, seguimos un poco más con la agonía...

Llegados al km 15, poco queda por sufrir, lo pasamos en 1.00.47, un parcial prácticamente calcado al segundo 5000, lo que nos quedaba era todo falso llano y un repecho importante de unos 700 metros, donde había que llegar bien para no perder todo el trabajo que habíamos hecho bien hasta el momento....Pep nos lleva unos metros y con Dani, decidimos ir a por él, ese km 17 en 3.51 me hizo daño, después de enlazar de nuevo los tres, aguanto en el llano a ritmo, eso sí, empezando a sufrir ya, siento que la cara de alegría que llevaba hasta el momento está cambiando....pero quedaba solamente un último tirón, los ánimos de la gente me dan más fuerza que un gel....así llegamos a los dos últimos km....rodando todavía con alegría....y encaramos el tramo de subida....allí hago buenas mis peores previsiones....jejeje, me había pasado de ritmo y ahora tocaba pagar ese esfuerzo de más....no puedo seguir el ritmo, aunque me resisto a a rendirme, siento una pesadez de piernas increíbles, el repecho, a pesar de ser importante, me parece una auténtica montaña vertical....Dani va progresando y se va unos metros, unos metros ya irrecuperables para mi, Pep sigue junto a mi al paso por el km 20, donde marcamos un crono de 1.21.44, pero viniendo de un último km en 4.33 y quedaba todavía más subida, con algún ligero descanso, pero tendiendo a subir....terminar viendo el 1.25 en el crono era complicado, Dani sigue progresando, Pep coge unos metros y yo me quedo, intento enlazar de nuevo y lo consigo con Pep, pero vuelvo a pagar ese esfuerzo, las piernas queman, veo el crono al final de la recta y veo que no llegaré viendo ese 1.25, así que me dejo caer un poco y termino con un tiempo final de 1.26.16...

Contento por haber conseguido un tiempo algo mejor de lo esperado inicialmente, aunque no de la manera deseada, habiendo perdido gas en la parte final, que es donde me gusta llegar fuerte...pero satisfecho por rendir al máximo en las condiciones que venía, todo un logro y un tiempazo que hubiese firmado antes de comenzar, sin duda....Felicito a Dani, por haber pulverizado su marca en media, a Pep por otro carrerón y Mireia, que logró su tiempo estimado, lástima que no hubiese podido aguantar con nosotros....pero sumando y aprendiendo de estos km de hoy!

Web de la prueba

A 24 horas de colocarme otro dorsal....

2011-12-03T05:08:00.000Z

El tiempo pasa, atrás dejo muchas horas de entreno, de duro trabajo, de sacrificio, de constancia, de esfuerzo y muchas, muchas competiciones, muchos dorsales colgados en la camiseta y de todos estos ingredientes saco siempre algo nuevo, algo que aprender y algo que me sirve para crecer como atleta o como deportista....

Antes de cualquier competición surge ese cosquilleo nervioso típico, vaya a competir la prueba o no, muchas de ellas son simples entrenos de calidad, entrenos con los que disfrutar con un dorsal puesto rodeado de amigos y conocidos y así poder exigirte un poco más...pero siempre hay esas inquietudes, incertidumbres y, en definitiva, nervios que hacen de todo esto algo especial....y que posiblemente, el día que desaparezcan, desaparezca también las ganas de competir...

Mañana me colgaré un nuevo dorsal, el primero de este último y apretado mes, y será para correr una media maratón, las dos últimas que hice las hice como pacer, de 1.40 y 1.30 respectivamente y hace más de 10 meses que no corro ninguna media fuerte, así que no tengo ni idea de lo que puede salir mañana....

La semana pasada mientras hacía mi labor de pacer en la Mitja de Tarragona pensaba en qué tiempo podría hacer ahora mismo en una media, más que nada por curiosidad, y mañana tengo una oportunidad para saberlo, no es el mejor momento para hacer el test, pero dependiendo de como amanezca mañana quizás me atreva a ver hasta donde llego....

Ha sido una semana dura, trabajando todas las noches y entrenando bastante durante el día, además de atender los requerimientos de mi casa, me siento cansando aunque reconozco que también me siento más fuerte que nunca, quizás solo sea un espejismo, no lo sé....pero si no lo intento siempre me quedará la duda...

Así que mañana, cuando termine mi jornada laboral y después de un buen desayuno me dirigiré a la Mitja de Mataró con el objetivo de disfrutar corriendo y, si me siento bien y tengo buenas sensaciones, quizás intente correr una carrera inteligente de menos a más, similar a la semana pasada en Tarragona, pero apretando más a partir de la segunda mitad de la carrera o a lo mejor me suicide y me lanzo a ver hasta donde llego....

Voy algo perdido porque no he entrenado ningún entreno de series específico, no tengo referencias de la distancia últimamente y desconozco cual puede ser mi ritmo bueno de carrera, así que deberé encontrarlo o, al menos, buscarlo sobre la marcha....

Se admiten apuestas sobre mi tiempo final.....

TRISENSE.....T8

2011-12-02T12:32:00.000Z

Ya ha salido un nuevo TRISENSE, el T8 ya está aquí.....Aquí tenéis un anticipo para ir abriendo boca....yo ya tengo el mío....B R U T A L ! ! ! !

24 horas pista CAN DRAGÓ

2011-11-30T13:21:00.000Z

Después de dos participaciones en las 6 horas pista, creo que ha llegado la hora de dar un paso más, y ese paso más no son las 12 horas, sino, las 24 horas directamente....

A día de hoy, y faltan más de 15 días para la celebración de la prueba, somos casi 100 los inscritos a esta prueba, ilustres ultrafondistas estarán en ella, caras muy conocidas en este mundillo como Antonio Madriñan, Ricard Verge, Nuri Ruiz, Xavier Salillas, Fermin Galvan, Carmen Jiménez, Javier Lozano, Ricardo Lazarte, Pedro Montalbán...entre otros muchos que se me escapan....además de los equipos de relevos con lo que el espectáculo está asegurado.

Mi intención no es otra que sumar un buen entreno de cara a mi primer objetivo del 2012, por mi cabeza no pasa el terminar esas 24 horas, sino tan solo sumar un buen entreno largo, muy largo y de calidad, que me llene lo suficiente para coger más fuerza, moral y ganas para comerme ese doble Ironman...

Será una prueba muy dura, donde viendo la calidad de muchos de ellos, se empezará rodando muy muy rápido y dejarse ver en los primeros puestos no será fácil, pero mi intención será salir a darlo todo, sin guardar, al menos, durante las 5-6 primeras horas...cuando empiece a anochecer, cambiaremos el chip y ya veremos hasta donde llegamos...

Hacer una previsión de km es complicado y más, teniendo en cuenta la posibilidad de lesión que existe al correr en pista, y más haciéndolo durante tanto tiempo, aunque cada 3-4 horas cambiemos de sentido, correr en pista machaca mucho las articulaciones...los huesos y aún más, el coco...así que además de ser un gran entreno físico será una prueba de fuego para mi "coco".

Me gustaría superar la noche, o la mayor parte de ella, en marcha, con el cuerpo activado y "rindiendo a buen nivel", sería un entreno fantástico para mi objetivo, ya que este año, la clave será la noche, el 80-85% de esos 360 km de ciclismo serán nocturnos, con lo que hay que estar preparado para ello, y entrenar el tema....

Sin duda es una prueba atractiva, que me gusta, que me motiva, pero desconozco hasta donde puede llegar mi cuerpo, nunca he corrido más de 100 km o más de 12 horas por montaña, así que hay una incógnita que hay que despejar....

Hasta donde llegaré??'

Algún aventurero para pronosticar km finales????

Definiendo la temporada...

2011-11-29T13:51:00.000Z

Llevo dos años siguiendo el mismo patrón, comenzando con mucho volumen, afinando para mayo y luego, comenzando a nadar a saco para llegar a tope en septiembre-octubre para las travesías de natación importantes...el año pasado pero, incluyendo el doble Ironman de Lanzarote, que también voy a incluir este año, así que el patrón será muy similar, aunque la temporada de agua fuerte comenzará a principio de verano y ya decidiré sobre la marcha si alargo hasta octubre, con La Bocaina, o no...según responda el cuerpo, los brazos, las ganas y las fuerzas....

Más o menos definido el principio de temporada, debutaré con dos tris, el ENDURO DOBLE IRONMAN de Lanzarote para comenzar en febrero y seguiré un mes más tarde con el VALENCIA LD, un nuevo half que además será Campeonato de España de Media distancia y en el que competiré en categoría Elite, guardo grandes recuerdos de mis dos últimos campeonatos de España disputados en esta categoría, Elche 08 y Vitoria 09, donde conseguí dos buenos puestos, 27 y 30, respectivamente....y este año no me gustaría optar a menos, será dificil, no sé como habré recuperado del Doble pero, creo que llevaré algo de ventaja sobre algunos de los participantes, al menos iré bien rodado...jejeje...

Después de este primer bloque, tocará bajar un poco el ritmo y recuperar y asimilar el trabajo hecho, a finales de marzo haré la Marató de Barcelona, donde volveré a hacer de liebre, posiblemente de 3.15 de nuevo, y si me siento bien y con fuerzas quizás vuelva a los 100 km de Calella, solo si el cuerpo me lo pide y tengo la motivación suficiente....

El segundo arranque de la temporada comenzará con el IRONCAT, donde me gustaría rebajar mi mejor marca personal en Ironman, veremos primero, como llego yo de forma y, segundo, qué día nos acompaña, ya que la climatología juega un papel muy importante en esta prueba...mi intención es llegar en el mejor estado de forma posible para este tri y terminar, como mínimo, mi noveno de nueve Ironcat. Después veremos si se confirma o no la posibilidad de viajar de nuevo a Lanzarote, esta vez, para el IM LANZAROTE, donde hace algún tiempo que estoy inscrito en lista de espera, como el entreno estará hecho, decidiré a última hora si se presenta la ocasión de ir. Seguiré con otro tri distancia IM, el EXTREMEMAN 226 SALOU, donde repetiré por segundo año consecutivo, mi objetivo, además de ser finisher, será el de rebajar el crono del año pasado y estar lo más arriba posible de la clasificación.

A partir de este último tri, comenzará la temporada de agua, con travesía long distance, comenzando con la ULTRAOPENWATER 25 KM CABRERA-MALLORCA, también repitiendo por segundo año consecutivo con la novedad de ser competitiva este año, un reto que sin duda, me motiva mucho, muchísimo y en el que espero llegar en condiciones, ya que este año se avanza dos meses respecto al año pasado, con lo que habrá que comenzar a nadar mucho más pronto...solapándose los entrenos de agua con los últimos preparativos para los Ironman....espero poder aprovechar bien el fondo acomulado hasta el momento y poder compensar bien los entrenos... Seguiré con el ULTRAMARATHON DEL EBRO 30 KM, un mes más tarde de Cabrera, y de nuevo repitiendo por segundo año consecutivo y, llegados a este punto veremos como evoluciona el resto de temporada....

Tengo la preinscripción hecha para la TRAVESÍA DEL LAGO DE ZURICH 26.4 KM, pero hasta diciembre no sabré si he sido admitido y luego veremos si mis amigos lo han sido también y montamos o no expedición hacia Zurich....

Compartiré la temporada de agua con algún que otro tri de menor distancia, seguro que cae algún tri sprint, olímpico o distancia half en medio...este año me siento bien, con ganas de competir y quiero y presiento que va a ser un gran año....

Eventos confirmados:

04-05 FEBRERO: ENDUROMAN DOBLE IRONMAN LANZAROTE

04 MARZO: VALENCIA LD

25 MARZO: MARATÓ DE BARCELONA

13 MAYO: IRONCAT

03 JUNIO: EXTREMEMAN 226 SALOU

10 JUNIO: ULTRAOPENWATER 25 KM CABRERA.MALLORCA

08 JULIO: ULTRAMARATHON DEL EBRO

Eventos posibles, pendientes de confirmar:

31 marzo: 100 km de Calella

19 mayo: IM Lanzarote

05 agosto: Zurich Marathon swim

02 septiembre: Marnaton...

Mitja Marató de Tarragona 2011

2011-11-27T22:38:00.000Z

Después de mucho tiempo, concretamente después de 9 meses, volvía a hacer una media, curiosamente en Tarragona y de nuevo a hacer de liebre....si a finales de febrero me tocó hacer de liebre de 1.40 en la Mitja de Cambrils, ayer en Tarragona me tocó un ritmo algo más exigente, 1.30.

Al principio estaba muy nervioso, no por no poder hacer el crono estimado, sino por tener que hacerlo al ritmo que tocaba de manera constante....rodar a 4.15 durante 21 km no es una tarea fácil, pero lo conseguí y, además disfrutando durante todo el recorrido y con un grupo que respondió a la perfección y con el que nos permitimos el lujo de poder apretar los dos últimos km y rebajar segundos al tiempo estimado, logrando muchos de ellos marcas personales....

Después de calentar varios minutos con Dani, nos ubicamos en la salida, en el cajón pertinente, al lado del cartel de 1.30, momentos antes había quedado con Ernest, el chico que me iba a acompañar con la bici, quedamos en encontrarnos sobre el km 3 y pico, para evitar caídas y tensiones innecesarias en la salida....cerca de 2000 participantes, sino más, en la linea de salida, así que teníamos que salir más o menos bien para no perder mucho tiempo....

Mi cajón estaba bastante bien ubicado con lo que no perdimos mucho tiempo en la salida, me gusta tomar siempre como referencia el tiempo real, el del pistoletazo de salida, de esta manera siempre llevas unos segundos de margen....momentos antes de comenzar la gente me preguntaba la estrategia a seguir y, como no puede ser de otra manera en estos casos, me tocaba responder a ritmo constante....a excepción de los primeros km, que cuesta un poco más coger el ritmo, vas esquivando gente y callejeando un poco más y, lo que se tarda en entrar en calor.....aunque los primeros pases fueron muy correctos, entre 4.20 y 4.12, y luego a partir del 3 a clavarlos...

A pesar de alguna subida, giros en varias calles, cambios de rasante, el ritmo era constante y el grupo uniforme, a diferencia de semanas atrás en la MCD, donde también hacía de liebre de 3.30, el grupo parecía saber donde estaban y que querían conseguir, las caras eran diferentes...lo que me animaba a mi como liebre y me hacía confiar en, que sino todos, la gran mayoría iban a lograr sus objetivos....unos conseguir ese 1.30 y otros, bajar de ese tiempo....

Sobre la marcha me seguía preguntando la gente que cómo íbamos? si levábamos el tiempo correcto? si bajaríamos de 1.30??? a lo que me limitaba a decir que yo tenía que marcar el tiempo establecido, a no ser que todo el grupo fuera tan bien que pudiéramos acelerar el ritmo al final....

Vamos pasando los km y el paso por el km 10, 42.28, todo sobre la marcha, buen grupo, compacto, sereno y con buenas caras llaneando a ritmo por la parte más alejada de la salida, habíamos sorteado quizás la peor parte, la de más giros, la de más cambios de rasante y posiblemente la más lenta....todo iba sobre lo previsto....

Antes del 11 una ligera subida que conseguimos superar al ritmo previsto, seguidamente una bajada importante, con la que recuperamos unos segundos de margen antes de pasar por la linea de salida, la gente se crece, el ciclista que me acompaña también acelera un poco, pasamos el km más rápido de toda la media, con la bajada y subidón de pasar por delante de la salida, con el speaker y todos los espectadores rodamos a 4.04, ya teníamos en nuestro haber la renta suficiente para afrontar los 97 metros de más de esos 21 km....

Rodamos por el puerto, circuito de ida y vuelta, primero hacia la izquierda, dirección Barcelona, y luego hacia la derecha, dirección Valencia, nos vamos cruzando con todos los corredores, se ven caras de todo tipo, gente sobrada, gente disfrutando y gente pasándolo mal....yo fijándome en mi grupo, seguimos constantes y compactos...de unos 20 de inicio, todavía quedamos unos 15-17 corredores, avistamos el km 15 y la faena está casi hecha....

Encaramos los últimos km de ida y vuelta por la zona del puerto y los más aventurados se lanzan a por sus marcas personales, en el grupo todavía quedamos unos cuantos, 8-10, pero vamos incorporando a todos aquellos que vamos adelantando y que quieren subirse al autobús...

Es curioso, pero a partir de los 10-12 km, no nos adelantaron más de dos o tres corredores, eso sí, nosotros sí que avanzamos a muchos, muchos que habían salido demasiado fuerte quizás, o que el cuerpo no les respondía....correr a ritmo constante no es fácil y para hacerlo hay que estar con el ritmo bastante entrenado o, por el contrario, correr a un ritmo bastante inferior al de crucero, no es lo mismo, pero según leí la carrera, parecía que corríamos de menos a más, como se debe correr, aunque quitando los últimos km, fuimos a un ritmo muy muy constante.

Ultimo giro en el puerto, una larga e interminable curva y a encarar el paso por meta, apenas 3 km en los que el grupo se acelera solo, me dejo llevar un poco por la emoción del grupo, esperando a los más rezagados del grupo inicial, los voy animando a todos, les informo que llevamos unos 10-15 segundos de margen a nuestro favor y, que salvo mala medición del circuito, que no fue el caso, el objetivo estaba cumplido....eso no hizo más que animarlos a todos, incluso al último de ellos, que me decía que no lo lograría, su compañero me pidió que lo empujara un poco y así lo hice, con los deberes hechos, me quedé con él y le ayudé unos 100 metros, lo justo para ver el arco de meta y crecerse por momentos....solo quedaba disfrutar del momento de cruzar una meta con el objetivo cumplido....todos los que habían llegado conmigo al km 16-17, terminaron por delante de mi, y yo entré cerrando el grupo con un tiempo de 1.29.10.....contento y satisfecho de haberlo logrado.

La Mitja de Tarragona ha sido mi cuarta experiencia como liebre oficial en una carrera, hasta hoy, llevo dos medias, 1.40 y 1.30, Cambrils y Tarragona, y dos maratones, 3.15 y 3.30, Barcelona y Costa Dorada y, la verdad muy gratificante experiencia, divertida y de gran satisfacción personal...espero poder tener muchas más opciones de hacerlo y más aún, en pruebas tan bien organizadas como estas!

Esta media ha sido la guinda perfecta a lo que puedo considerar la primera semana seria de entrenos, no por haberme metido demasiado volumen, pero sí por haber respondido a los ritmos que he querido en cada momento, he conseguido encontrar buenas sensaciones encima de la bici, con tres salidas, correr bien durante 4 días, 3 de ellos consecutivos y, volver a nadar a ritmos buenos...sumando poco más de 22 horas, de las tres semanas que llevaba hasta el momento, esta sin duda ha sido la mejor y, aunque en vista del Doble Ironman todo suma, esta semana sí que realmente siento que comencé a sumar....me sentí realizado y termino contento la semana, espero que tan solo sea el punto de partida de unas buenas semanas de suma y sigue, de acomular y acomular, de encontrarme así de bien, sino puede ser mejor y coger la máxima confianza posible para afrontar mi primer gran objetivo del 2012!

ENDUROMAN DOBLE IRONMAN LANZAROTE, faltan 10 semanas!

ENDUROMAN LANZAROTE, revista digital...

2011-11-27T12:49:00.000Z

Aquí os dejo el segundo número de esta revista de edición digital donde se trata todo lo relacionado con el ENDUROMAN TRIATHLON FESTIVAL, las noticias más relevantes del Doble Ironman, el Ironman, el half Ironman y el tri olímpico....los participantes, los figuras, novedades y en esta edición sale un servidor chupando protagonismo.....unas cuántas fotos del año pasado, mi presentación, la de amigos como Toni o Miguel.....vamos....ideal para ir haciendo boca....

