Final de Etapa de Vuelta España: Vallnord/Sector Arcalís

Al inicio de puerto, en Ordino, mucho sol y calor, 35º
Señal indicativa de pendiente, no estan cada km como en los Pirineos franceses
Esa hormiguilla soy yo, me faltan tan solo unos metros para coronar
En la Coma, a 2200 metros de altitud, y tan solo 27º ya

He tenido el honor y el placer de machacarme las piernas, un poco más si cabe, en un puerto de categoría especial y de final de Etapa de la Vuelta de este año, Vallnord/Sector Arcalís.

Decidí recorrer los últimos 54 km de la etapa con la ascensión final a este puerto...Ya de inicio las piernas no funcionaban muy bien...alguién me las quiere cambiar???, la caña de los días anteriores todavía se dejaba notar, y esa paella no había hecho el efecto recuperante esperado, aunque se dejaba notar en unos kilillos de más....empecé suave y regulando a subir a eso de las 15.45 horas con una temperatura de 35º en Ordino, el puerto era largo, tiene un recorrido de 18.74 km y unas rampas bastante duras ya desde el inicio, aunque la media de la pendiente en los primeros 7 km es del 3.5 %, a partir de ese PK empieza el verdadero puerto, la media augmenta considerablemente y las rampas del 10-11-12-15 e incluso una al paso por el túnel allá en el km 14 del 17%.

Fue una ascensión rara, tan solo me crucé con un ciclista que bajaba, y a pesar de no ir bien no subí muy lento, tardando en coronar 1.09.11.

Datos de la ascensión:

Distancia del puerto desde Ordino: 18.74 km

Pendiente media: 5%

Pendiente máxima: 17%

Desnivel Positivo: 908 metros

Altura final de puerto: 2232 metros

Velocidad Media: 15.8 km/h

Tiempo de ascensión: 1.09.11

Distancia total salida: 54 km

No se si todos estos "entrenos" me irán bien para encarar estos últimos TRIs, solo sé que me lo he pasado muy bien, me he cansado mogollón y que he comido como un campeón y a la vista están esos dos kilillos de más, espero quitarmelos bien pronto, así que empiece la rutina de entrenar otra vez...

Stage triatlético de La Molina II

Este stage irá muy bien para ir cogiendo la forma para estos últimos TRIs de la temporada, que no son pocos, espero que sirva para que Banyoles no se me atragante demasiado, donde nunca he podido realizar una buena carrera y este año espero poder hacerlo por fin.

Los números del fin de semana ha sido los siguientes, 50 minutos de running, aproximadamente unos 10 km, 231 km de bicicleta, acomulando 3933 metros de desnivel positivo y aproximadamente unos 1000 metros de natación.

Foto del sábado, por las caras, se deduce que es antes de la sesión de running!!!
Yo de infiltrado con el grupo del Triatló Sabadell en la Travesía del lago de Puigcerdà
Mi primer podio de la temporada, un segundo puesto, no está mal...y al podio con mi Núria!!!
Foto en la Cima de la Collada de Toses (1800), subida desde Puigcerdà sin concesiones...volví a llegar primero a la cima
Foto del Coll de la Creueta (1888), donde ya solo pude llegar en segunda posición, era un puerto más duro y se notó mi poca condición de escalador!!!

Stage triatlético de La Molina I

Aproximadamente km. 45 de la salida todos contentos, a la altura de Sant Quirze Safaja, foto de kevin
Después del 1r avituallamiento, antes de encarar el tramo final...
En el 2º avituallamiento, con Jaume y un Colombiano antes de subir la Collada
A la altura de Ripoll, con el monasterio de fondo
Gran premio final, super-paella montañesa para el final del Stage

Este fin de semana pasado nos hemos juntado un grupo de amigos, locos por el triatlón, y hemos hecho un stage monotemático: todo triatlón!! Xavi Iglesias, David Saez, Dani Canadell, Juan Sempere y yo mismo desde el viernes, más Jaume Consul, Victor Branko, Jordi Torres, Toni Muñoz y Ramón Bernaldo, desde el sábado.