Clicka en el logo y accede a la publicación digital....

FALTAN 10 SEMANAS PARA QUE ERUPCIONE EL ENDUROMAN TRIATHLON FESTIVAL

La Sansi 5

2011-11-26T15:13:00.000Z

Y la misma organización preparará este año de nuevo la tradicional San Silvestre de El Masnou...el 26 de diciembre, será la 32ª Sant Silvestre del Masnou, también en el formato de 5 km y donde se esperan este año más de 2000 participantes... también de recorrido llano y al lado del mar...

Así mismo tendrá lugar la Conferencia La Sansi un año más en la carpa de St. Cugat el próximo 9 de diciembre a las 20.3 0h máximo 300 asistentes, Reservas de plazas a partir del día 21 en el telf.: 936756611

Varios son los atractivos de estas dos carreras, entre ellos poder correr con atletas de élite, rodeado de atletas populares de todos los niveles, el lote de obsequios para los participantes y las carreras infantiles dentro del mismo evento....

Será por SAN SILVESTREs....quien no corre es porque no quiere....

Doble ENDUROMAN Lanzarote 2012

2011-11-25T12:29:00.000Z

Decidido...vuelvo a Lanzarote....echo de menos la isla, su ambiente, sus playas, sus carreteras negras, su calor, la hospitalidad de su gente y a lo que considero ya mi segundo hogar...

En febrero volveré a participar en la prueba Ultra Non-stop más dura que haya hecho hasta el momento, si el año pasado esta prueba suposo para mí todo un reto personal, este año 2012 no lo será menos pero, además le añadiremos la presión de mejorar el resultado de la primera edición....sino ya no sería un reto!!!

Con la experiencia de la primera edición de este 2011, la organización quiere hacer de esta prueba un referente a nivel nacional, no solamente con la prueba reina y estelar, el DOBLE IRONMAN, sino con el Enduroman Triathlon Festival que incluye otras pruebas el mismo fin de semana como el Enduroman (triatlón distancia Ironman), el half Enduroman (triatlón distancia half Ironman) o el Enduroman Olímpico (distancia olímpico) y, para ello se está volcando para mejorar todos los detalles que fallaron el primer año, para conseguir que el triatleta se sienta como en casa corriendo y que la dureza de la prueba se "ablande" con una organización ejemplar....

Tengo ganas de enfrentarme de nuevo a la distancia Doble Ironman, de repetir experiencia, aunque este año tendremos circuitos nuevos, algo diferentes del año pasado, el que más varía es la natación y la carrera a pie, con recorridos totalmente nuevos, mientras que el sector ciclista repetirá 30 de los 45 km que tenía el circuito, posiblemente algo más llevadero que la primera edición....

Una dificultad añadida a la que deberemos enfrentarnos es el horario de salida de la prueba, que también varía respecto a la primera edición, de momento está previsto comenzar a las 14.00 horas, con lo que el 80% del recorrido ciclista será en horario nocturno, lo que supondrá un rodaje más lento y más castigador mentalmente....no soy un gran amante de las noches en pruebas deportivas, pero tendré que habituarme a ello si quiero conseguir mi objetivo.....

El segmento de natación tendrá lugar en el centro de Playa Blanca y se deberán completar un total de 8 vueltas a un circuito de 950 metros, saliendo del agua al final de cada una de ellas.

El recorrido de la bicicleta constará de 12 vueltas a un circuito de 30km. Un recorrido espectacular donde el atleta estará rodeado de volcanes, lava y mar en todo momento.

La carrera a pie constará de 32 vueltas a un circuito de 2.63 km y transcurrirá en su mayor parte por el paseo marítimo de Playa Blanca y, será un recorrido mucho más rompe-piernas y selectivo que el de la primera edición....
Recorrido muy atractivo para esta edición 2012, volcanes, salinas, pueblo marinero, un lago verde, bellas playas y un puerto deportivo...con la participación confirmada de la triatleta valenciana Violeta Tatay, finisher en varios Ironman y MDS o la triatleta internacional PRO Joanna Carritt, también el triatleta lanzaroteño Gregorio Cáceres, el ganador del año pasado Paul Thomson, el veterano Guy Rossi, con 53 dobles, 27 triples y 10 decas en su cuerpo, el primer español en terminar el año pasado Miguel Basurco y los dos otros españoles que terminamos el año pasado Toni Payeras y un servidor Robert Mayoral.

No dejes que te cuenten la experiencia ENDUROMAN TRIATHLON FESTIVAL.....experiméntala por ti mism@!!

Mis ESPONSORS y COLABORADORES 2012

2011-11-23T20:12:00.003Z

Aires renovados, caras nuevas, material nuevo, algunos objetivos nuevos, otros los repetimos, ya son unos clásicos en mi calendario y, colaboradores y patrocinadores nuevos, que me ayudarán a sobrellevar una dura y larga temporada, pero gracias a sus aportaciones, colaboraciones y apoyo espero poder dar todo lo mejor de mi y cumplir con mis objetivos y mis expectativas para esta temporada....

Desde aquí quiero dar las gracias a todos y cada uno de ellos por dejarme disfrutar de la mejor compañía, el mejor asesoramiento, la mejor profesionalidad y por poder contar con un material de primera para la práctica de mi deporte!!!!

Os presento brevemente a cada uno de ellos:

TRAINING SBD: la tienda especializada en nutrición deportiva, entrenamientos personalizados de todo tipo, suplementación para deportistas, dietas, asesoramiento deportivo, grandes profesionales al servicio del cliente......un complemento perfecto para optimizar mis entrenos de la mano de Álvaro Magaña.

VITAE: productos naturales para complementar la nutrición del deportista, muchas veces incompleta con nuestra ingesta tradicional diaria, Vitae te complementa y te aporta los nutrientes básicos necesarios para un óptimo estado de todos nuestros niveles para rendibilizar al máximo nuestros entrenos y rendimiento.

ARIADNA COLL: todo deportista necesita unas buenas manos que te recuperen de las palizas que nos damos y más los machacas como yo que no paramos nunca, he probado muchas a lo largo de mi trayectoria deportiva, algunas manos muy buenas, pero ninguna como las mágicas y sanadoras manos de Ariadna, una quiromasajista muy profesional y que me aportará sus servicios durante toda esta temporada, hasta ahora, aunque me daba masajes de vez en cuando, no tenía un seguimiento específico y un tratamiento de recuperación como el que me ofrece Ariadna...

NATURALSHINE: es una empresa española que ofrece los mejores focos del mercado, ahora ya no hay excusas para no salir a entrenar de noche, con los focos NATURALSHINE la noche se hace de día con sus focos, es increíble poder entrenar de noche sin peligro, con una espectacular visión subjetiva pero también objetiva....nos dejamos ver de lejos....focos adaptados a cualquier tipo de actividad y de muchos tipos de potencia....seguridad ante todo!

SURAL: una empresa española que crea, fabrica y distribuye su material técnico a través de tiendas especializadas, dedicada al mundo del ciclismo, running y triatlón ofrece prendas de alta calidad, innovación y tecnología a precios muy competitivos, especializados en compresión, supervisados por buenos fisios para ofrecer y garantizar un óptimo rendimiento.

AMIX: La mejor suplementación europea en mis manos, complementos y suplementación indispensables para entrenar y competir bien, desde proteína, recuperadores, bcaa, glutamina, isotónicos, barritas, geles o cereales...el complemento perfecto para entrenar cada día a tope!!!

ZOOT: la marca específica de triatlón más técnica del mercado, nacida en KONA hace más de 30 años ofrece todo lo que el triatleta necesita para el entreno y competición, cuida todos los detalles y ofrece desde viseras y gorras, pasando por trisuits, shorts, tops, hasta zapas y calcetines, material específico de running, ciclismo y los mejores neoprenos

RUNNERSWORLD TARRAGONA: La tienda especializada en atletismo y triatlón más profesional de Catalunya y, sin duda, una de las mejores de España, allí encontraréis cualquier tipo de material, de muchas marcas asesorado y recomendado por los mejores profesionales, además de poder contar con sección de atletismo y triatlón para poder entrenar o competir conjuntamente, todo ello de la mano de Juanan!

HED: Los mejores complementos para vestir a mi bicicleta, Hed ofrece acoples, manillares, aerobars y ruedas 100% artesanas y cuidadosamente elaboradas, ruedas de todo tipo y para todos los gustos, de entrenamiento, de perfil, aeros, palos, lenticulares...calidad y ligereza unidas en uno...próximamente nueva web!

SPIUK: material técnico de primera para sentarme encima de la bicicleta, indumentaria técnica y cómoda para rodar a gusto, bien protegido con buenos cascos y para una óptima visión, buenas gafas, con multicristales, a mi servicio...

ABDOMINALES HIPOPRESIVOS: una nueva técnica de gimnasia abdominal aplicada al deporte que aporta muchos beneficios, sobretodo aumentando considerablemente la fuerza explosiva y capacidad anaeróbica pero también corrigiendo los errores posturales que proporcionarán una mejora considerable también en larga distancia...un trabajo duro y supervisado por mi trainer, Toni Riera.

Es increíble ver el esfuerzo que cada una de estas marcas ha hecho por mi para esta nueva temporada, espero poder rendir al máximo y dar la mejor difusión de todos y cada uno de ellos...la verdad es que entrenar y competir con este apoyo da gusto.....G R A C I A S ! ! ! !

Además de los sponsors propiamente mencionados quiero agradecer las colaboraciones de eventos deportivos conmigo, con nombres tan importantes como MCD (Marató Costa Daurada), Mitja de Cambrils, Mitja de Tarragona, Marató de Barcelona, Enduroman Lanzarote, Extrememan 113 Menorca y Getxo, ExtremeMan 226 Salou, Triatlon Series by Polar, XTRM events, UltraMarathon del Ebro, San Silvestre de Sabadell, la SANSI 5 y Padeltrek.

Mención especial merece el diseñador de la portada de mi página web Jordi, gracias a mimmic por un gran trabajo y ayudarme a mejorar mi blog!

ExtremeMan 226 SALOU 2012

2011-11-22T20:31:00.000Z

El próximo 3 de junio tendrá lugar en Salou la segunda edición del ExtremeMan 226, la prueba estrella de la franquicia ExtremeMan....y para la que ya estoy inscrito...

A falta de poder competir en la nueva prueba formato 113 en Guetxo, que se disputará el año que viene, puedo decir de experiencia propia que tanto el 113 de Menorca como el 226 de Salou son pruebas de alto nivel organizativo, exigentes, circuitos espectaculares, cuidadosas con los participantes y con carteles de lujo...la prueba es que la franquicia va en auge...

No suelo repetir pruebas distancia Ironman en años seguidos, a excepción del Ironcat, del que ya me considero hijo adoptivo y en el que he participado en las 8 ediciones que se han disputado y, en el que espero seguir corriendo año tras año, como mínimo hasta cumplir las 10 ediciones...a parte de esta prueba solo he repetido el Ironman de Lanzarote, pero en años alternos y este próximo año volveré a estar en la salida de este 226 de Salou, y poder seguir haciendo una larga carrera de participaciones en la prueba....jejeje...mientras el cuerpo aguante.

Este 2011 me quedó algo grande la prueba, poco entreno de bici, recién salido de una lesión que me dejó 6 semanas sin poder correr, a pesar de ello, creo que hice un muy digno papel terminando mi 18º triatlón distancia Ironman, así que este año, si las lesiones me respetan, espero poder llegar en plenitud de forma y mejorar considerablemente mi registro de este año...

Faltan 192 días para el día de la prueba y ya faltan muy pocas inscripciones bonificadas en precio, las inscripciones va a buen ritmo y son cerca de 300 inscritos los que presenta esta dura prueba, posiblemente uno de los Triatlones más duros de la Península, sino el que más....por la distancia y por el recorrido ciclista, duro y exigente, que marca las diferencias en la prueba....

Os espero el próximo 3 de junio en Salou

Trisuit PRO TEAM by SAILFISH

2011-11-21T19:30:00.000Z

La prestigiosa firma alemana SAILFISH presenta dentro de su línea de trajes de Triatlón el Trisuit Pro Team. Un Trisuit con cremallera trasera y con un corte anatómico que le da una adaptabilidad optima al cuerpo del atleta.

El sailfish Trisuit Pro Team está construido con la exclusiva tecnología Lycra Sport que permite que el traje se ajuste a la perfección a nuestro cuerpo como si fuera una segunda piel. Ofreciendo una muy baja fricción dentro del agua. La composición de la Lycra ayuda al músculo a mejorar su circulación. Ofrece un corte anatómico y de muy rápido secado.

TriSuit PRO TEAM para mujer

TriSuit PRO TEAM para hombre

Este Trisuit tiene un diseño muy elegante y sobrio con badana para el sector de ciclismo en un triatlón. Su cierre de cremallera trasera hace que el Trisuit se adapte mejor al cuerpo y mejorar la hidrodinámica. Es una opción también perfecta para clubes y equipos ya que deja espacio suficiente para poder poner personalizar el bañador.

Es el modelo ideal para entrenamientos en piscina para aquellos nadadores con experiencia que adoptan una buena posición dentro del agua y que quieren mejorar tiempos. Para los que optan por una equipación más tradicional, sailfish presenta el bañador Swim Brief y el Swim Jammer de media pierna.

Swim Jammer

Swim brief

En color negro , el Tri Suit Pro Team esta disponible en versión hombre y mujer.

Sin duda, una buena alternativa para las largas sesiones de entrenamiento en piscina cubierta , aguas abiertas y competiciones en las que el neopreno no este permitido como pieza para los tres segmentos del triatlón.

Época de cambios....

2011-11-21T00:03:00.000Z

Tal y como ha sucedido en el país es tiempo de cambios, ha llegado la hora de romper un poco con el pasado, la rutina y porqué no, cambiar un poco de aires....

Que son tiempos difíciles no hace falta que lo diga, todos lo sabemos, que la dichosa crisis no va a terminar de un día para el otro, tampoco, que si hoy estamos mal, mañana estaremos bien, menos todavía...así que lo que más nos hace falta en estos momentos es calma, tranquilidad y mucha paciencia...observar y pensar antes de actuar y no hacer nada de lo que nos podamos arrepentir en un futuro....y estas pautas creo que las podemos aplicar a cualquier ámbito de nuestra vida.

Hace tres semanas que comencé a "coger la forma", si se puede decir de alguna manera a entrenar algo más serio para mis próximos objetivos, el primero de ellos en febrero, ya confirmado, el DOBLE ENDUROMAN de Lanzarote...

Tres semanas que no han dado mucho de sí en volumen de entrenos, es cierto que cayeron un par de maratones, pero los números son muy pobres, 4 salidas cortas de bici, la más larga esta semana con apenas 75 km, alguna que otra sesión de carrera y, varias sesiones de natación....la verdad es que las sensaciones entrenando no son malas ni en carrera ni nadando, pero en bici, la cosa cambia, son lamentables....teniendo en cuenta la tralla de maratones, quizás sea comprensible y lógico que las piernas no puedan tirar como y lo que yo quisiera.....así que quizás debería conformarme con ello, además el tiempo no me ha dejado salir las veces previstas, llevamos varias semanas con muchos días de lluvia que me hacen abortar las salidas "largas" previstas...espero que a partir de ahora la cosa cambie (climatológicamente hablando) y pueda emprender los entrenos que tocan, no quiero ponerme nervioso porque todavía falta poco más de dos meses para el citado objetivo.

Esta semana ha sido movida en cuanto al tema preparación temporada 2012, si por una parte confirmaba mi presencia en el EnduroMan de Lanzarote en febrero, en la Marató de Barcelona y en el Valencia LD en marzo, en el ExtremeMan 226 de Salou en junio.....por otra parte, supe que mi continuidad en los clubs para los que estaba federado hasta ahora, el CN Cullera en natación y el CN Reus Ploms en triatlón peligraba o, simplemente que había llegado el momento de cambiar, un cambio que no me gustaría que fuese transitorio, sino más bien algo fijo, me gustaría encontrar un proyecto de futuro y buenas condiciones en algún club y poder formar parte de él.

Así que de momento, sigo trabajando en la temporada 2012, ya con algunos objetivos definidos y confirmados, cerrando condiciones y limando detalles con algunos sponsors y colaboradores, distribuyendo bien el presupuesto inicial y, ahora debo añadir el handicap del club o clubes en los que formar parte....

En triatlón existe la posibilidad de sacarse la licencia como independiente y si en algún momento determinado de la temporada algún club me quisiera siempre se podría negociar condiciones, aunque no es mi intención y no es una de las opciones que valore o que tenga más en cuenta en estos momentos....en cambio para la natación, como novedad de este año, y que también es posible sacarse la licencia sin pertenecer a ningún club, quizás si que valore esta opción.....

No me precipitaré, no tengo prisa ya que no voy a competir ni en natación ni en triatlón hasta el próximo 2012, así que escucharé todas las propuestas que reciba, todas las ofertas que se me presenten, y como dije antes, al inicio del post...."con calma, tranquilidad y paciencia....observaré y pensaré antes de actuar" y tomar alguna decisión precipitada....

Sant Silvestre de Sabadell

2011-11-19T10:03:00.000Z

Para muchos deportistas, ya no solo atletas de fondo, sino también triatletas, nadadores o practicantes de otros muchos deportes es tradición despedir el año con una clásica, la SANT SILVESTRE....dícese de la carrera urbana que se celebra el día de San Silvestre, de ahi su nombre, y que tiene lugar una vez al año en diferentes lugares del mundo....comenzando en 1924 en Sao Paulo y, de allí proliferando por muchos rincones del mundo....en muchas ciudades de nuestro país, y ahora por fin, ha llegado a Sabadell.....mi ciudad natal...

Las hay de varias distancias, la más común suele ser de 10 km, pero para esta distancia ya tenemos cerca la de Barcelona o la de Sant Cugat, Sabadell se ha diferenciado de las más próximas en la distancia...será un 5000....

Así que teniendo en cuenta que es fin de año, la hora de inicio, las 16:30, y la distancia a recorrer.....en un plis plas en casa duchados esperando las uvas, jejeje....creo que este año es la mejor opción, así que apostaré por ella, a ver si podemos hacer grande la San Silvestre de casa....

El recorrido es, a priori, rápido, aunque puede jugar alguna mala pasada y más teniendo en cuenta la brevedad de la prueba, inicio en bajada, 2 km y vuelta callejeando en subida, 3 km más.....circuito perfecto para sacar el hígado si no se regula bien en la salida....

Será un buen test de "chispa" para mi, no son habituales las carreras de 5 km, y no es lo mismo correr un 10000 o una media que una carrera de estas características...creo que aprovecharé para hacerme un test a mi mismo, para hacer un gran entreno de calidad y, para intentar dar casi todo lo que pueda.....

Los últimos años he combinado dos San Silvestres, una por la mañana y otra por la tarde, dos siempre de 10 km, aunque este año no me apetece hacer dos, al menos a día de hoy, así que porqué no una y a tope???

Este año apuesto por la Sant Silvestre de Sabadell, le ha ganado el pulso a la de Barcelona o Sant Cugat, correré en casa, además con salida y llegada a escasos 400 metros de casa....un lujo!

Os espero en la salida....

Calculadora de ritmos

2011-11-17T22:14:00.000Z

Cuántas veces salimos a entrenar sin todos los utensilios para saber qué distancia hemos hecho, o a qué ritmo hemos ido durante el entreno, o si tenemos controlada la distancia, qué ritmo deberé seguir para hacer x tiempo???'

Gracias a mis amigos de NADAPEDALEACORRE y la aplicación que han diseñado, podremos obtener fácilmente la incógnita que nos falte en nuestro entreno en cuestión....

Podremos saber cuánto tardaríamos en nadar una distancia concreta sabiendo cuál es nuestra velocidad media a los 100 metros por ejemplo, o bien calcular cual ha sido la velocidad media de nuestro entreno de bici introduciendo el tiempo y la distancia recorrida o, también calcular el ritmo a seguir en carrera para conseguir una marca concreta en un 10000, media, maratón o la distancia que sea...

Ya podéis jugar un poco con ella... y entreteneros en saber, en fijarse nuevas metas o simplemente analizar el entreno realizado....

De nuevo gracias a los amigos de NADAPEDALEACORRE por dejarme compartir vuestra aplicación.....yo le daré caña....

Se avecinan tiempos difíciles....

2011-11-16T18:13:00.000Z

Se avecinan tiempos revueltos y, no hablo de política, ni lo hago ni lo quiero hacer, tampoco de sociedad, ni de economía....aunque un poco por aquí van los tiros.....lamentablemente estamos viviendo una época en la que todo el mundo mira única y exclusivamente por él mismo, por desgracia, estamos viviendo en una sociedad que cuando alguien cae, en vez de tenderle la mano para que se levante, se le pisa para que no se levante....

Hace tiempo que lo veo en alguna carrera popular, de multitudinarias salidas, es típico el tropiezo o caída de alguno de los participantes y curioso es ver como reacciona todo el mundo alrededor del accidentado.....se atropella y aquí no ha pasado nada!!!! Y no es más que una imagen más de la pura y cruda realidad de la sociedad en que vivimos...."pisa al débil o menos fuerte, o desafortunado, con menos recursos o llámalo como quieras....para sobrevivir tú, para pasarlo por encima o para aprovecharte de él"...

De siempre el pez grande se come al chico, el poderoso explota y se aprovecha del pobre, el que manda pone las reglas y los demás acatan y obedecen...y un poco esta situación se está extra-polando al deporte popular....empezando por algunas pruebas que ponen sus propias reglas, sus abusivos precios de inscripción, sus raros requisitos y llegando a la absurda norma que impone la RFEA a las pruebas que quieran formar parte del calendario oficial de la Federación, en la que la prueba deberá pagar 3 eur por atleta, como licencia de un día, de aquellos que no tengan el carnet de corredor plus...

La pregunta es hasta donde vamos a llegar??? habrá un límite determinado a todas estas situaciones???

Porque lo que está claro es que en cualquier caso el deportista amateur o popular es el que se ve más afectado, el que deberá pagar por todo y el que menos valorado está en cualquier caso, pero sin todos nosotros ninguno de esos peces grandes podría seguir adelante.....

Llevo 13 años ya practicando triatlón, alguno más tomando parte en carreras populares, 4 nadando travesías de fondo, uno y medio jugando a padel, aunque puedo decir que toda una vida dedicada en parte al deporte, comenzando con el fútbol desde bien pequeño y hasta casi los 18 años, pasando por deportes varios de raqueta practicados ocasionalmente y, a veces incluso compitiendo....como ser humano que soy, cada año soy un poco más "viejo", aunque parezca mentira me cuesta más entrenar y sobretodo recuperar aunque motivación me sobra, lo reconozco, pero eso no implica un mayor esfuerzo, primero para superarme a mi mismo en mi día a día y luego por mi afán de competición, siempre me gusta dar lo mejor de mi mismo.....

Jamás he sido becado ni nada por el estilo, aunque si que he tenido la suerte de formar parte de algún club que ha subvencionado alguna de mis competiciones, hoy, sumergido de lleno en la crisis no se exactamente de los medios, condiciones y recursos materiales y económicos que dispondré para afrontar la nueva temporada, ilusión y ganas no me faltan y la motivación crece por momentos gracias a algún contacto que me apoya, que colabora y/o que me patrocina....también por cada uno de vosotr@s que me sigue a través del blog, facebook o twitter, cada mensaje, cada comentario es un pequeño empujón para seguir hacia delante, para seguir luchando y malviviendo en este mundillo que tanto nos gusta.....

Antes de planificar del todo mi próxima temporada, que más o menos ya la tengo idealizada, quiero agradecer a mis nuevos colaboradores y patrocinadores que han apostado por mi esta nueva temporada, yo no puedo ofrecer triunfos pero sí agradecer con mi sudor, sacrificio, esfuerzo y esmero todo lo que han apostado por mi.....espero poder "contentarlos" tanto o más de lo que han hecho ellos por mi.

En breve os presentaré a todos ellos, algunos repiten y otros muchos son nuevos, algunos se fueron y espero conseguir que se arrepientan de ello, dando que hablar siempre en positivo...a todos gracias....y atentos a las novedades!!!!

4 maratones en 4 semanas....

2011-11-15T14:56:00.000Z

Lo que comenzó siendo una previsión de fin de temporada potente, terminó siendo también un arranque de temporada potente...jejeje...según mi forma de separar las temporadas, solo dos maratones, las dos últimas pertenecen a mi "nueva temporada", las otras dos estaban incluidas en el periodo de "descanso"...

No era mi intención hacer 4 maratones seguidas, pero.....jejeje...la Marató de Sant Lorenç es una fija en mi calendario, ya llevo 4 ediciones seguidas, la Marató Costa Daurada también, el año pasado me gustó y además este año me comprometí para hacer de liebre...a estas dos separadas con quince días, añádí, sin querer la Marató del Montseny que, cuando la vi anunciada me llamó la atención y sin mirar fechas me inscribí, jejeje...ya tenía 3 seguidas sin haberlo planeado y me dije, no puedo ir a Sant Llorenç sin entrenar carrera a pie, ya que terminaba la temporada solo nadando y el tema carrera lo tenía muy abandonado...hacer un 10000 o una media no me llamaba la atención, tampoco tenía muchas opciones así que salió la Marató del Mediterrani por medio y me apunté también, no me gusta esta maratón, ni el recorrido, ni la organización, pero es una distancia maratón y a mi me gusta....está a años luz de las otras pruebas y, mientras no haya otra cosa y a mi me apetezca hacer maratón, allí estaremos...total, está al lado de casa...

En este aspecto soy algo afortunado, he podido hacer 4 maratones en un radio de 100 km de mi casa, eso es privilegio, lo demás tonterías y todavía podría haber hecho otra esta semana, pero creo que también tengo que saber conformarme y no arriesgar más de la cuenta, que ahora no toca hacerlo....

Comparando los resultados de las cuatro maratones con mi nuevo Polar, creo que no estoy tan mal para no haber entrenado carrera a pie, ni mucho menos haberlo hecho específicamente para Maratón.., tampoco me planteé ningún objetivo demasiado exigente en ninguna de ellas, en todas ellas tenía como meta, además de terminar, eso siempre, hacerlo lo mejor posible y sin lesionarme para poder seguir entrenando durante la semana....

En el Mediterrani, quería bajar de 3:30, lo hice...3.14.15, en Sant Llorenç quería bajar de las 5 horas, también lo conseguí...4.53, en el Montseny me conformaba con terminar sin lesionarme y daba como bueno un crono de menos de 6:30, también lo conseguí...5.50 y finalmente en la Costa Daurada, aquí sí que tenía un objetivo más conciso ya que hacía de liebre de 3:30 tenía que hacer ese crono sí o sí, y también lo conseguí...3.29.40....

MARATÓ DEL MEDITERRANI

Tiempo final: 3.14.1

kcalorías: 2657, 10% de grasa

FC media: 149 (80%)

FC máx: 168 (90%)

Puesto final: 34

Crónica de la maratón

MARATÓ DE SANT LLORENÇ

Tiempo final: 4.53.22

kcalorías: 3944, 12% de grasa

FC media: 148 (80%)

FC máx: 171 (92%)

Puesto final: 31

Crónica de la maratón

MARATÓ DEL MONTSENY

Tiempo final: 5.50.19

kcalorías: 3636, 18% grasa

FC media: 129 (70%)

FC máx: 233 (126%)

Puesto final: 89 provisional

Crónica de la maratón

MARATÓ COSTA DAURADA

Tiempo final: 3.29.40

Kcalorías: 2603, 14% grasa

FC media: 142 (77%)

FC máx: 155 (84%)

Puesto general: 114

Crónica de la maratón

Así que Mini-reto de 4 maratones en 4 semanas conseguido!!!!

Buena improvisación y meta marcada sobre la marcha...jejeje....y sobretodo un muy buen entreno para las 24 horas pista de diciembre....eso sí que es un reto de verdad....madre mía donde me meto yo solo!!!!

MCD, Marató Costa Daurada

2011-11-13T21:44:00.000Z

Hoy participé en la segunda edición de esta bonita maratón, y sumo dos MCD de dos, con esta maratón he completado mi mini-reto de correr una cada domingo durante 4 semanas consecutivas, Marató del Mediterrani, Marató de Muntanya de Sant Llorenç Savall, Marató del Montseny y, hoy Marató Costa Daurada...y con la de hoy ya llevo 25 maratones en mis piernas...

Después de llegar puntualmente a Port Aventura y organizarme toda la logística para la maratón, me puse a las órdenes de Juanan y de todo su equipo, pues hoy me tocaba hacer de Pacer de 3:30, todo estaba a punto para que la fiesta comenzase, pero un inoportuno incidente con un autocar hizo retrasar la salida unos minutos, bastantes minutos ya que la Policía Local no autorizaba la salida hasta que no se resolviera el incidente con el autocar...

Nos colocamos en la salida y ya desde los primeros km formamos un buen y bonito grupo, primer km de toma de contacto, dejando tiempo para que la gente que quería hacer este tiempo me encontrara y calentando un poco el cuerpo, segundo km ya estirándose el grupo y recogiendo a todos los pasajeros que querían viajar en "este autobús" y a partir del tercer km a correr, aprovechando que venía bajada, un buen momento para recuperar esos segundos que se habían perdido en la salida y en los dos primeros km de reagrupamiento, empiezo a tirar de geles, ese retraso en la salida, había alterado mi programación alimenticia...así llegamos al paseo marítimo con el crono clavado, al ritmo esperado....

Primer avituallamiento y seguimos corriendo, buen grupo y numeroso, cerca de 30 corredores de inicio, el ritmo es estable, la gente comenta, habla y sonríe....cosa curiosa que, cambia con el paso de km....en esta primera ida hacia Cambrils llevamos ritmo constante, aunque nos damos cuenta que los pases por km marcados por la organización no son exactos, marco el ritmo por sensaciones, tal y como lo había cogido en estos primeros km, por suerte, algún garmin del pelotón va pitando al pase por los km reales y voy comprobando que el ritmo es el correcto....vamos bien....así pasamos el km 12, tras el giro en el punto más alejado, en una hora justa....seguimos según lo previsto y en un grupo muy compacto....termino mi segundo gel!

Al ser circuito de ida y vuelta vamos viendo y controlando al resto de corredores, a los amigos y a los otros Pacers, muchos grupos y poca gente corriendo en solitario....

La vuelta hacia Salou se hace algo pesada por culpa del viento, muy pesado en algún tramo y, esta primera dificultad se empieza a notar en el grupo, quizás una o dos bajas y el resto sigue en el "bus", eso sí, ya no se habla ni se ríe tanto como en la primera ida....los km marcados siguen sin cuadrar aunque el ritmo "garmin" va clavado....

Reconozco que no era fácil volver y a mi me costó lo mío poder mantener el ritmo y no perder el timing previsto, además en esta primera media no estaba rodando con mis mejores sensaciones, pero debía ser paciente, sabía que las encontraría y confiaba en mi....aunque en una prueba del calibre de una maratón, nunca se sabe lo que puede surgir en cualquier momento, es muy larga y hay que andar con pies de plomo y siempre con un cartucho en la recámara.....

Terminado el paseo marítimo, tocaba regresar al punto de salida para comenzar la segunda media, los tres últimos km de esta primera media resultan ser más largos de lo marcado, y así compensamos los metros que llevábamos de más hasta ese momento, son unos km largos y duros, primero porque hay tramos de ligera pendiente y segundo, por los km que llevamos ya en las piernas...en estos km de subida cambian mucho las caras del grupo, intento dar ánimos a todos y les invito a mantenerse un poco más en el "bus", después de esa subida, vendrá otra vez un tramo de bajada donde poder recuperar sensaciones y soltar piernas....

..pase por la zona de meta, 1ª vuelta, grupo numeroso...

Aguantan la mayoría hasta el paso por meta, llevamos realmente 21.6 km y pasamos con un crono de 1.46.48, avituallamos y seguimos....hay momentos de desconcierto ya que llevábamos el ritmo clavado y se especulaba con una maratón más larga, además el km 22 no estaba colocado en su sitio, sino donde debía ir el 23, con lo que entre la subida que terminábamos de hacer y este desconcierto, el grupo sufrió una ruptura importante....intento mantener a todos los corredores en el grupo, pero poco a poco se van quedando algunos de ellos, al llegar al paseo marítimo, tan solo me quedan en el "bus" unos 15 corredores, pocas palabras pero gente dispuesta a aguantar el ritmo...les doy ánimos y sigo por faena...

Con la experiencia de la primera vuelta y sin Garmins en el grupo, solo queda mi ritmo como marcador, vamos pasando los km clavados, apenas uno o dos segundos de diferencia unos de otros....

A partir del km 25-26 algún corredor empieza a hacer la goma, se dejan caer hacia atrás, luego enlazan de nuevo, alguno decide jugársela e ir a por marca personal y otros siguen en el grupo, bien pegados a mi, formando un grupo muy compacto, eso sí, perdiendo efectivos con el paso de km....

De nuevo en Cambrils, giramos de nuevo dirección Salou....esto se estaba terminando...tocaba remontar con el viento de cara otra vez ese muro que se suele decir en maratón, km 33-35...estábamos volviendo a piñón, buen ritmo y cuando pasábamos por los avituallamientos, invitaba a los corredores a seguir sin parar mientras yo cogía aguas para todos y luego las repartía en carrera, no podíamos perder el ritmo, eran quizás los momentos más difíciles de la carrera....pero el ritmo era el que era y no podía detenerme, yo creía que la decena de corredores que me seguían llegarían todos conmigo, hubiese apostado por ello, pero poco a poco el grupo se iba rompiendo, les incitaba a sufrir un poco, que ya faltaba poco, pero algunos de ellos no podían más.....

Por fin llegamos al último avituallamiento, de nuevo cojo agua para todos y la reparto, en este momento muchos de ellos se rinden y deciden alflojar ritmo, no sé si por el temor de la subida que venía para llegar a Port Aventura o por falta de fuerzas...mantengo el ritmo marcado a pesar de esas bajas en el grupo...tenía que cumplir mi misión aunque me supiera mal no llegar con todos ellos...

..pase por el km 39 y manteniendo el tipo....

Sigo y sigo corriendo, mirando el reloj y haciendo cálculos del tiempo que quedaba de margen, tal y como les había anunciado llevábamos unos 20-30 segundos de margen a nuestro favor, algún corredor decide tirar para rebajar esa barrera de las 3:30, en el km 41 me paro y espero a dos corredores que se habían quedado unos metros, me pongo a su altura y vuelvo a marcar el ritmo...me lo agradecen, y nos animamos mutuamente.....vamos a conseguir el objetivo....apenas medio km y solo queda disfrutar del placer de conseguir terminar otra maratón, de haber conseguido el objetivo previsto....

Emoción al ver el reloj desde lo lejos...objetivo cumplido....contento por haber hecho mi faena lo mejor posible, pero algo decepcionado porque no me hayan podido seguir todos y cada uno de los componentes que se subieron al "bus" de inicio.....finalmente cruzo la meta con un tiempo real de 3.29.40....felicitaciones y abrazos con los finishers del bus, alguno con marca personal, otros cumpliendo las previsiones y otros pinchando algún minutillo más de lo previsto....pero en definitiva, finishers de la MCD....

Clasificaciones

Gran despliegue organizativo del equipo de Running Solutions y Runnersworld Tarragona y buena maratón para el historial....Enhorabuena a los FINISHERS y a los Organizadores....el año que viene repetimos!

Con la llegada del frío… defensas en alerta

2011-11-10T10:17:00.001Z

Llegados los primeros fríos y/o cambios de temperatura bruscos y primer resfriado al saco, el año pasado tuve que soportar 3 resfriados durante todo el invierno, dos de ellos muy fuertes, de momento ya tengo el primero encima, consecuencia directa de la Marató del Montseny del pasado domingo...así que manos a la obra para intentar que si vuelvo a caer, sea de la manera más leve posible....

Aquí os dejo un interesante artículo de Núria Serra, bióloga de Vitae, uno de mis patrocinadores acerca del frío, de nuestras defensas, nuestro sistema inmunológico y demás...

Si intentamos relacionar el deporte con el sistema inmunitario denuestro organismo, a primera vista, parece que no tienen ninguna relación. Lasevidencias que relacionan la actividad deportiva y la eficacia del sistemainmunológico han ido incrementando a medida que la ciencia que estudia nuestrasdefensas ha ido creciendo en conocimientos.

Son muchos los factoresque influyen en el estado inmunitario del deportista y, por lo tanto, en elriesgo de ser infectados por un virus o bacteria. Por un lado están el estadode salud del sujeto y su nivel de acondicionamiento físico. Por el otro, laintensidad, la duración y la frecuencia del ejercicio. De la relación que hayaentre estos factores, así como de otros neuroendocrinos y nutricionales,depende el número y la función de los leucocitos, protagonistas del sistemainmunitario.
Brevemente… ¿qué es el sistema inmunitario?
El sistemainmunitario es una entidad de defensa con una capacidad adaptativa muyimportante. Es capaz de generar una gran variedad de células y moléculascapaces de reconocer y eliminar una gran diversidad de invasores extraños.Existen la inmunidad innata, con laque nacemos, que se refiere a la resistencia básica hacia la enfermedad, yactúa como la primera línea de defensa, y lainmunidad adquirida, que cuando se activa produce una reacción específica yuna memoria inmunológica para cada uno de los agentes infecciosos con los queentramos en contacto.

Elfuncionamiento apropiado del sistema inmune depende de varios factores, entrelos que están a parte del estado nutricional, la edad, el estrés psicológico,los factores ambientales, el sueño y la herencia.

En relación al deporte numerososestudios demuestran que dos horas después de la realización de la actividad deportivaintensa se produce una disminución de la actividad de nuestras defensas. Esteproceso se bautizó como “ventana abierta”.

La ventana abierta es el periodo en el que elorganismo es más susceptible de contraer infecciones. Su duración varía entre 3y 72 horas después del ejercicio. Se recomienda a los atletas poner especialatención durante este periodo a fin de evitar la aparición de enfermedadesrepentinas.

¿Cómotiene que ser la alimentación equilibrada para mantener nuestras defensas?
En relación alos factores nutricionales, algunos atletas pueden carecer de algunos aminoácidos (glutamina), ácidos grasos esenciales Omega 3 y Omega 6, vitamina B₆,ácido fólico, vitamina E y zinc, lo cual contribuye a disminuir sus funcionesde defensa.

Unaalimentación que aporte todo lo que necesitamos a nivel de defensas deberáincluir:
Vitamina C:la podemos encontrar en Guayaba, kiwi, mango, piña, caqui, cítricos, melón,fresas, bayas, pimientos, tomate, verduras de la familia de la col, frutas yhortalizas en general.

Vitamina E: presente en aceite de germen de trigo,aceite de soja, germen de cereales o cereales de grano entero (pan, arroz ypastas alimenticias integrales, etc.), aceites de oliva (principalmente, elvirgen extra de primera presión en frío), vegetales de hoja verde y frutossecos.