Como que hay mucho que contar, iré resumiendo en diferentes posts...para empezar, los más atrevidos, por no llamarnos enfermos, decidimos irnos desde Sabadell a La Molina en bicicleta el viernes, para ir haciendo boca, a mí me salieron desde mi casa hasta el apartamento donde nos alojamos 156.610 km, acomulando un desnivel positivo de 2628 metros, con la ascensión final a la Collada de Toses, 28 km, desde Ripoll por Ribes de Fresser. Fue una salida durilla, agrupándonos el quinteto continuamente, después de meternos palos, con tramos de fresco, de calor, incluso nos cayó alguna gotilla de agua...

El sábado empezó el día lloviendo, así que rápidamente descartamos la posibilidad de tocar la bici, a mi me hubiera gustado hacer una transición bici-correr....así que después del desayuno nos juntamos casi todo el grupo de triatletas e hicimos una sesión de running de 50 minutos a 1800 metros de altura, estuvo entretenida, como siempre no faltaron los típicos apretones y palos... Por la tarde, y ya juntos todo el grupo fuimos a nadar la Travesía de Puigcerdà donde yo pude nadar la travesía larga, 1000 metros teóricos, que no lo eran, y los demás amigos la corta, 200 metros, ya que no estaban federados. Arrasamos, en la corta ocupamos los tres puestos de podio, Branko, Kevin y Juan y en la larga ocupé la octaba posición de la general y segundo puesto de mi categoría, así que cuatro chapas para el grupo!!!

El domingo, para machacar un poco más el cuerpo, planeamos una salida de bici de nivel medio, fueron 81 km, superando un desnivel acomulado de 1352 metros y subiendo la Collada de Toses (1800) desde Puigcerdà y el Coll de la Creueta (1888), buen ritmo hasta inicio de puerto, donde los palos volvieron a hacer acto de presencia e hicieron de la salida un gran entreno de calidad...

Rasos de Peguera, Santuari de Queralt y Coll de Pal

Estos son los tres puertecillos que subí la semana pasada, ahí son nada...quitando el Santuari de tan solo tres km de subida, los otros dos puertos de 19 y 20 km respectivamente....

Empecé la mañanita pedaleando desde Berga, yendo a buscar la carretera que me llevaría a los Rasos, empezando a subir desde el principio, quedaban 19 km para llegar hasta la cima, solamente había subido a los Rasos en una ocasión, precisamente en bici pero fue en el 96, donde solo recuerdo sufrir como nunca en la bici con mis casi 100 kg de peso....al principio, el puerto se hace llevadero, las piernas van relativamente bien, frescas y las rampas no pasan del 6-7 %, voy pasando tramos ya durillos con rampas del 10-11-12%, cuando paso por el Pas dels Lladres ya veo que no voy muy bien y todavía quedan unos cuantos km de subida...pero aguanto y miro hacia arriba, el calor es insoportable, me desprendo del casco y me tiro un bidón de agua por encima, ya queda menos, y después de 1.22 llego a la cima, una auténtica procesión!!!

Km. 6.5 de la subida, la calor se está dejando notar, pronto tiraría el casco!!

Altitud: 1836 m

km ascensión: 19.45

Tiempo de ascensión: 1.22.34

Desnivel positivo acomulado: 1114 m

Desnivel medio: 6.4%

Desnivel máximo: 13%

Velocidad media: 13.10 km/h

Metros finales de los Rasos, espectacular forma de sudar!!

Cima de los Rasos, y las nubes empiezan a hacer acto de presencia..

De bajada, cuando ya se termina el teórico inicio de puerto de los Rasos, hay un desvío par subir al Santuari de Queralt, son 3km, y como no he subido nunca, pues me digo vamos parriba, ay va la hostia!!! Y sigo sumando km a mis piernas....