VitaminaA: la encontraremos en hígado,mantequilla, nata, huevo y lácteos completos.
Beta-caroteno: presente en verdurasde color verde o de coloración rojo-anaranjado-amarillento y algunas frutas(albaricoques, cerezas, melón y melocotón…).
Flavonoides:en verduras de la familia de la col, verdura de hoja verde, frutas rojas,moradas y cítricos.
Hierro:presente en hígado, carnes, pescado, huevo y, en menor proporción, lácteos.
Zinc:las fuentes alimentarias donde lo podemos encontrar son mariscos, hígado,semillas de calabaza, quesos curados, legumbres y frutos secos, cerealescompletos, carnes, pescados, huevos y lácteos.

El ajo añejado, el bulbo delas defensas.
Para ayudar a reforzar larespuesta inmune podemos contar con complementos alimenticios como el extractode ajo añejado.
Este extracto se obtiene mediante un proceso exclusivo y natural deañejado, que favorece la modificación dealgunos componentes del ajo crudo que resultan desagradables, y que pueden serirritantes para el sistema digestivo.

Durante el proceso deañejado, incrementan sustancias únicas como la S-Alilcisteina (SAC) y laS-Alil-Mercaptocisteina (SAMC). Estas sustancias son las responsables de lagran mayoría de efectos beneficiosos que ejerce el extracto de ajo añejadosobre el organismo.

Elresultado final del envejecimiento será un producto estable, seguro y sin olor,que servirá de ayuda para reforzar la actividad de las defensas, concretamentepara ayudar a aumentar la actividad de las células NK y los linfocitos B yT.

Un sistema inmune fuerte y sano nos ayudará en el ejercicio intenso.

Para más información sobre nutrición deportiva consultar en la web deVitae:

http://www.vitae.es

Quieres una suscripción gratuita de la revista TRISENSE??

2011-11-09T16:09:00.000Z

Gracias a un acuerdo entre Diario del Triatlón y Trisense, os podéis beneficiar por un tiempo muy limitado de una suscripción gratuita durante un año a la revista TRISENSE...

Para conseguirla solo hay que entrar en www.zinio.com/trisense, rellenar una sencilla ficha y seleccionar la plataforma donde recibir la revista: Ipad, Android o Windows.

¡Promoción válida hasta el próximo 10 de diciembre!

Vamos que se termina el tiempo...

La temporada 2012 ya está en marcha....

2011-11-08T20:13:00.000Z

Se puede decir que ya he comenzado a entrenar, si es que alguna vez he parado, jejeje...., en serio, después de dos semanas de desconexión, sin entrenos planificados ni obligados, tan solo lo que me pedía el cuerpo, lo que me apetecía, utilizando el deporte como medio evasivo a cualquier mal de cabeza, disfrutando de cada minuto que he hecho algo de deporte....

Han sido 15 días post La Bocaina, 15 días en los que he estado de vacaciones y he aprovechado mucho en dormir, recuperar horas de sueño perdidas, descansar, masajes, pasear y, en definitiva hacer cosas que en temporada no tengo tiempo de hacer...aunque en estos días han caído 2 maratones, una de asfalto y otra de montaña, eso sí, sin entrenar....y la verdad, que me sentaron de maravilla, las disfruté y me divertí en las dos...

Esta primera semana de vuelta a la carga ha sido muy rara, marcada en primer lugar por mi vuelta al trabajo, como sabéis en turno de noche, y mi cuerpo ha tenido que recordar de nuevo la rutina a la que sometía mi cuerpo tres semanas atrás....me ha costado mucho volver a cambiar el ritmo de vida y coger la nueva onda...este factor ha hecho que no pudiera entrenar con las sensaciones esperadas o deseadas, pero a base de fuerza mental he logrado ir cumpliendo más o menos lo previsto, digo más o menos, porque la lluvia ha estado presente durante toda la semana y he tenido que ir jugando al gato y al ratón para esquivar mojarme...estoy comenzando, con objetivos claros y a la vista, pero tampoco estoy tan necesitado para no perdonar entrenos y salir mojándome, así que semana más calmada de lo previsto pero ya he tenido contacto con el agua, con la bici y con la carrera...

Empezamos sumando casi 27 horas en total, de las que un alto porcentaje se lo lleva el padel, nada más ni nada menos que 11 horas dándole a la pala, y es que entre entrenos y campeonatos es imposible aparcarlo un poco, esta semana he jugado todos los días, incluso el domingo después de la Marató del Montseny, no pude evitar de jugar un par de partidos....llámese enfermedad o no sé cómo...pero me lo paso genial...aunque ahora poco a poco deberé reducir las horas de juego para incrementar los entrenos específicos de cara a mi próximo objetivo....

En números triatléticos cierro la semana con 9900 metros de natación, pocas series pero buenas, muchos estilos y sobretodo técnica, hay que forjar una buena base para empezar a trabajar duro y ver si puedo dar un salto de calidad para este próximo año, 96 km de ciclismo, rodando siempre cómodo y volviendo a tener sensaciones encima de la bici, bueno las sensaciones posibles tras una maratón de montaña, jejeje....ya he probado las luces de Naturalshine, una auténtica pasada entrenar de noche como si fuese de día, 1500 lumens de foco para ir seguro por la carretera, aunque para ir rodando de noche necesitaré también un poco de tiempo para acostumbrarme, se que se me ve, pero la sensación de vulnerabilidad es mayor que durante el día...así que poco a poco tocará hacerse con la noche, que en Lanzarote me esperan más de 300 km nocturnos....; y en tema carrera, tan solo una sesión corta de rodaje suave con ejercicios de técnica de carrera y multisaltos y la Marató del Montseny, metiendo volumen como a mi me gusta....A todo esto cada día añado a mi rutina un rato de hipopresivos, esta semana dos horas y media en total, unos ejercicios que me están haciendo sentir muy bien, con los que corrijo mis malas posturas y creo que estoy avanzando en calidad en mis entrenos....

Poco a poco todo suma, ahora ya vale todo para afrontar en apenas 3 meses mi primer objetivo del 2012...una primera semana de rodaje, de toma de contacto, de reencuentro con mis sensaciones, de momento malas, lo normal después de estar tanto tiempo sin correr y/o tocar la bici...pero ahí estamos...en marcha ya y trabajando duro en el programa de mi próxima temporada....

Muchas pruebas que repetir, alguna que innovar y pocas fechas libres en el calendario....de momento un rompecabezas para el que no encuentro solución....espero poder publicar en breve todos mis objetivos 2012!!!

Marató del Montseny

2011-11-07T14:02:00.000Z

La Marató del Montseny surgió en mi calendario de la nada, un día mirando por internet la encontré y sin pensarlo dos veces me apunté, ni miré perfil ni nada, solo que la fecha me encajase...poco después de me fue acomulando la faena, Marató del Mediterrani, Marató de Sant Llorenç y Marató Costa Daurada....todas ellas seguidas...qué le íbamos a hacer, no????

Así que después de terminar mi temporada de nado, tocaba comenzar con la de carrera a pie, y que mejor manera que con 4 maratones en 4 domingos seguidos.....nunca hasta ahora lo había hecho, había repetido dos seguidas en dos ocasiones, y dos en tres semanas, y tres en cuatro, pero nunca cuatro en cuatro....ahora ya, una vez pasadas todas, solo me queda la Marató Costa Daurada.....

La de ayer la considero como la más dura juntamente con la Maratón de Sevilla de 2005, donde tuvimos la peor temperatura posible, 5º, mucho viento frío y con una lluvia brutal durante todo el recorrido...terminamos todos con hipotermia....Ayer, era en parte más lógico encontrar situaciones y condiciones extremas debido a que era una maratón de montaña....pero tanto???' antes de comenzar la organización ya nos advirtió de las muy malas condiciones atmosféricas que habían en el Turó del Home, mucho viento, frío y una sensación térmica de varios grados bajo cero....

..con Fernando, Jesús y Juanmi antes de comenzar....

Así que bien equipados, o al menos así lo creía, me dirijí a la salida con mis compis de batalla, ayer Fernando Alcaraz, Jesus Fraile con sendos carrerones los dos, Juanmi Moreno y Xesc Teres....todos ellos brillando con grandes carreras...y yo también, no me quejo, sin haber entrenado ni km ni montaña este año, terminar aquí, con un circuito muy técnico, mucho desnivel y con estas condiciones climatológicas no era fácil....y además hacerlo en el tiempo previsto, menos todavía....

Salida a piñón, como siempre....da igual la carrera que sea, si corta o larga, pero todas igual "marica el último", de inicio ya toca cruzar un riachuelo, y qué más da...si llueve, tarde o temprano nos tenemos que mojar, no??? así que sin contemplaciones primer bañito, el agua poco más de los tobillos y a seguir corriendo....mis compis salen muy muy fuertes, yo poco a poco voy viendo como se van, controlo mi pulsómetro y veo como se va acelerando por momentos, así que desisto de su compañía, especialmente la de Xesc con quien quería haber compartido los primeros 30 km.....

Dejo que mi pulso se estabilice y voy cogiendo mi ritmo de carrera, la cosa es muy larga y no será fácil, voy comentando con muchos compañeros que hay mucha gente que no sabe donde está, ves de todo, gente muy muy abrigada y gente de tirantes....runners montañeros y runners asfalteros, así que conforme que el tiempo y los km pondrán a cada uno en su sitio....en mi caso opto por quitarme el cortavientos que llevaba puesto, con mi camiseta técnica y el chaleco wind-stopper y atármelo a la cintura....poco a poco me siento mejor, a la vez que se empieza a notar un aire frío....con lo que es más "apeticible" el running....

..poco antes de llegar al tercer avituallamiento...

Voy a mi ritmo bien establecido, los primeros km son por pista, algún senderillo más estrecho pero en definitiva terreno fácil, eso sí, con bastante pendiente....voy pasando gente a la vez que me pasan, así pasamos el primer control o avituallamiento, solo agua, un traguito y seguimos, el segundo llega también bastante pronto, pero llevamos ya una hora de carrera, aquí ya encuentro frutos secos, fruta y bebidas varias...

Como, me hidrato bien y sigo...hasta el tercer avituallamiento bastante subida, pero bastante llevadero, de camino me tomo un gel y experimento mis mejores sensaciones en carrera hasta el momento....tereno variado, más y menos técnico y pronto llegamos al tercer avituallamiento, a punto de encarar ya la primera de las 3 cimas más altas del Montseny....

Como unas chuches que me sientan genial, necesitaba algo de comida diferente de lo típico que se come en estos casos, jejeje...eso después de un puñado de frutos secos y un par de vasos de coca-cola....empiezo a correr, sigo con buen ritmo y buenas sensaciones....primero una subida, un llano y de repente.....bummmmmm!!!!! ya no recuerdo nada más....un golpetazo en la cabeza que me dejó varios minutos aturdido en el suelo, gracias a los compañeros que me encontraron por detrás y me levantaron y esperaro a que entrara en sí, me levanté muy mareado y algo aturdido....viendo la situación, cuando el terreno comenzaba a subir, yo iba enganchado a otros runners y solo miraba donde ponía los pies, ya que el terreno no era muy regular que dijéramos, así que cuando supuestamente se agachó el de delante mío, yo no lo hice y choqué....por suerte, mi visor que llevaba amortizó mucho el golpe, y tan solo una ligera herida con un chichón importante eso sí.....pero no me había abierto la cabeza....podía haber sido fatal ese golpe....por suerte y gracias a los compis de detrás....me recuperé y pude seguir....

Al principio iba algo mareado y, es que el golpe me desestabilizó bastante, pero el notable frío que empezaba a hacer camino del Matagalls parecía calmarme el dolor, o al menos ese era mi consuelo...

Poco a poco fui volviendo a coger mi ritmo... y a medida que íbamos cogiendo altura, el frío se dejaba notar más, la lluvia apretaba, dolía hasta su impacto en la cabeza, y entonces apareció el frío viento....increíble, un paisaje típico de alta montaña, mucha niebla, mucho frío, viento helado, humedad, fuerte lluvia....espectacular....no veías más allá de 5-6 metros....yo con la calma y despacio viendo donde ponía mis pies....coronamos, un botellín de agua y empezamos a bajar....

La subida esa ha hecho daño...al menos a mi, durante la larga y técnica subida sol adelanté a mucha gente, la misma o, incluso alguno más me adelantó en la bajada, un terreno de mucha hoja suelta, mojada y un piso muy resbaladizo me hizo echar el freno de mano, estaba pasando quizás el peor momento de la maratón, más que físico, psicológico, estaba perdiendo muchas posiciones....

Poco a poco el terreno se fue abriendo y volvi a rodar, con miedo y precaución, pero ya puedo decir que corría...entonces encontré a Ariadna y Pep, poco antes del avituallamiento de Sant Marçal.....lwe comenté como iba y Pep me puso al corriente de como se estaba desarrollando la carrera, cada vez era más consciente de donde estaba.....paro a comer algo de fruta, frutos secos y coca-cola....y sigo corriendo, Pep me acompaña unos metros y me desea suerte....toca rodar un poco y encarar la última subida...donde Les Agudes y el Turó del Home nos esperan...

...rodando, totalmente empapado en uno de los pocos llanos...

Me enchufo otro gel y llegamos al tramo de más subida, unos 5 km bastante duros y técnicos bien pendientes....empiezo fuerte, mentalmente voy como una moto, me estaba creciendo ante las adversidades, cuantos más problemas más me crezco....me gusta más....disfruto más....Empiezo a subir muy fuerte, avanzo a mucha gente, pero por detrás vienen 3 compañeros fuerte, parecen dominar el terreno, les pregunto cuanto queda y me responden en metros de altura, así que los dejo pasar y me coloco tras ellos....uno de ellos me invita a isotónico que me sienta genial....pasados unos 40 minutos de subida empezamosa perder de vita la vegetación, solo piedra de pizarra bien mojada y arbustos típicos de cimas montañeras, eso acompañado de nuevo de una intensa niebla, un viento huracanado y un frío espectacular......

Parece increíble, pero hay gente en la cima animando....coronamos Les Agudes, y camino al Turó el terreno se bifurca en varias ocasiones, la niebla es tan espesa que me hace perder por momentos el contacto con los compañeros de aventura....nos encontramos por momentos pero nos volvemos a perder....finalmente llego al Turó del Home.....qué gracia, nunca antes había subido allí, y mira por donde elegí este día....un día en el que según, la organización, soportamos en la cima vientos con rachas de 125 km/h y una temperatura bajo 0, con sensación térmica de menos 10º....increíble....Corono el Turó con 4.38 horas de carrera.....vamos bien...

Llegados a ese punto, solo quedaba bajar.... así que al lío, ya tenía gran parte de la maratón en el bolsillo, cambié el chip, ya no había sufrimiento, no había dolor, solo quedaba gozar de la bajada....

Primera parte muy técnica, relentizo el ritmo, esperando a que el terreno se haga más rodador, jejeje...debíamos recuperar 1200 metros de desnivel positivo en 12 km, así que pendiente media del 10 para abajo....

Una vez superado el tramo más técnico, con mucho barro y un par de culetazos, el camino se abre un poco, una especie de trialera con un canal de palmo de agua por medio es el camino que toca ahora, sin contemplaciones, chof chof y a seguir corriendo...total ya iba totalmente empapado....allí encuentro mis mejores sensaciones de toda la carrer mi mejor ritmo....

Esa trialera se sucede con algún tramo de pista, carreretera y subida, pero ya no hay quien me pare, llego al km 35 y nos cantan ya tan solo 7 km para meta....veo factible el bajar de 6 horas, crono que firmaba antes de comenzar en unas condiciones normales.....

Tramo de pista muy mojado, algo deslizante, muy encharcado y con el agua bajando en canal, pero no hay dolor, no hay freno, a tope hacia abajo, tengo que hacer hueco entre los corredores que andan por allí, solo hago que avanzar puestos....el crono avanza y los km también, algún tramo rompepiernas para contrastar con la fuerte pendiente y finalmente llegamos a la Tordera....jejeje...hay que cruzar el río, el agua por la cintura....molaaaaaa

Quería pasar nadando, pero los organizadores no me dejaron ya que la corriente era fuerte y había mucha roca....así que me agarro a la cuerda y cruzo como una tirolina...a tope, pie a tierra y últimos 2 km, gozo y disfruto cada uno de los pasos que doy, saboreo mi Finisher, hoy muy trabajado....estoy contento, feliz....he superado muchas dificultades, adversidades, frío, viento, dolor, golpes, caídas, un circuito muy técnico y con demasiada montaña para mi....pero una vez más...vencía mi mente y ya estaba en meta.....

Cruzo la meta de esta primera edición de esta Maraton con un tiempo final de 5.50.19...muy contento y orgulloso de lo que he conseguido....

...FINISHER DE MI 24º maraton....

Marató del MONTSENY

2011-11-07T00:34:00.000Z

...el antes....

...y el después...

Sin duda una gran maratón, esta si de montaña dura, técnica, con piso muy irregular durante todo el terreno, apta e ideal para auténticas cabras montesas, yo soy cabra pero no montesa...pero he podido disfrutar y sufrir solo lo justo.....

En la salida nos anunciaba la organización las extremas condiciones que había en el Turó del Home, mucho frío, lluvia y viento....y lo cierto es que era peor de lo que anunciaban, ya subiendo el primer pico, el Matagalls, el frío y el aire era increíble....niebla, parecíamos estar en cualquier alta cima de una sierra....pero más alta de lo que estábamos....espectacular el paisaje, el ambiente y esas condiciones, pues dan un poco más de valor a este finisher....mi 24 finisher en una maratón, y con esta van 5 de montaña, ya....

Según datos de la organización, hemos soportado rachas de viento superiores a los 125 km hora en la cima de Les Agudes camino a la del Turó del Home...y una sensación térmica de -10º, un auténtico infierno....

Un recorrido muy muy bonito, muy muy duro y hoy, extremadamente duro por la climatología, una lluvia que no ha cesado en casi toda la maraton, un viento infernal que hacía calar el frío hasta los huesos....y un piso muy mojado que ha hecho sufrir en exceso a más de uno.....

En mi caso, he cumplido el objetivo previsto, que no era más que terminar, contaba en echar entre una hora y hora y media más que Sant Llorenç y, al final fueron 57 minutos más....así que muy contento...otra al saco y ya van tres de mis 4 maratones previstas en 4 semanas....

Mi tiempo final 5.50.19, a la espera del reajuste en la clasificación ya que hubo un par de cortes en el trazado original de la maratón y hubo gente que no subió los dos picos, Les Agudes y Turó del Home, y están camuflados en la clasificación...por lo que cuentan hubo un primer corte en Matagalls y otro en Sant Marçal, creando un recorrido alternativo de unos 39-41 km, pero claro con 1300 metros menos de desnivel...así que a ver como soluciona la organización este handicap!

Me ha gustado mucho la organización, creo que ha estado a la altura de las circunstancias y hoy, lo más fácil y lo mejor hubiese sido cancelar la prueba....pero la quisieron hacer y 400 y pico corredores en la salida, dispuestos a sufrir y a correr una maratón, en la que hubo que activar el 112 y evacuar en helicóptero a al menos 3 personas por hipotermia, atender a muchas otras, y recoger a los que abandonaban la prueba....buen avituallamiento final aunque, eso sí, un poco pobre durante el recorrido....pero la amabilidad de los voluntarios, que soportaban temperaturas extremas y una lluvia constante, compensaban para mi la falta de comida en alguno de ellos....me flipé cruzando el Tordera con el agua por la cintura....espectacular....

No se si volveré, ya que esto es demasiada montaña para mi, y hay que entrenarla, cosa que no he hecho, pero creo que me defendí bien a pesar de las adversidades.....

De aquí un rato, crónica detallada!!!!

Abdominales Hipopresivos

2011-11-04T20:03:00.000Z

Muchos de los que me seguís por facebook y/o twitter me preguntáis acerca de los hipopresivos, hace algún tiempo cuando empecé con esta andadura expliqué un poco sobre el tema....ahora y, después de casi dos meses de duro e intenso trabajo estoy comenzando a notar sus beneficios y mis mejoras día a día....

Como casi todos los inicios no es fácil asimilar la técnica ni practicarlo, pero también como todo, cuestión de práctica y dedicación....y a eso pocas personas me pueden ganar...cuando se me mete algo entre ceja y ceja....no hay quien me pare!!!

Después de realizar varios tests de inicio, tanto en pista de atletismo como en piscina, ya he podido comprobar una mejora y un cambio sustancial en el primer mes de trabajo al contrastar los tests, he podido experimentar cambios muy importantes, ya no solo posturales sino también en rendimiento, y se agradece que, después de un sacrificio y un duro trabajo uno encuentre los resultados esperados o, al menos, pueda observar buenas mejoras.

Lo cierto es que mi estado de forma inicial no era bueno, aunque sí estaba en plena temporada de natación, tenía muchos ejercicios abandonados, y mi punto de partida solo tenía MUCHO QUE GANAR....

Aquí os dejo 4 conceptos básicos para que comprendáis de qué va esto y, solo os puedo decir, que esto es el futuro....cada día hay más gente enganchada, cada día lo practicamos más deportistas y es que sus beneficios son muy notables, ya no solo para los deportistas sino para todo aquel que quiere un bienestar general.....

Concepto

La Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH), es una técnica desarrollada a finales de los años 80, por Marcel Caufriez, doctor en kinesiterapia y readaptación.
Fue creada pensando en la recuperación post-parto con el objetivo de buscar una gimnasia abdominal que fuese beneficiosa para la faja abdominal sin efectos secundarios sobre el suelo pélvico. Diversos estudios han demostrado el efecto negativo de los ejercicios abdominales tradicionales sobre el suelo pélvico en las mujeres y su relación con la patología de los prolapsos pélvicos.
El Reprocessing Soft Fitness, se basa en un conjunto ordenado de ejercicios posturales rítmicos, repetitivos y secuenciales que permiten la integración y la memorización de mensajes propioceptivos sensitivos o sensoriales asociados a una puesta en situación postural particular, este estadio es alcanzado al final de un periodo de aprendizaje.

La principal diferencia entre la Gimnasia Abdominal Hipopresiva® y el Reprocessing Soft Fitness® , que aunque comparten bases teóricas, es el enfoque terapéutico de la primera y preventivo del segundo.

Diversos estudios científicos evidencian la relación directa de los ejercicios abdominales con el debilitamiento del periné y la faja abdominal.
Los ejercicios abdominales deben ser prescritos con moderación y teniendo en consideración sus efectos adversos.
Beneficios de los abdominales hipopresivos

Mejoran la resistencia al aumentar la EPO hasta un 65%.
Aumentan la fuerza explosiva.
Aumentan la capacidad anaeróbica al elevar el metabolismo hasta un 15%.
Ayudan a gestionar correctamente las presiones abdominales.

Cuando hacer los abdominales hipopresivos?Antes de entrenar/competir:

Activan la faja abdominal y suelo pélvico para evitar los efectos negativos del aumento de presión intra-abdominales.
Reprograman la faja abdominal
Acción energizante positiva durante el esfuerzo.

Después de entrenar/competir:

Restablecen de forma sistemática la postura.
Regularizan las variaciones de presión abdominal durante el esfuerzo.
Normalizan el esquema corporal y emocional.

Después de mes y medio de práctica he notado un cambio postural importante, lo que me produce un mejor bienestar, un rendimiento mejor en la práctica de cualquier deporte de los que hago, natación, atletismo, ciclismo o padel a la vez que he dejado de sentir algún dolor que tenía después de algún ejercicio intenso, especialmente de la espalda......SEGUIREMOS INFORMANDO!

Visita Abdominales Hipopresivos

Planificando el 2012......ZURICH MARATHON SWIM???

2011-11-03T05:00:00.000Z

Va cogiendo forma la temporada 2012, con algunas pruebas ya definidas como objetivos principales de la temporada, otras como participaciones fijas en mi calendario, otras por compromisos varios y, alguna por definir todavía con mis esponsors...lo que está claro es que quiero seguir superándome y cruzando nuevas metas..

Tema triatlón más o menos lo tengo claro, repetiré el Doble Ironman de Lanzarote, participaré en el Valencia LD, Ironcat y ExtremeMan de Salou, estas pruebas como objetivos principales y, a las que posiblemente se puedan añadir alguna más, no creo que de larga distancia, pero sí posiblemente algún half más y seguramente un par o tres de triatlones sprint...que sino la temporada triatlética sabe a poco....

Y por el tema natación, después de un año muy bueno para mí, creo que difícilmente superable en resultados para alguien como yo, que no soy ni he sido nadador, pero superable con alguna prueba más complicada, más larga o que requiera de algunas condiciones especiales, así que porqué no añadir alguna prueba con un puntito de dificultad más o algún reto que pueda motivarme un poco más.....por ejemplo la Travesía de el Lago de Zurich???

Hace ya un par de años que la conozco, el año pasado la veía muy lejos de mis posibilidades pero ahora, tras superar la Cabrera-Mallorca, veo las cosas algo diferente y, me llama un poco más la atención...la distancia sería la mayor hasta el momento para mi, 26.4 km, factor que la hace muy atractiva, pero lo que más me gusta es que el ritmo lo marca cada nadador desde el inicio, competición pura y dura desde los primeros metros...donde cualquier exceso, cualquier mala planificación, cualquier percance puede tener repercusiones fatales....

La idea de estar en Zurich el año que viene va cogiendo forma y más después de hablarlo con varios "swimmers" con los que he compartido ya grandes experiencias acuáticas en Lanzarote y en Mallorca...así que de momento, ya hemos dado el primer paso...hacer la pre-inscripción y, ahora solo tocará esperar que la organización valore todas las pre-inscripciones y cuando publique la lista de los admitidos estemos todo el equipo allí para poder vivir otra gran experiencia acuática.....así que de momento, a esperar hasta el próximo 15 de diciembre que salga publicada esa lista....

En breve espero poder tener ya toda la temporada programada, bien planificada y que admita muy pocos cambios o inclusiones de alguna otra prueba, hay que preparar cada uno de los objetivos a conciencia y quiero llegar a tope a cada uno de ellos....

Mis mayores dudas están en la temporada de agua....a falta de asegurar esta prueba, otras posibles travesías están en el aire......pero entre mis favoritas están la Cabrera-Mallorca, La Bocaina, Marnaton Garraf o el Estrecho de Gibraltar....veremos hasta donde podemos llegar....

Valencia LD, posiblemente mi segundo objetivo del año...

2011-11-02T00:35:00.000Z

Una vez confirmada esta prueba como Campeonato de España de Media Distancia de la temporada 2012 y que tomará el relevo de Vitoria 2011, ya puedo decir que tengo mi segundo objetivo del año a punto, el cambio de fechas de la Marató de Barcelona, para finales de mes de marzo, me abre las puertas a Valencia LD... un half muy muy atractivo que hará que vuelva a Valencia a competir después de no hacerlo desde Elche 2008...

Valencia LD, será la primera prueba del calendario europeo de la temporada de Larga Distancia, y se presenta con unas distancias formato "half ironman", 1900 metros de natación, 90 km de ciclismo y 21 km de carrera a pie y, que discurrirá por los escenarios más espectaculares de la capital valenciana como La Dársena de la Marina Real Juan Carlos I, el Circuito Urbano de Fórmula 1, el Parque Natural de la Albufera o el Paseo Marítimo.
Valencia LD será la primera experiencia de Txperience. Este sello de calidad, avalado por Trisense Sport y TriGrandPrix, ofrece triatlones únicos, innovadores y emocionantes. Experiencias en circuitos seguros y servicios diseñados para que cada triatlón sea una vivencia para el deportista y para quienes les acompañan.

Ya están abiertas las inscripciones, de las cuales las 300 primeras gozarán de un descuento en el precio de la inscripción, todos los detalles en su página web, http://www.valenciald.com/, y estarán disponible en tres modalidades: elite, grupos de edad y categoría open.

Veremos si puedo hacerme con una plaza para élite, lo veo complicado pero lo intentaremos....y, sino, siempre queda la opción de GGEE....ahora solo queda empezar a entrenar...

Marató de Muntanya de Catalunya

2011-10-30T20:44:00.001Z

Con este nombre se conoce a la Marató de Muntanya de Sant Llorenç de Savall, concretamente como I Marató de Muntanya de Catalunya, a pesar de haber sido este año la 17ª y, es que fue la primera de montaña en celebrarse en Catalunya...y la verdad, se ha hecho grande en participación y grande en recorrido, con un duro trazado y más de 1800 metros de desnivel positivo, al que hay que añadirle otros tantos de negativo.....una prueba en la que además de ir entrenado, hay que conocer el recorrido y mantenerse con la cabeza fría en todo momento.....este año, en mi caso, la experiencia y mi "coco" me han ayudado a superarme una vez más!

Afortunadamente como cada año podemos gozar de una hora más de sueño, ya que la salida es a las 7.15 de la mañana, y al retrasarse la hora pues parece que no madruguemos tanto, pero la verdad, fastidia lo mismo, con lo bien que se está a esas horas en la cama.....pero bueno, como dicen algunos, sarna con gusto no pica, además qué iba a hacer yo a esas horas en la cama??? dormir??? pues nada mejor que una buena sesión de trail...

Puntualmente recojo mi dorsal y termino de desayunar, me encuentro con los compis de batalla y amigos, David Moreno, Dani Sanchez, Pitu, Xesc Teres, Manel Astals, Marc Sala, David Saez, Toni Jurado...y nos vamos a pasar el control de salida...

..con Pitu momentos antes de la salida...

Mis sensaciones no son nada buenas, me noto muy pesado de piernas y algo desmotivado, pero bueno, estaba rodeado de grandes amigos y dispuesto a pasarlo bien....

Salimos haciendo coña y hablando desde el final, superamos la primera rampa del pueblo y al entrar por la parte de arriba del pueblo suelto "estamos ocupando el podio por la cola", increíblemente la gente había salido a cuchillo ya desde el primer metro....con lo largo y duro que es esto....el grupeto no nos ponemos nerviosos en absoluto, conocemos el recorrido y sabemos lo que hay, aunque yo no me encuentro a gusto en la cola y hago un ligero cambio de ritmo y avanzo algunas posiciones mientras cruzamos el pueblo, al final del mismo y tras otra dura rampa, el grupo empieza a estirarse y a ir separándose en grupillos....

A pesar de mi tirón no he cogido distancia con mi grupeta de amigos y justo en el control 1 me alcanzan de nuevo, poco a poco se va incrementando el ritmo de carrera y yo, me voy sintiendo mal, no estoy a gusto y me noto excesivamente pesado, por suerte no voy solo y aunque no lo estoy pasando bien, incluso me río con el grupo, así va pasando la primera parte de la carrera y llegamos al segundo control...

Bebo coca-cola de nuevo, un poco de naranja y me enchufo el primer gel, rápido noto sus efectos y parece que tengo un "subidón", con David Saez nos vamos ligeramente del grupillo en el que íbamos, David me comenta que vamos muy fuerte y que en algún momento petaríamos.....y yo respondía, quizás sí....pero y si no...jejejee....la semana pasada resistí el ritmo, sí era en asfalto y llana, pero hoy, hoy era dura montaña....pasamos otro control y seguimos avanzando gente, poco antes del cuarto control alcanzo a Manuel Real, un habitual de esta maratón y cualquier ultra, le pregunto como va y me dice que va bien, que espera bajar de 5 horas, justo lo que yo quería hacer....bajar de una vez por todas de las 5 horas, después de rondarlo en los dos últimos años, así que me pego a él como una lapa, estoy en mis mejores momentos y estoy disfrutando de unas sensaciones fantásticas....

Superamos el cuarto control y por delante unos 3 km de riera, mucha piedra de río suelta, pero terreno llano, vamos un grupillo de 6 corredores y, como me siento bien, aprovecho para tirar y castigar al grupo, corro con ambición y sin mirar lo que me queda por delante, pasan muy rápido estos km y pronto empieza la subida hacia el Coll de Grua, Manuel sube bien, me sugiere ir a relevos, él tirando en las subidas y yo en el llano-bajada, le comento que ando justo pero que intentaré cumplir....superamos el Coll de Grua y después de un falso llano encaramos la subida a la Mola, desde el cuarto control vamos avanzando gente, en el quinto nos cantaron los puestos 63 y 64...

Empezamos a subir, Manuel me dice que se encuentra bien y que va a tirar un poco, yo decido suavizar el alto ritmo con el que habíamos encarado la subida....era espectacular, aunque mantengo en todo momento referencia visual y antes de llegar a la parte más técnica de la subida lo alcanzo de nuevo y me pego a él, no paramos de avanzar gente, y eso aunque vayas tocado, te motiva...poco a poco nos comemos la subida y rápido alcanzamos la parte más alta de carrera, los 1107 metros de La Mola, comemos un poco, bebemos y seguimos, ya estamos en los puestos 50-51, me lanzo fuerte en la bajada, hasta otro tramo más técnico, piedra muy húmeda que resbalaba mucho, allí pierdo un poco de contacto con Manuel, pero voy bien, en carrera, aunque las sensaciones empiezan a decaer....superamos una parte bastante rompe-piernas y alcanzo a Pitu, que como había andado hasta ese momento, le comento que no me siento muy bien, compartimos unos metros, algún km haciendo la goma hasta que en una bajada lo pierdo de vista, voy recuperando y pasando gente, y vuelvo a tomar contacto con Manuel, llegamos al control de Coll D'eres, km 28.600, ya nos queda solo un tercio.....

Encaramos la canal más técnica para mi de bajada, apenas un km y medio pero que se tarda casi un cuarto de hora, eso para los "mataos" como yo, en bajar....de nuevo pierdo contacto con Manuel, pero al llegar abajo, en un tramo de llano y pista lo vuelvo a ver, superamos otro control y avituallamiento, y van cayendo puestos.....seguimos hacia delante....

Muy concentrado encaro una subida fuerte en pista, a pesar de ir muerto ando bien, avanzo puestos, otros van peor que yo y eso me da fuerzas a mi, llego a otra parte técnica de la maratón, unos 2 km de subida por roca donde hay que casi reptar, de nuevo me pego a Manuel, me dice que este año bajamos seguro de las cinco horas, yo le digo que todavía faltaba mucho, además estábamos ante unos 5 km muy técnicos de dura subida, con apenas unos metros de descanso....pasamos el km 34 y otro avituallamiento, tan solo 8 km por delante y una hora y diez para estar dentro del tiempo estimado....difícil pero no imposible....

Por delante los 3 km más duros para mi de la maratón, de nuevo se me va Manuel y ya lo pierdo del todo, corre y corre y yo me quedo reptando como lagartijas por las rocas....miro el pulsómetro y estoy por encima de 170 pulsaciones, así que decido parar un poco, estirar y volver a arrancar poco a poco, cambia la temperatura, una niebla y un viento frío cogen el protagonismo en este divertido final, veo un grupillo de cinco corredores y decido ir a por ellos para acoplarme en el grupo, los cazo rápido pero me exijo un poco más y los dejo atrás....pasan los km y avanza el crono a lo bestia, sigue difícil el tema pero todavía es posible....

Km 35, empiezo a notar calambres por todo mi cuerpo, voy bien protegido de piernas con las mallas de compresión y las pantorrilleras, pero la primera parte de la maratón me castigó mucho, rompí a sudar muy pronto forzando la máquina para mantenerme en el grupillo y no repuse los líquidos que perdí, ahora tenía que pagar ese peaje....

Corro raro, empiezo a echar cuentas y todavía sueño en ese crono por debajo de las cinco horas, sigo avanzando gente, miro hacia atrás y tengo claro que no me alcanzaría nadie de los que iba pasando, y eso que yo no iba nada bien....

Por fin llego al último control, escucho la voz de Manuel, cojo la bebida y un par de trozos de naranja y voy a por él, una pista larga en subida me hace retomar contacto visual de nuevo, está muy lejos y, por medio dos corredores más....una vez superada la pista, tan solo 3 km y tenía de crédito 21 minutos para lograr mi meta.....parecía que este año sí......

Llega entonces un tramo de subida con mucha piedra y al doblar la pierna como para subir una escalera siento un tirón espectacular en el bíceps femoral derecho, bufffff, qué dolor.....no puedo apoyar la pierna....tengo mucho dolor, pero siento más rabia porque veo que otro año más no voy a poder cumplir mi objetivo de bajar de las 5 horas....con calma, cabeza fría, me paro y estiro bien, me recojo un poco la malla abarcando bien la zona afectada, entonces me pega un tirón el de la pierna izquierda....decido recoger bien la zona con las mallas compresivas y poco a poco comienzo a andar, al principio siento mucho dolor, pero aún así supero otro corredor, así que otro puntito más de moral, paso el km 40 y solo me quedan dos pero apenas 17 minutos de margen, así que pasitos cortos pero frecuentes me hacen superar la última rampa ascendente.....ya estoy, km 41 y vuelvo a soñar con bajar de esas 5 horas....

Rápido descenso, otro corredor que paso y entro en Sant Llorenç......sí.....sí y sí.....este año sí....bajaba por fin de las 5 horas, llego a la calle principal, la gente animando y veo a mis padres y a mi hija esperándome....ese momento sí que no tiene precio, choco la mano a mi peque y a pesar del dolor de piernas entro con una sonrisa de oreja a oreja por la meta.....

objetivo cumplido, 4.53 y maratón 23 al saco!

Clasificaciones

He conseguido terminar con más de seis minutos y medio de margen, justo por detrás de Manuel a escasos segundos y de nuevo gran remontada en la segunda media, aunque este año los pasé realmente mal en el tramo final, pero fui fuerte de "coco" y me pudo mi afán de superación....4.53.22 de tiempo final, puesto 31 de la general, mejorando mi mejor puesto y por supuesto, mi marca, creo que me la merezco, la sufrí y la sudé así que bienvenida es....

‎4 años corriendo esta Maratón, en 2008 hice 5.41, en 2009 5.05, en 2010 5.02 y este año 4.53, por fin sub-5, en puestos también he pasado del 90 al 30, y cada año con más nivel.... creo que no está mal, pasan los años y sigo allí, aunque a más de un@ no le guste....GRACIAS A TOD@S LOS QUE ME APOYÁIS A DIARIO!!!!

2011 SWIM by Robert Mayoral

2011-10-27T19:08:00.000+01:00

Sin duda para mi el mejor año, la mejor temporada por lo que al tema acuático se refiere, quizás no sea la que me ha proporcionado más trofeos, pero sí la que más satisfacción personal me ha dado, la que he podido disfrutar de mis mejores sensaciones en un medio que no es el mio, me he sentido genial nadando, haciendo metros, sudando en las series, sufriendo, pero luego viendo recompensado mi esfuerzo cumpliendo los objetivos que me había marcado, todos y cada uno de ellos y alguno superado con creces....

No lo olvidaré fácilmente este año, no he competido mucho en el agua, pero he sabido encontrar el equilibrio entre los entrenos y la competición, alternando la natación con algún tri, de todas las distancias, manteniendo vivo el fondo y la chispa....creo que planteé bien la temporada y pude ajustar las improvisaciones a la perfección...

Empecé la temporada con un par de dobletes, ambos improvisados y, a partir de aquí un sin fin de sumar metros en la piscina, pero también en mar, compitiendo poco pero bien y obteniendo los resultados estimados....

Doblete en Vilanova, 7500 metros y 2000 metros
Doblete en Masnou, 500 metros y 1000 metros
Baixada del Renaixement, 15700 metros
Cabrera-Mallorca, 25000 metros
UltraMarathon del Ebro, 27000 metros
Marnaton Cap de Creus, 6500 metros
Doblete en Radikal Marbrava, 7000 metros y 1500 metros
Marnaton Garraf, 10000 metros
La Bocaina, 15000 metros

Este vídeo resume un poco mi año acuático, empezando con el Doble Ironman, siguiendo con los dos Ironman, Ironcat y Extrememan Salou y siguiendo con las travesías arriba mencionadas....en el incluyo las fotos que más me han aportado, más me gustan, más significado tienen para mi y, en definitiva las que quiero compartir con todos vosotros.....y al final del vídeo he nombrado a tod@s aquellos que habéis compartido alguno de estos momentos conmigo, que habéis nadado a mi lado, me habéis acompañado o simplemente habéis estado allí......todo ayuda a conseguir los objetivos que uno se marca.....Espero que os guste.......

Cómo afecta el cambio de estación a un deportista???

2011-10-26T11:07:00.000+01:00

Llegado el otoño y con él, el descenso de las temperaturas, la lluvia, los cambios horarios, la disminución de las horas de luz y...la astenia otoñal. Y es que no todas las personas se habitúan fácilmente a los cambios ambientales que se producen con el cambio de estación.

Al igual que sucede al inicio de la primavera, en otoño algunas personas pueden padecer este trastorno, generalmente leve y de corta duración, que puede verse agravado por factores propios del ritmo de vida actual, como el estrés laboral o una alimentación incorrecta.

Todo esto es debido a que la luz solar controla la glándula pineal, que segrega melatonina, la hormona responsable de las emociones y el control biológico del organismo. Al producirse una disminución de la luz, como ocurre en otoño, se produce un desequilibrio entre las hormonas que afecta al sistema emocional.　

La luz natural también activa la serotonina, la dopamina, y la noradrenalina, neurotransmisores que estimulan las neuronas. Si éstos no reciben suficiente luz, disminuyen su actividad con lo que la transmisión de mensajes químicos entre las células es menor y el resultado se refleja en un estado de tristeza y melancolía.　

Los síntomas que aparecen son tanto físicos como psíquicos e incluyen cansancio, debilidad generalizada, somnolencia, bajo estado de ánimo, dificultad de concentración y apatía. También puede aparecer irritabilidad, falta de apetito, disminución de la libido e incluso un descenso de las defensas del organismo, lo que hace que este sea más sensible a procesos infecciosos.

Consejos para hacerle frente

- Respetar las horas de sueño

- Mantener una alimentación sana y equilibrada

- Practicar ejercicio físico moderado

- Llevar una vida ordenada, manteniendo horarios fijos.

- Reducir el consumo de sustancias como tabaco, alcohol y bebidas con cafeína

- Aprovechar las horas de luz natural para salir a tomar el aire y el sol

No obstante, en deportistas estas recomendaciones pueden no ser suficientes para hacer frente a la astenia, ya que la práctica de un deporte aumenta las necesidades de algunas vitaminas y minerales. En estos casos los suplementos pueden ser útiles para paliar los síntomas de este trastorno estacional.

La práctica de un deporte aumentara las necesidades de algunas vitaminas y minerales ya que cuando un deportista afronta un período de entrenamiento muy intenso y agotador es aconsejable tomar antioxidantes (vitaminas A, C y E) que parece que protegen contra el daño muscular.

La función concreta de estas vitaminas antioxidantes será evitar que el ejercicio provoque la formación de radicales libres, que originan un daño muscular que se traduce en dolor y sensación de hinchazón muscular y frena la recuperación del glucógeno del músculo.

El deporte y las vitaminas un buen equipo

Las vitaminas juegan un papel muy importante en el mantenimiento de una buena forma física (desarrollo, crecimiento, reacciones químicas y buen funcionamiento de los diferentes órganos del organismo).
Los deportistas son sometidos a una actividad física intensa, por lo que necesitan incrementar la resistencia física, aumentar la concentración y la velocidad de reacción. De ahí surge la necesidad de dotar a nuestro organismo de vitaminas que lo ayuden al desgaste físico y a tener más energía.

Algunas vitaminas tienen influencia en el desarrollo del deporte como:

Vitamina B1: permite que los carbohidratos se metabolicen en nuestro cuerpo y puedan utilizarse durante los ejercicios como fuente de energía.

Vitamina B2: está relacionada con la energía del metabolismo mitocondrial, por tanto también en la obtención de energía.

Vitamina B12: esta vitamina funciona como una coenzima en el metabolismo del ácido nucleico y por lo tanto influencia en la síntesis de proteínas.

Niacina: funciona como coenzima en NAD (Nicotinamida Adenina Dinucleótido) que hace sus funciones en la glucólisis y en la síntesis de grasa.

Vitamina C: se trata de un antioxidante soluble en agua que participa en muchas reacciones enzimáticas. La vitamina C mejora la absorción en el estómago y es necesario en la biosíntesis de muchas hormonas.

Vitamina E: es un antioxidante que remueve los radicales libres con el objeto de proteger las membranas celulares.

Para más información sobre nutrición deportiva consultar en la web de Vitae:

http://www.vitae.es

Primer test antes del primer objetivo 2012

2011-10-25T09:04:00.000+01:00

De nuevo este año mi primer objetivo será un triatlón, de nuevo el Doble Ironman de Lanzarote, así que todo lo que sea sumar es bueno para llegar bien al objetivo.

He comenzado corriendo, sumando km, no de calidad sino siempre buscando el ritmo cómodo para no dejar de sumar y sumar....estas cuatro maratones seguidas me van a proporcionar un buen arranque y ayudarán a recuperar ese fondo que tenía...

El año pasado mi punto débil en el Doble no fue otro que la noche, la noche y yo para competir no somos muy buenos amigos, así que este año tengo claro que tocará entrenarla, y más aún con el cambio de horario de la salida este año, entre cinco y seis horas más tarde que el año pasado, con lo que la noche será crucial y jugará un papel muy importante en la prueba.

Yendo bien, este año podría completar unos 90 km de ciclismo de día, y los 270 restantes serían de noche y, en mi opinión, aquí estará la clave, mente despierta y fría, buen pepino de luces, arropado y a zumbarle, creo que las diferencias en el sector bici serán muy muy importantes rodando de noche, con lo que tocará entrenar la bici de noche....no me apasiona, pero no hay otra para tener más opciones de éxito que de fiasco.

En la edición de este año terminé la bici sobre la una de la noche, pero teniendo en cuenta que anochecía sobre las seis y media de la tarde, ya rodé unas seis horas de noche, que me resultaron muy duras y cansinas, la vista trabaja mucho y con la suma de tiempo en competición, el frio y unas cosas y otras lo pasé muy mal, tanto que cuando comencé a correr, lo veía todo como una montaña imposible de superar, aconsejado por mi amigo Víctor del Corral, una parada técnica esperando el amanecer me hizo ver las cosas diferentes y logré mi objetivo de ser finisher.....este año quiero evitar esa parada técnica, porque las casi 4 horas que estuve parado el año pasado me penalizaron muchos puestos en la clasificación final.....

Así que para entrenar la noche he encontrado una prueba que me va ni que pintada, las 24 horas pista de Can Dragó, las cuatro maratones que tengo previstas para estas próximas semanas me van a proporcinar un buen entreno para esta prueba, además la intensificación de mis entrenos a partir de noviembre creo que pueden aportar la seguridad que necesito para afrontar esta prueba con un mínimo de garantías...

Mi objetivo no será competir la prueba, tan solo quiero demostrarme a mi mismo que puedo superar la noche, hasta el día de hoy, tan solo la he superado una vez, en una Matagalls-Montserrat, en las otras ocasiones o me ha costado la retirada o tener que parar a descansar...así que mi objetivo no será otro que resistir la noche en carrera, una vez superada la noche ya decidiré sobre la marcha si sigo en competición o me retiro, la prueba empieza a las doce del mediodía, con lo que la noche llegaría con unas 6-7 horas de competición ya en las piernas y nos acompañaría unas doce horas más, con lo que 18-19 horas de competi, puede ser un muy buen entreno para encarar el Doble Ironman con más garantías que el año pasado....nunca antes he participado en una prueba así, y mucho menos en pista, en la que solo he hecho los 50 km y pruebas de 6 horas, será todo un reto personal para mi y una buena forma de endurecer mi coco y vencer uno de mis puntos débiles.....

Desde aquí os animo a que participéis en alguna de las múltiples pruebas que se disputarán paralelamente o, simplemente que vengáis a animarme algún rato....así todo será más llevadero....no??' quién se apunta???

Marató del Mediterrani 2011

2011-10-23T23:06:00.000+01:00

Un año más termino la temporada y comienzo otra corriendo, y puestos a correr, corremos a lo grande, con la hermana mayor de las carreras populares, la maratón, y la primera, como el año pasado la Marató del Mediterrani ha sido la primera prueba con la que se han encontrado mis piernas, con lo bien acostumbradas que estaban nadando, poco movimiento, siempre "intentando flotar"....y ahora, impacto tras impacto....km y km para ellas......

De momento la primera de las cuatro que tengo a la vista ha salido mucho mejor de lo que esperaba, he mejorado en 16 minutos el tiempo del año pasado y, he corrido sin prepararla y según sensaciones.....así que me siento mucho mejor por el resultado.

Amanecí tras una mala noche, de poco dormir y dormir intranquilo, sin haber descansado bien y después de un sábado ajetreado, campeonato de padel por la mañana y fiesta con mi peque por la tarde, más entrega de premios de padel por la noche....con muy malas sensaciones, con pesadez en las piernas y, lo peor de todo, muy pocas ganas de ir a correr....un día gris y menos frío que los anteriores me aconsejaban quedarme en la cama un buen rato más......pero no lo hice, sabía que me arrepentiría más tarde, jejejeje.....

Me dirijo hacia el Canal Olímpic, me encuentro con Dani Leiva después conseguir aparcar el coche, luego con Maria Zapata, que me traía mi dorsal, gracias por esas gestiones, luego voy a dejar las cosas en el guarda ropa y tras encontrarme con Ibán Marquina, Juan Antonio Sola y el máquina Dani Sánchez nos ubicamos en la salida, estamos a años luz del arco de salida, cuatro risas, ajuste de zapas y listos para la salida.

Comienza la maratón y la gente no avanza, siempre pongo el tiempo de salida porque me gusta tomar ese como referencia principal, mi objetivo bajar de 3.30 del tiempo oficial, es decir pasar por el arco con el crono importante por debajo de ese tiempo.....pasan 2.05 hasta que podemos dar el primer paso, increíble pero la gente camina y no corre, ni trotan si quiera, entonces Dani Sanchez y yo reaccionamos e intentamos correr, esquivando por derecha e izquierda, golpes con unos con otros....salida estresante y, encima la gente quejándose....si quieren andar que se pongan detrás, no??? Nos pasamos el primer km sorteando gente y sin poder coger ritmo, me estoy acelerando por momentos, pasamos el primer km con 4.30 de tiempo limpio, quitando los 2 y pico perdidos antes de la salida, durante el segundo km la cosa se va estirando, pero es muy complicado correr, nos sale algo mejor, 4.23, le digo a Dani de tranquilizar el ritmo, pero es imposible correr siguiendo una trayectoria regular, seguimos esquivando gente, finalmente llegamos al km 4 y podemos correr más o menos bien, le vuelvo a decir a Dani de estabilizar el ritmo y rodar a lo previsto, 5 m/km, pero nos es imposible, sin darnos cuenta en el km 5 ya hemos recuperado los 2 minutos y pico perdidos en la salida y estamos en tiempo previsto, incluso segundos mejor....

Dani sigue enchufado, le comento que luego me va a tocar pagarlo y muy caro posiblemente, él hacía la media y yo la maratón, pero bueno, me digo a mi mismo, y porqué no??? vamos a arriesgar un poco, total, por sufrir un poco tampoco va a pasar nada....

Seguimos corriendo y adelantando gente, encaramos el paso por el canal olímpic, el primero de los 3 que yo debía hacer, coincidiendo con el km 10, allí se va quedando buena parte de corredores, nuestro paso mejor de lo previsto. 47.19, que real de carrera era algo más de 45 minutos...las sensaciones geniales y seguíamos a ritmo....

Cogíamos ya el cambio de circuito, después de dejar Gavá atrás y centrarnos en el circuito ratonero de Castelldefels, estamos manteniendo el ritmo bien, rodando todos los km entre 4.40 y 4.45, no daba crédito a mis sensaciones y a los pases por km, pero ahí estaba....

Sobre el km 17 nos pilla Juan Antonio, a mi me va genial ya que él quería correr unos 30 km, así que intentaría seguirlo para no quedarme solo tras el pase de nuevo por el canal olímpic coincidiendo con la media maratón, me paro un momento para guardarme el dorsal en la media compresiva, se me estaba deshaciendo y era imposible llevarlo colgado, una vergüenza de material, había más dorsales en el suelo que colgados en los atletas, entonces me doy cuenta que uno de los 4 geles que llevaba de inicio en la media, ha reventado, así que uno menos y tocará regular la comida....

En el km 18, Dani aprieta para terminar una gran media en 1.36, Sola y yo seguimos algo por detrás pero siempre rodando mejor de lo previsto, y pasamos la media en poco más de 1.38, la multitud que nos acompaño hasta el momento se queda en el canal, y ya solo quedamos en el circuito los más retrasados de la media maratón y los que vamos a completar la maratón, empieza verdaderamente la maratón, poca gente, recorrido sin ambiente, solitario y en día gris amenazando lluvia.....y yo con unas ganas de correr inmensas....

Con Juan Antonio, la misma tónica, seguimos corriendo a ritmo, todos los km estables rondando los 4.40, segundos arriba, segundos abajo, le digo que me siento bien y que seguiré así mientras el cuerpo aguante, vamos pasando atletas y me crezco por momentos, en el km 27 me tomo ya mi último gel, espero resistir hasta el final con él.....mientras Sola me abandona en el 28, él ya ha cumplido su entreno también, gran entreno de cara a la Marató Costa Daurada en tres semanas, me quedo solo y decido tirar fuerte, seguir al mismo ritmo, sigo encontrándome bien y empiezo a ver caras de flojera, eso me hace más fuerte a mi e ir avanzando puestos, según mis cálculos andaría en la posición 50, más o menos....

Tan solo me quedaba un ida y vuelta por Castelldefels y encarar de nuevo el Canal Olímpic para ver meta....disfruto mucho la ida, saludando a todos los compis, Dani Leiva en su primera maratón, Xavi Bonastre en una de sus "miles", Pedro Montalbán, Ricard Verge, Ricardo Díaz, Ricardo Abad haciendo su maratón 388 de las 500 previstas que tiene en mente... entre otros...la vuelta me anima el hecho de ser ya el último esfuerzo, siento que mis piernas notan fatiga, normal sin haber entrenado, jejeje, pero todavía queda un cartucho en la recámara para ir tirando....mientras voy pasando como un reloj suizo todos los km, el ritmo está estabilizado en esos 4.40....

A partir del 35 empiezo a notar una flojera importante, y en el 36 parece que me vengo abajo, pero surge el poder de mi mente y "no hay dolor", solo hay que sufrir unos minutillos más y el objetivo estará más que cumplido, soy consciente que el crono será más cercano a las 3.20 que a las 3.30, así que mi objetivo inicial estaba cumplido.....

Resisto como puedo 3 km más clavando el crono en esos 4.40, y llegando ya al Canal, decido jugar mi última carta, un pequeño cambio de ritmo en la rampa del puente que pasa por encima de la autopista, adelanto a 4 corredores y a mantener ritmo.....buffff......creo que me he pasado, pero ya estoy en el Canal, apenas dos km y pico más y esto habrá terminado....

Aprieto un poco los dientes y voy pasando mis mejores km, los más rápidos en toda la maratón, todos ellos por debajo de 4.....termino con grandes sensaciones

Saludando al poco público que había en el Canal, a punto de comenzar a llover, y chocando la mano con los niños.....como me gusta llegar bien y poder hacer eso, disfrutar de esa recta de meta y entrar fuerte.....voy a cumplir mi objetivo, mi maratón número 22 al saco, con un tiempo mejor de lo previsto y, lo mejor terminando con buenas sensaciones y fuerte....cruzo el arco de meta con el tiempo fijado en 3.16.21, al que tenía que quitar unos dos minutos y pico perdidos en la salida....así que tiempazo para lo que quería hacer.....

Buena llegada, saludo a varios compañeros y a Francisco Polonio, gracias por las fotos crack! recojo la medalla, un poco de agua, frutos secos, powerade y un buen masaje relajante....en la zona de masajes me dicen que he entrado en buena posición, la desconocía en ese momento, tras empezar a sufrir un poco en el 35 perdí la noción de mi puesto en carrera, pero estaba claro que el gran final me había hecho recuperar más puestos.....

Finalmente posición 34 de la general, el 20 de mi categoría con un tiempo de chip de 3.14.15, muy pero que muy contento del tiempo, del puesto pero lo mejor de cómo había terminado....así que en perfecto estado para disfrutar de lo lindo en la Marató Costa Daurada del próximo 13 de Noviembre en la que seré liebre oficial de 3.30......a disfrutarla al máximo ayudando a quien se quiera animar a cumplir sus expectativas....

...mi maratón 22 al saco, ahora espero completar la 25 el día 13/11!!!

Clasificaciones 2011

He disfrutado mucho, no he sufrido tanto como pensaba y ya tengo otra maratón al saco, lástima que a nivel organizativo esta prueba deje mucho que desear, año tras año la Marató no avanza, poca participación, unos 250 participantes, recorrido muy solitario, sin animación ninguna, poca presencia de atletas de nivel o de renombre, anunciaban la presencia de liebres en la web y no las hubo, avituallamientos algo deficientes, solo con agua y algunos con aquarius y algo de fruta, sin geles, a pesar de tener una marca como sponsor....quién se los habrá quedado???', medalla pobre por no decir muy muy cutre y, este año además un dorsal de pena, que con la sudor se deshacía, suerte que no llovió, sino el porcentaje de dorsales en meta hubiese sido de un 0%, había más dorsales en el suelo que en las camisetas de los corredores.....una pena......

Si vuelvo a participar en ella será porque disfruto más corriendo una prueba distancia maratón que cualquier otro tipo de prueba, y desgraciadamente no podemos elegir maratón cada semana, aunque con el ritmo que llevamos quien sabe si pronto no tendrá competencia directa el mismo día.....en definitiva, sino hay alternativa posiblemente vuelva porque me gusta la distancia, para nada la prueba.....

Ahora toca pensar en la próxima.....el domingo en Sant Llorenç, esta vez de montaña y quizás intento bajar de una vez por todas de las 5 horas....veremos como me sienta el descanso de esta semana....

Entrevista de Raul Donaire para RINCON DEPORTIVO

2011-10-22T10:07:00.000+01:00

Este miércoles pasado me hicieron una pequeña entrevista radiofónica para el programa RINCON DEPORTIVO, un programa del www.elrincondelaradio.com... hace unos meses el mismo presentador, Raul Donaire ya me hizo una entrevista antes de ir a la ULTRAOPENWATER para el programa En la Onda de Onda 0 Madrid.

La verdad que los micros y las cámaras no son mi fuerte y se me nota algo nervioso, pero las palabras de Raul, en este caso, hacen que valore mucho más lo que hago, yo lo veo del todo normal, y los que hacemos Ironmans, Maratones, Ultras o cualquier tipo de carreras de manera habitual me entenderán, no verán como nada "especial" lo que hacemos, pero para la gente que no lo ha hecho nunca o todavía sí que podemos parecer algo fuera de lo normal....

Los que me conocéis y habláis conmigo ya sabéis lo que pienso y lo que digo a cualquiera que me pregunta o me pide consejos, todo el poder lo tenemos en la mente, y el poder cruzar cualquier meta solo depende de nosotros mismos, tan solo tenemos que creerlo, mentalizarnos e ir a por ella, no hay meta que se nos pueda resistir si nosotros queremos cruzarla....

Espero que os guste....

En marcha la temporada 2012

2011-10-21T10:16:00.000+01:00

Terminar una temporada para mí va unido a comenzar otra del tirón, no puedo estar parado ni un solo momento, sino hay algo que recorre mi cuerpo y no me deja vivir....

La semana pasada terminé la temporada, un año más, y ya van cuatro con la Bocaina, después de este gran reto y que no resultón nada fácil este año, he decidido tomarme unos días de relax, de descanso, escuchar un poco el cuerpo, desconectar y, volver con más ganas y fuerzas a los entrenos el mes que viene.....

En estos 15 días solo cumpliré con pequeños compromisos deportivos y le iré dando al cuerpo pequeñas dosis para que no se olvide lo que es el deporte, poca cosa, solo lo que me apetezca y en dosis muy controladas.....

Vosotros diréis, y qué hace un "enfermo como Robert Mayoral" en tiempo de descanso???' Pues la respuesta es muy fácil, buscar nuevos objetivos, nuevas metas que cruzar, nuevos retos y, en definitiva, planear la nueva temporada....

En estos días estoy acabando de definir la temporada y las pruebas en las que participaré, tengo muy claras algunas de ellas, y creo que viendo como me ha ido esta temporada, quizás intente repetir o hacer algo similar, me gusta como he terminado y con las sensaciones y resultados que he terminado esta temporada.....así que, porqué no repetir???

De momento empiezo con nueva web, espero que os guste, también dispongo de Twitter, así que otro utensilio para quemar más tiempo....espero no arrepentirme!!!

También tengo definidas algunas pruebas en el calendario, 3 seguras y que serán repetición de este año, y las otras estoy terminando de cuadrar con los sponsors y posibles sponsors la manera de poder estar presente en más pruebas, eso sí, siempre pruebas atractivas y pruebas ultra! La semana que viene espero poder lanzar ya la nueva temporada y presentaros a todos mis sponsors y colaboradores para este 2012!!!

Este domingo participaré en la Marató del Mediterrani, sin ninguna pretensión mas que terminar, recuerdo que el año pasado sufrí bastante para terminarla en algo más de 3.30 y, mi intención este año es disfrutarla un poco más y no sufrir o hacerlo lo menos posible.....pero bueno, no tengo ni idea de cómo puede salir el cuerpo el domingo después de una semana de descanso y habiendo entrenado nada y menos....debo decidir si correr con reloj e intentar mantener algo de ritmo y constancia, apretándome un poco o prescindir de él, y correr según sensaciones y según como me sienta en carrera.....

Valoración positiva de la temporada 2011

2011-10-20T08:19:00.000+01:00

Una vez cumplido mi último objetivo, La Bocaina, toca reflexionar un poco, valorar y hacer un poco de autocrítica acerca de mi temporada, es cierto que he cometido muchos errores, que siempre hay aspectos que se pueden mejorar, pero teniendo en cuenta que yo soy un simple amateur, que no vivo de esto, creo que puedo estar muy contento y satisfecho con lo que he conseguido este año....

En mi primer objetivo, el ENDURO DOBLE IRONMAN DE LANZAROTE, cumplí mis expectativas, en una prueba totalmente nueva para mí, sin saber cómo podría responder mi cuerpo ante ese volumen de km y horas compitiendo mi objetivo era relativamente exigente, terminar, que no es poco...y creo que lo hice todo muy dignamente, a excepción de la carrera a pie, que no es que no la hiciera bien, pero el parón nocturno de casi 4 horas para dormir, me penalizó en exceso el tiempo final de carrera, por lo demás muy contento con la natación y por salvar esos 360 km de bici, que jamás los había hecho.

Apenas 3 semanas más tarde llegaba el segundo objetivo, la MARATÓ DE BARCELONA, donde más que competirla a tope, debía cumplir con mi deber de Pacemaker y llegar a meta con un crono de 3.15, eso tan solo 3 semanas después del Doble, todo un reto para mi.....y lo logré no, sin sufrimiento en cierta parte del recorrido, pero gracias a la ilusión de acompañar a todo el grupo a lograr su objetivo, me crecí en el tramo final, terminando genial y logrando el objetivo fácilmente!

Mi tercer objetivo, el IRONCAT, me dejó algo de gusto amargo, quería acercarme y/o superar mi mejor registro en ironman, pero una inoportuna lesión en los 100 km de Calella, me dejó sin correr 6 semanas enteras, siendo el Ironcat mi segundo rodaje desde finales de marzo, una fantástica natación, una muy buena bici no fueron suficientes para vivir de rentas y hacer un buen crono, o al menos el que yo esperaba o quería hacer, me quedé con unas 10.33 que me disgustaron más que gustaron...pero ante un Ironman, ser un finisher ya es todo un logro, así que uno más al saco!

El EXTREMEMAN 226 Salou era mi cuarta cita importante, tres semanas después del Ironcat mi objetivo era terminar, y como siempre terminar lo mejor posible, todavía falto de ritmo en carrera y con un circuito de bici demasiado exigente para mi gusto, logré sobrevivir y compartir otro ironman finisher junto a mis amigos y compañeros, objetivo cumplido y gran experiencia al saco para el próximo año poder hacerlo mejor....

Tras el Extreme, comenzaba la temporada de natación, varias travesías previas para preparar la CABRERA-MALLORCA ULTRAOPENWATER 25 km swimming, sin duda, el reto de natación más importante en mi vida deportiva, nunca antes había nadado 25 km mar abierto, aunque sí en piscina, nada tenía que ver este evento, unir las islas de Cabrera y Mallorca era todo un reto personal y para ello me preparé a fondo, semanas de mucha carga de metros, duros e intensos entrenos que me sirvieron para recoger sus frutos y ser Finisher de esta primera edición, de nuevo junto a grandes compañeros y amigos...7.50 horas de travesía por el Mediterráneo espectaculares...muy contento y orgulloso de lograr algo así!

El circuito catalán de TRI, entraba en mis planes al principio de temporada, y todo y realizar algunas pruebas, no fui todo lo regular que hubiese querido, participé en varias pruebas, Ironcat, Tri Sprint de Sitges, Tri Sprint de Sant Feliu, Tri Sprint de Manresa, Tri Half de Balaguer, Tri de Calafell además de alguna otra fuera de circuito, terminando en el puesto 27 del ranking de triatlón, dado el nivel, el número de pruebas a las que no asistí y todo lo que llevaba ya en el cuerpo, creo que me puedo dar muy por satisfecho.

Y un año más, termino la temporada con la BOCAINA, un clásico para mi en estos últimos 4 años, y espero que lo siga siendo muchos más, me gusta nadar esta travesía, me gusta Lanzarote y disfruto terminando la temporada pasando unos días allí haciendo una de las cosas que más me gusta, nadar...y, si además logras tu objetivo, mejor todavía....este año por fin, y después de perseguirlo durante 3 años, logré el objetivo de colarme entre los 10 mejores de la travesía, a pesar de hacer el pero crono de los cuatro años que la he realizado, teniendo en cuenta las condiciones del mar, es lo más normal, ha sido mi mejor registro en la clasificación general, debuté con un puesto 22, los dos años siguientes repetí en el puesto 12 y este por fin, entré con los mejores, en un 7º puesto que a mi me sabe a victoria....

Una temporada más a mi vida deportiva que me ha dejado más momentos buenos que malos, he conseguido cruzar todas las metas que me propuse y en la mayoría de ellas dando lo mejor de mi mismo, con lo que puedo sentirme realizado y satisfecho....

De mis objetivos 2011 recordaré especialmente mi primer DOBLE IRONMAN, algo grande...lo sudé y lo sufrí....pero disfruté mucho, también, por supuesto la ULTRAOPENWATER, mi mayor reto acuático hasta el momento, nadar 25 km del tirón en mar abierto era algo impensable para mi hace solo 4 años atrás....y tampoco podré olvidar la BOCAINA de este año....por su dureza y por mi resultado...

Pero si hay algo que me ha llenado del todo y me ha hecho sentirme realmente realizado ha sido mi espectacular final de temporada, las tres últimas semanas donde he podido disfrutar las mejores sensaciones de todo el año, y recoger los mejores resultados, cumpliendo todos los objetivos que tenía en cada una de las competiciones....victoria en la Radikal corta, sexto puesto en Marnaton Garraf y séptimo en La Bocaina....espero poder hacer bueno el dicho de "el año que viene más y mejor"....aunque cada vez lo tengo más complicado, pero no será porque no lo intente.....

Gracias a todos vosotros por las muestras de ánimo, apoyo y seguimiento de toda la temporada....!!!

La Bocaina 2011, una gran experiencia personal!

2011-10-18T16:50:00.000+01:00

La verdad que esta prueba ha sido la guinda de un final de temporada soñado, espectacular e inolvidable para mi, recordaré estas tres semanas durante mucho tiempo, he crecido mucho como nadador, he compartido experiencias con muchos expertos nadadores, he aprendido, me he dejado corregir, he dado, dentro de mis posibilidades, consejos a quien pudiera necesitarlos....y he podido recoger los frutos soñados, los frutos deseados, los frutos que llevaba sembrando desde hace mucho tiempo....he conseguido hacer bueno el dicho ese que dice que tras el esfuerzo, dedicación y esmero uno consigue lo que quiere....

Desgraciadamente para nosotros, los deportistas amateurs, pocas veces se cumple, vamos superando metas, cumpliendo objetivos pero no todos como quisiéramos...y, si eres como yo, que nunca tengo suficiente, más todavía....jejeje...pero en esta ocasión, me doy muy por satisfecho.

Yo, que vengo del mundo del fútbol, y empecé a nadar de triatlón en triatlón como aquel que dice, empecé a tomármelo un poco más en serio hace justo 4 años, cuando me planteé por primera vez la travesía de La Bocaina, a día de hoy, ya la he completado en 4 ocasiones, siempre mejorando dentro de mis posibilidades...y dando un pequeño salto de calidad año tras año....

..saliendo del agua...tampoco hago tan mala cara, no???

Planeé el final de temporada para intentar llegar lo más fino posible a mi último objetivo del año, con el doblete de la Radikal Marbrava, primero la versión élite de 7 km, con un cartel de lujo en la salida, Marc Ciurana, Damian Blaum, Mireia Belmonte, Ester Núñez...y en la que me fijé como objetivo entrar entre los 30 primeros, lo conseguí por los pelos, el 30º después de una gran travesía donde solo flojeé al final; después con la versión Iniciación, de 1.5 km, con grandes promesas y muchos piscineros y en la que por sorpresa para mi vencí, un primer puesto totalmente inesperado pero eso sí bien luchado...terminando con unas sensaciones y fuerza genial!

La semana siguiente, en Marnaton Garraf, de 10 km, mi objetivo era algo más exigente, estar entre los 20 primeros en una travesía en la que el año pasado ya fui quinto, pude disfrutar de mejores sensaciones incluso que la semana anterior, nadando como había previsto, de menos a más y terminando muy fuerte y, además, dentro del objetivo previsto, bueno un poco bastante mejor...logré un sexto puesto absoluto y tercero de mi categoría....parecía que estaba en forma, así que solo tenía que cumplir en la última de la temporada y en la que me hacía más ilusión cumplir mi objetivo....

Así que llegó la Bocaina 2011, y mi objetivo era estar entre los 10 primeros, no me importaba el tiempo, ya que el mar tiene estas cosas, un año lo encuentras genial y luego siempre quieres encontrarlo igual, pero ya el año pasado nos mostró una de sus malas caras y este año podía ser igual o peor, así que no me fijé ningún tiempo a batir y, menos mal, porque el día no nos acompañó para nada...y podría haber sido un motivo de frustración importante....todos y cada uno de los participantes deberíamos adaptarnos a esa situación....por ese motivo he competido en este final de temporada sin reloj, dejándome llevar tan solo por mis sensaciones, escuchando al cuerpo y dándole lo que me pedía...y creo, que el resultado ha sido bastante bueno....

..con el gran Campeón, Guillermo...1º y 7º clasificados, y el año que viene a mejorar...

En tiempo, no solo el mío, sino el de todos los participantes, fue peor que otros años, tan solo Guillermo Verdejo, logró bajar de las 5 horas, pero haciendo 22 minutos más que el año pasado, que ya tuvimos nuestro mar alterado, en cambio yo, empeoré solo 15 minutos, y teniendo en cuenta que Guillermo está en mejor forma que el año pasado esos 7 minutos son importantes, además me valieron para escalar ese peldaño que me faltaba para el top-10, mejorando 5 posiciones también....
Dejando un poco a parte, el tema de organización, que claro, es fácil ver los errores, criticar y recriminar las cosas desde fuera o cuando todo ha pasado....yo pediría un voto de confianza para los organizadores, la gente que llevamos varias travesías hemos visto que es una travesía importante, de gran dificultad tanto participativamente como organizativamente y que la organización ha intentado siempre dar la talla, no he contrastado con ellos todavía mi punto de vista, pero creo que este año, a pesar de tener mayor número de voluntarios, el error fue de que eran "novatos" y quizás no supieron responder ante las adversidades, también se preveían un tipo de corrientes distintas a las que realmente encontramos, no quiero justificar nada ni tampoco lo pretendo, pero, esa frase del organizador Oliver, "la Bocaina tiene estas cosas, la Bocaina es así" creo que justifica cualquier queja que pueda haber...siempre no se puede nadar en una piscina, lo importante es disfrutar y competir contra uno mismo, tan solo así se puede disfrutar como yo lo hago semana tras semana, competir yo solo me hace feliz y cuando logro superarme a mi mismo y a las contrariedades que me encuentro, me siento todavía más feliz!
Quiero dar las gracias a todos mis amigos con los que pude compartir una semana increíble, espectacular, ya no tan solo en la travesía, sino también los días previos y el posterior, ha sido una semana en mi isla difícil de olvidar....gracias primero de todo a la organización, por seguir luchando para mantener este evento en el calendario a pesar de las dificultades de sponsors y demás, gracias Oliver y José Carlos, gracias a toda la familia bocainera, Orlando Fandiño, Iñigo Olivares, Eduardo Porset, Agurtzane Domingo, Ferran García, Guillermo Verdejo (el crack), Joan Xambo, Francisco Albarado, Noemí Olivera, Carmen Rosa Lorenzo, Eduardo Landín, Rafa Muñoz, María Ángeles Estevez, Juani Machín, Gonzalo Prats, Chema Lopez....y a todos aquellos con los que compartí algún que otro momento en la isla y, que no fueron menos satisfactorios, Rafa, Félix, Oscar, Miguel, Ismael, el "martillo" y Ruth....seguro que me estoy dejando a alguien...pero lo siento de verdad....mi memoria no da para más....espero repetir y poder compartir muchos más momentos con todos vosotros!!!
La anécdota
Si hay algo que cabe destacar de la edición de este año, ha sido también la falsa llegada que hubo, resulta que en Corralejo, Fuerteventura, tan solo hay un arco de meta, y ese día la organización no pudo contar con el que habitualmente contaba ya que lo había alquilado una fiesta gay-lesbiana que se estaba celebrando en la playa de al lado, por ese motivo el piraguista guía de Guillermo lo condujo hacia el arco, pensando que la llegada era allí, Guillermo cuando estaba llegando vio una pasarela, por donde desfilaban los drags y esas cosas y no dudó en subirse a ella y celebrar su victoria, ante el asombro de los festivaleros, Guillermo disfrutaba de su triunfo en un lugar que no era el suyo, con música, espectáculo, con cientos de personas aplaudiendo, haciendo fotos....era la meta soñada para cualquier ganador, aturdido por la dureza de la prueba no se dio cuenta de que aquellas personas no eran "bocaineros" sino otro ambiente totalmente diferente, hasta que lo fueron a buscar de la organización y, cuando le comunicaron que la meta estaba en la otra playa, no dudo en empezar a correr saltando entre la gente, toallas, bañistas.....ya no se si por miedo a perder el primer puesto o por sentirse acorralado en la fiesta de ambiente de la otra playa.....jejeje, así que llegó a la playa de meta, echándose al agua de nuevo y volviendo a llegar a meta, esta vez sí aplaudido por la gente que tocaba, no era tanta la multitud, no había música ni espectáculo en vivo....pero allí estaba quien debía estar y felicitar a un gran nadador y mejor persona, Guillermo Verdejo Barroeta, primer nadador en ganar consecutivamente esta travesía y, no dudo que sea el primero en conseguirlo tres veces....

La Bocaina 2011, la crónica!!

2011-10-17T15:05:00.000+01:00

A las 8 de la mañana comienza la edición 2011 de La Bocaina, salida de Playa Dorada en Playa Blanca, el grupo maslento comienza su aventura, veintipico nadadores al agua, desde la costa, unmar algo rizado insinúa alguna corriente en contra, cuando lo habitual es que aesa hora de la mañana el mar este plato, como un espejo, poco a poco, se vanalejando de la costa mientras se van preparando los siguientes grupos, a las8.30 horas sale el grupo medio, con otros cuarenta y pico nadadores mas alagua, a las 9 el grupo intermedio, con otros cuarenta y pico y un cuarto dehora mas tarde el grupo rápido, formado por unos veinte nadadores y en el quevuelvo a formar parte por tercer año consecutivo.

Después de los nervios de costumbre, las presentaciones ylas fotos de rigor, nos despedimos de la gente que nos acompaña y nos animadesde la salida y comienza nuestra andadura, primeros metros con calma,demasiada calma este año, ya que los organizadores han advertido a los cracksque hay que mantener el grupo compacto durante la mayor parte de travesia….

Rápidamente se forma una primera linea, formada por los tresfavoritos, Clemente Alonso, Ignasi Girones y Guillermo Verdejo y un cuarto quedesconozco, se alejan unos metros, cogen entre 5 y 10 metros de ventajasobre el resto de grupo, yo me encuentro en la primera fila de ese grupo,nadando cómodo y sin ganas de “pillar” a los de delante, quiero calentar bien ydisfrutar….la organización va parando a esos primeros nadadores cuando cogendemasiada ventaja, van pasando los metros y el tiempo y un poco antes de lahora de nado, se produce una parada para reagrupar el grupo, aprovecho entoncespara tomar un gel, ya que la primera parada estaba prevista a la hora ycuarenta y cinco minutos, en mi opinión demasiado tiempo para nadar sinavituallar, pero bueno, había que amoldarse a la decisión de la organización….

Me tomo ese gel, el mar empieza a convertirse en bravo, cadavez hay un mayor movimiento de agua, además nadamos en compañía de bancos demedusas, por suerte no pican como las del Mediterráneo, una especie portuguesaque tan solo propicia ligeras descargas sin mas consecuencias, eso si, provocaun nado incomodo y sobresaltado….poco a poco dejamos de ver o intuir el fondomarino y pasamos a disfrutar de ese azul profundo típico oceánico, es entoncescuando el mar nos muestra parte de su bravura…..olas impresionantes hacen queen ocasiones divida el grupo y nos de la sensación de estar perdidos solos enel océano y en ocasiones nos agrupe unos encima de otros….una situación muyincomoda que hace épica esta edición....

Más o menos a la hora y cincuenta minutos, primera parada...toca avituallar, las embarcaciones no saben la distancia que llevamos, recuerdo que otros años siempre estaba Jose Carlos que iba informando puntualmente acerca de esto, este año nadie nos decía nada....avituallamos bien, agua, sales y un gel de la organización...yo llevaba 4 más míos, pero el asunto no pintaba nada bien y el tema se podía alargar más de lo previsto, así que a guardar para cuando no haya....

Volvemos al lío, después de una parada de unos 8 minutos volvemos a nadar, esto va cogiendo color, estamos en mitad del Atlántico, entre islas, peleándonos de nuevo con el agua....mis sensaciones son mucho mejores que al inicio de la travesía, así que decido nadar con algo más de ambición, me ubico en las primeras posiciones y comparto varios miles junto al ganador Guillermo Verdejo y el gran Clemente Alonso, nadando bien y cómodo, me da tiempo por eso de observar como nadan ellos, como se deslizan sobre el agua a la vez que yo me peleo con ella....por más que intento imitarlos, no lo consigo....vaya par de cracks....

Entre la primera parada y la segunda, el mar va cogiendo más fuerza, olas cada vez mayores, el grupo parece deshacerse, pero nos siguen reagrupando....es entonces cuando coincidimos en trayectoria con el grupo intermedio, pensaba que algunos de mi grupo se quedarían en el otro y quizás así podríamos avivar un poco el ritmo, aunque no se hasta que punto hubiese sido bueno para mi, porque con tanta máquina suelta.....pero no fue así, algunos del segundo grupo intentan nadar con nosotros, la organización intenta separarlos, pero durante el briefing dijeron que era posible el cambio de grupos si se coincidía en trayectoria mientras se comunicase a la organización....me daba la impresión que los que nos guiaban en nuestro grupo, ni sabían a dónde íbamos, ni por dónde teníamos que ir, ni las reglas ni nada de nada....nos paran diciendo que tenemos que separarnos y lo único que hacen es que nos juntemos todos, dos grupos fusionados, saludo a Iñigo y a Ferran, este último se une a nuestro grupo, era la hora del avituallamiento del segundo grupo, no el nuestro, pero nos pararon igualmente, aprovecho y me tomo uno de mis geles y echo un trago de agua, para nosotros nos faltaba un cuarto de hora, así que tras la parada inútil no hacen volver a nadar, 3 nadadores del segundo grupo se unen a nosotros, y ninguno de los nuestros se queda así, que con calma porque quedaba mucho todavía....

Al cabo de unos 20 minutos de nuevo parada, segundo avituallamiento, las caras de la gente ya no son las mismas del inicio, unos quemados por el ritmo, demasiado lento, otros por demasiado rápido, otros por no saber donde íbamos, parecíamos náufragos, de nuevo preguntamos la distancia y nadie sabe o no quiere saber nada, indicamos que nos estamos desviando en exceso hacia la derecha, pero nos contestan que es por tema corrientes, que todavía falta mucho y que faltaba hacer otra parada en una hora....algún piraguista dice que quedan dos millas, con lo que replicábamos, entonces ya no habrá más paradas, en una hora llegamos....jajaja....pobres de nosotros....no sabíamos que nos faltaba casi la mitad...en este avituallamiento vuelvo a hidratarme bien, agua, sales y otro gel de la organización!

Arrancamos a nadar y pasamos ya al tercer grupo, las olas no dejan ubicarse bien y ver por donde van los demás grupos, habíamos pasado al segundo, gorro verde, y ahora al tercero, gorro azul, pero el cuarto grupo, ni rastro de él, ningún gorro naranja a la vista....

Las olas son muy molestas, incómodas para nadar y por momentos me marean mucho, había tomado una biodramina, pero no las tenía todas....me concentraba y parecía desaparecer el mareo...seguimos nadando ahora en unos 3 grupos separados por algunos metros...de vez en cuando nos paran y nos regrupan de nuevo, aprovecho esa para para tomar otro de mis geles, se notan nervios entre todos por querer llegar, por querer que nos "suelten" libremente hacia meta...pero ese momento no llega nunca....

Continuos reagrupamientos antes del tercer avituallamiento, en teoría no quedaba apenas nada, si quedaban antes 2 millas y habíamos nadado ya unos 50 minutos, la meta debería verse, pero todo lo contrario, cada vez más alejados de la meta... en esos reagrupamientos estoy siempre en un grupo formado por 9-10 nadadores, y empiezo a soñar con mi objetivo....podía ser un top-10!, finalmente nos instan a parar, tercer avituallamiento y después de este vía libre...sigo mi rutina de avituallamiento, agua, sales y gel de la organización, reservándome otro que me quedaba a mi por si acaso, veía que estábamos muy desplazados hacia la derecha de meta y todavía muy lejos....

Salida y sin contemplaciones a darlo todo....como si un volcán hubiese estallado y nos hubiese dispersado por el mar, en apenas dos minutos ya no veo a nadie a mi alrededor....el barco que marca el rumbo desaparece, tan solo veo un cayak extraño, con una especie de vela, que es lo único que consigo ver cuando levanto la cabeza, el grupo se ha roto, doy alguna brazada de braza para ubicarme en carrera y para coger la dirección más correcta posible, el barco allá a lo lejos, veo algún gorro suelto, pero muy lejos de mi, por detrás...nadie...estoy solo, así que me conformo y sigo nadando, contra-corriente y buscando el puerto de Corralejo....intento ir hacia otros nadadores, pero me resulta imposible, son unos momentos de agobio, me siento indefenso y muy vulnerable, pero no me rindo sigo nadando e intentando encarar meta...intento nadar a mi mejor ritmo, pero soy consciente que queda mucho...pero mucho....al cabo de unos veinte minutos vuelvo a ver cerca de mi esa especie de kayak con vela, le chillo y le digo que marque la trayectoria a seguir....me lleva totalmente hacia la costa, hacia las rocas....ya estoy en Fuerteventura, pero no en meta, ahora tocaba remontar contracorriente más de dos km de costa....un infierno, por momentos se me va la concentración y pienso en rendirme, no entiendo como he podido terminar ahí, además solo, estoy totalmente solo, le pido explicaciones al kayakista y me dice que voy bien, que falta poco, que estoy en la trayectoria correcta, yo no lo comprendo....si me paro me marcho hacia atrás, no puedo parar, a mi derecha unos molinos de viento, que me cuesta horrores superarlos....sigo nadando con el kayak como referencia, intenta sacarme de nuevo mar adentro, pero la corriente me empuja hacia las rocas....vuelvo a bracear y no veo a nadie por mi alrededor, me dan ganas de subir las rocas y buscar meta andando, pregunto cuanto queda y me responde que unos 800 metros.....no tengo ni idea del tiempo que llevo nadando, del que llevo perdido ni de lo que puedo tardar en esos 800 metros....así que decido contar brazadas para ir restando esos metros....ya empiezo a ver el puerto, el espigón donde tendré que girar....voy contando brazadas, 100, 200, 300, 400, 500....y nada, no llego....llego al espigón, pero es solo uno más de los varios que hay antes del puerto, me desanimo bastante, aunque no me rindo, vuelvo a contar unas brazadas más, pero me canso....después de un espigón, ya veo el bueno, el puerto el definitivo...no se como pero acabo encima de las rocas, me pongo de pie, aprovecho para hacer una necesidad básica y seguir, hay gente animando por el puerto, me dicen que voy genial, que siga y que siga, indican la dirección...y yo me decía....y qué sabrán ellos????

Encaro meta, el piraguista me indica una dirección nueva para mi, un barco, supongo que de la organización me indican un final nuevo, levanto la cabeza, el barco me dice que hacia lo amarillo, veo un arco amarillo en la playa, y el piraguista que hacia el muelle pequeño, que tengo que pasar dos boyas amarillas....decido cerrar los ojos, no escuchar y nadar solo, por suerte ya estoy dentro de la bahía y fuera de la zona de corrientes, normalmente esta zona siempre te escupe hacia fuera, y ahora no se si es que escupe con menor fuerza, no acerca a la orilla o qué, pero comparado con lo que había dejado atrás parece que nadaba a favor de corriente....voy buscando una de esas boyas amarillas, levanto la cabeza y veo algo amarillo en la playa que me habían indicado al principio y un montón de gente en el final de siempre....así que no escucho a nadie más....nado como puedo hacia el final...poco a poco y brazada tras brazada me acerco a la orilla...me pongo en pie...y sí, soy FINISHER por cuarto año consecutivo...

Entro en meta con una mezcla de felicidad, agobio, sensaciones extrañas....algo aturdido, mis amigos y seguidores del blog y facebook me informan que he logrado mi objetivo...estoy entre los 10 primeros...saludo a María Angeles, Gonzalo, Agurtzane...me toman el tiempo y dorsal...María Angeles me va resumiendo la travesía, muchos amigos y habituales finishers lo han pasado mal y han tenido que abandonar, otros todavía lo están sufriendo, nos han guiado muy mal....mientras yo, poco a poco, voy entrando en si, asimilando lo que he conseguido, que hoy no era fácil, he terminado...desconocía el tiempo, pero lo había hecho por fin en el top-10, después de dos años consecutivos terminando el 12, este año sí, lograba estar entre los 10 mejores....

Guillermo ha vencido en solitario tras un final inédito, él sí que había ido a la otra supuesta meta, entre explicaciones de unos y de otros, de escuchar y compartir la aventura de hoy, me comunican el tiempo final, 5.09.52 y puesto 7....estoy contento, me siento feliz, se que ha sido la peor edición en cuanto a organización dentro del mar, exteriormente estuvo bien, el antes y después de la prueba genial, pero el durante dejó mucho que desear este año...que también ha sido la edición más dura de todas pero yo he conseguido mi objetivo....he finalizado en el top-10, como era mi principal objetivo, con mi peor marca de las cuatro ediciones, pero eso era normal con las condiciones que había habido..así que solo tengo que disfrutarlo....un gran momento y un gran final de temporada!!!

Clasificaciones

La Bocaina 2011

2011-10-17T10:49:00.000+01:00

Por cuarto año consecutivo termino la temporada enLanzarote, con la travesía de La Bocaina, 15 km de natación uniendo las islas de Lanzarote yFuerteventura.

Esta travesía, como prueba de fondo que es, cada año resultadiferente y peculiar, cada edición tiene algo especial, algo diferente por laque sera recordada, como mínimo en mi memoria, durante mucho tiempo…La Bocaina hace buenos lospronósticos y cumple mis expectativas un año mas…..

El primer año que la realicé fue en 2008, en aquella ocasiónera algo nuevo para mi, era mi primera “grande”, habia debutado ese mismo añoen travesías de mas de 4000 metros en la Marnaton del Cap de Creus, llevaba un entreno muy muy bueno ydisfrute a lo grande yendo en el grupo medio, cuando solo había 3 grupos denadadores, ese año disfrute de un mar relativamente bueno, fantásticoscompañeros de grupo, conocí a grandes amigos, conseguí ser finisher y pudecompartir ese lujo con entonces mi mujer y mi hija Nuria.

En 2009 y con la experiencia del año anterior, mas metros amis espaldas y mucha mas ambición, me pase al grupo rápido, un año en el quehabía mucho nivel y se nado espectacularmente rápido, una edición con 3 grupostambién en la que se batieron todos los records, un mar completamente plano yun día espectacular con ligera corriente de culo nos facilito el esfuerzo y lasmarcas!

El año pasado la travesía creció espectacularmente enparticipación, cada año sigue creciendo y la organización tiene que poner topepara poder controlar de alguna manera la seguridad de los participantes, enesta edición hubo ya 4 grupos, el rápido en el que volví a formar parte, unintermedio, el medio y otro mas lento…no fue una edición fácil, corrienteshabituales y en ocasiones favorables, pero un mar bastante movido, con olasimportantes y tramos de difícil nado, la mayoría sobrevivimos y logramosnuestros objetivos….eso si, con unos 2000 metros de masnadados por un error de guia del barco guia…

Este año, no se como empezar a describirlo, de nuevo 4grupos, mucho nivel también en la salida con Guillermo Verdejo, Clemente Alonsoo Ignasi Girones y unas circunstancias de travesía nunca vistas….en teoría laedición de mayor infrestructura logística, quizás si, pero demasiadosvoluntarios “novatos” o inexpertos en este tipo de eventos, que sin animo derecriminarles nada, al contrario, también hicieron lo que pudieron, con laexperiencia del error de guia del año pasado, conocedores de las previsiones decambios de mareas, corriente y mar bravo….en definitiva un combinado desituaciones que han hecho que esta edición se recuerde como la mas dura detodas las ediciones de esta travesía, con la de mayor numero de abandonos, conla de mayor numero de nadadores fuera de control, con la de mayor sufrimientoal llegar a meta y, lo que considero yo grave, muy grave, el mayor error encalculo de la distancia…entre 19-20 km de travesía, y los que nadamos sabemos que no es lomismo prepararse para 15 que para 20 y, si además añadimos un mar con continuasolas, de hasta dos metros y medio, corriente en contra la mayor parte detravesía, medusas, etc etc….explican ese alto índice de NO FINISHERS, al menosen los avituallamientos del grupo rápido no falto de nada, agua, isotónico,geles y plátanos en cada una de las tres paradas…creo que fue un error grave nocorregir la trayectoria de la travesía atendiendo a las corrientes que había enese momento, diferentes de las previsiones de días anteriores, muchosrecordaremos el infierno o casi infierno que vivimos en esta edición y, mepongo en el pellejo de los que debutaban aquí, seguro que no les quedo buensabor de boca, especialmente si no terminaron, pero es lo que tiene las AGUASABIERTAS, la aventura, la improvisación, el saber superar y sobreponerse a lascondiciones adversas, vencer mentalmente a nuestro “coco” cuando nos insta aabandonar, cuando nos pregunta “que estamos haciendo allí?”, a cumplir ese retopersonal, a lograr las expectativas previstas…..sin duda, de mis 4 ediciones,sera, quizás, la que mas recuerde, primero por conseguir mi objetivo principal,entrar en el top-10, segundo por completarla y ser Finisher en unas condicionesextremas y tercero por poder compartirde nuevo algo así con grandes amigos y compañeros….

Me gusto una frase de Oliver, uno de los organizadores, LA BOCAINA ES ASI…tieneestas cosas y, en mi opinión, eso la hace atractiva y me llama la atención año tras año, no se si podre volver el añoque viene, pero desde luego por poco que pueda lo haré….quiero volver a surcarestas aguas del Atlántico……

FINISHER POR CUARTO AÑO CONSECUTIVO!

Momentos antes de lanzarme al agua...

La vuelta a la normalidad...

2011-10-13T10:36:00.000+01:00

Poco a poco vamos terminando nuestras vacaciones, nuestros periodos de descanso entre temporadas, cambiando hábitos de entreno....volviendo a nuestras rutinas, a la carga y es el momento de tener en cuentas varios aspectos importantísimos para poder afrontar la larga temporada, un nuevo periodo de competiciones, nuestros próximos retos con ciertas garantías....

La vuelta al trabajo, a las obligaciones y la adaptación a los horarios laborales nos exigen mantener una alimentación rica y equilibrada para poder afrontar nuevos retos.

Este hecho es aún más importante en todos aquellos que además practicamos algún deporte y necesitamos tener energías suficientes para llevar a cabo nuestros hobbies.

Es de sobras conocida la importancia de llevar una alimentación adecuada dentro del mundo de los deportistas. Para los que se dedican a la competición, existe un objetivo: mejorar sus marcas. Para los aficionados que practican deporte por pasatiempo o con la idea de mejorar su salud o su figura, el objetivo de una alimentación adecuada es satisfacer las necesidades nutritivas, evitando tanto las carencias como los excesos.

Septiembre- Octubre son buenos meses para empezar a fijar unas buenas pautas nutricionales que intentaremos seguir durante toda la temporada.

A continuación detallamos lo que no puede faltar en una buena alimentación.

Agua

En condiciones normales, necesitamos alrededor de tres litros diarios de agua para mantener el equilibrio hídrico (un litro y medio en forma de bebida y el resto a través de los alimentos). En caso de un esfuerzo físico importante las necesidades de agua aumentan, pudiendo perderse hasta más de dos litros por hora. Es aconsejable, beber antes, durante y después del ejercicio físico, sobre todo en los deportes de larga duración.

Energía

Las necesidades energéticas dependen de la edad, estilo de vida, estado de salud, y en especial, del tipo de actividad física. La dieta debe ser equilibrada para conseguir un óptimo rendimiento deportivo. La ingesta energética debe cubrir el gasto calórico y permitir al deportista mantener su peso corporal ideal.

Hidratos de carbono

Aportan energía al cuerpo, la cual se almacena en forma de glucógeno en músculos e hígado; esta reserva es la responsable de mejorar el rendimiento, resistencia y liberación de energía durante la competición. Las recomendaciones de carbohidratos para deportistas son de 50-60% del total de las calorías ingeridas, correspondiendo menos del 10% a los hidratos de carbono simples (azúcar, dulces) y el porcentaje restante a los hidratos de carbono complejos (cereales y derivados, verduras, patatas).

Proteínas

Son necesarias para construir y reparar músculos, ligamentos, tendones y otros tejidos. Un aporte adecuado mantiene el rendimiento físico y mental, necesarios para la carrera. Se encuentran en alimentos de origen animal (carnes rojas y blancas, huevo y productos lácteos) y vegetal (frutos secos, soja, legumbres y cereales integrales).

Hay que tener en cuenta que un exceso de proteínas en la alimentación puede ocasionar una acumulación de desechos tóxicos y otros efectos perjudiciales para la buena forma del deportista.

Grasas

La ingesta óptima de grasas en deportistas debe ser de un 30-35% de las calorías totales. Tanto un exceso como un aporte deficitario de grasa pueden desencadenar efectos adversos para el organismo. Si el contenido lipídico de la dieta es bajo, existe el riesgo de sufrir deficiencias en vitaminas liposolubles y ácidos grasos esenciales. Si por el contrario, la dieta tiene un contenido excesivo de grasa el rendimiento físico es menor, y además, favorece la aparición de una serie de alteraciones como la obesidad, problemas digestivos y cardiovasculares.

Vitaminas

Las vitaminas son nutrientes esenciales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Su función primordial es participar en el control del metabolismo de las grasas, proteínas, e hidratos de carbono. Es decir, nos ayudan a convertir los alimentos de la dieta en energía. Es por ello que recurrimos a ellas cuando nos encontramos fatigados, cansados o con pocas fuerzas.

Desempeñan un papel importante en el sistema inmunológico, en la producción de hormonas, enzimas, nervios y glóbulos blancos, y permiten que diversas funciones del organismo se lleven a cabo. Con una dieta balanceada y saludable se cubren los requerimientos, ya que se encuentran en numerosos alimentos; por ejemplo, verduras, frutas, legumbres, yema de huevo, hígado, leche, queso, aceites vegetales, chocolate, almendras, cacahuates y sardina, entre otros.
Durante la práctica deportiva se produce un incremento de la producción de radicales libres, por lo que las vitaminas y minerales antioxidantes, como las vitaminas C y E o los minerales como el selenio y el zinc, son importantes para prevenir el envejecimiento celular que puede producir un exceso de radicales libres. La vitamina D, el calcio, el magnesio y el fósforo son importantes para reponer el desgaste articular y óseo.

Minerales

Los minerales también ejercen funciones durante el ejercicio físico. Son necesarios en diversos procesos corporales, como funcionamiento celular y hormonal, formación de tejidos y regulación del sistema nervioso. Se encuentran en frutas, verduras, legumbres, granos integrales, lácteos, frutos secos, huevo, algas, sal de mesa, soja, vísceras y carnes.
El potasio y el calcio intervienen en la contracción muscular, mientras que el magnesio es utilizado para la producción de energía.
El hierro es indispensable para reponer la hemoglobina que transporta el oxígeno de la sangre a los músculos. El cromo trabaja junto a la insulina para regular la glucosa sanguínea.
Un deportista con déficit en alguno de estos componentes puede tener problemas musculares como rampas, calambres o dolores musculares y fatiga en general.

Para más información sobre nutrición deportiva consultar en la web de Vitae:

http://www.vitae.es

Núria SerraResponsable dept. Colaboraciones deportivas