Final de la zona de Parking del Santuri de Queralt

Altitud: 1194

km ascensión: 3

Tiempo ascensión: 12.58

Desnivel positivo acomulado: 205 m

Desnivel medio: 7%

Desnivel máximo: 11%

Velocidad media: 12.60 km/h

Como el tiempo prometía no acompañar mucho, decido no subir Port del Comte como tenía previsto, me acuerdo que cerca había otro de los grandes puertos catalanes que no he subido nunca y como estaba relativamente cerca me voy para allá, en coche hasta Bagá y luego ascensión al mítico Coll de Pal, sencillamente espectacular, nada que envidiar al Tourmalet, un paisaje muy bonito, verde en la parte inicial, con unas rampas muy asequibles, sin pasar del 6%, largas rectas seguidas por curvas entrelazadas entre sí, pudiendo observar el tramo subido, y rampas ya más fuertes....vistas del Pedraforca a mitad de puerto, con tiempo suficiente para no perder detalles de la montaña, estoy pasando por rampas de 9-10% y da tiempo de todo.... un frío que pela cuando paso de los 1800 metros de altitud y un paisaje desértico en la cima, la verdad es que el puerto era duro, mis piernas iban muy tocadas, además el puerto resultó más largo de lo que creía y lo pasé a ratos bastante mal, pero la novedad y el reto de subir más de 2000 metros me empujaban a una velocidad de "vértigo" hacia arriba,jejejeje, a 13.50 km/h de media, y pasado un buen rato alcanzo la cima...Impresionante!!

Una rampita al 10%, con el PEDRAFORCA a mis espladas!!!

Altitud: 2070 m

Km ascensión: 19.71

Tiempo ascensión: 1.27.32

Desnivel positivo acomulado: 1235 m

Desnivel medio: 6.3%

Desnivel máximo: 12%

Velocidad media: 13.50 km/h

Hace un frío que pela y voy chorreando!!! de ahí mi pose un poco extraña!!!

Después de la excursión, y 82 km en total en mis piernas con un desnivel total de 2554 m. llegó la hora de una buena comilona, y me puese las botas en en un hostal de Bagá, Cal Batista, no sé si lo conoceis.....recuperé lo perdido y lo que necesitaba para los dos próximos días....

Mi Núria y yo esperando el festín, mi mujer hace la foto...también esperaba el festín

Le estoy pillando el gustillo a eso de subir puertos de montaña!!!!

Núria y Puigmal

Foto en la Cima del Puigmal, 2910 metrosFoto de el tramo final, el más duro de la ascensión
Foto de familia con la Vall de Núria de fondo

Autofoto, Laura, Núria y yo con la capilla de San Gil de fondo
El lago de Núria, precioso y verde paisaje

Tengo que confesar que esta ha sido mi primera subida al Santuario de Núria, ya sé que a mi edad, 30 tacos, se puede considerar casi un pecado no haberlo hecho antes, pero como he quedado prendado de los espectaculares paisajes y los numerosos picos para subir, prometo ir mucho más a menudo, además mi hija se llama Núria, con lo que va a ser casi su segunda casa...

La intención era pasar un día en familia y subir algún pico, claro el que llama más la atención era el Puigmal, por ser el más alto, 2910 metros, aunque quizás para mi hija podría resultar demasiado heavy subir a tanta altura, tan pequeñita!!! así pues, me decidí a subir yo solo lo más rápido posible. Leyendo crónicas y preguntando a la gente de la zona, podría ser una excursión de unas 3.30-4 horas, con lo que me daba por satisfecho hacerlo en 3 horas..

Comencé a patear a un ritmo bastante bueno, velocidad de crucero y para arriba, atrás dejaba impresionantes vistas, captaba las que podía con mi cámara compacta y chino-chano me planté en la cima en 1.28.23, buen crono para un mal montañero como yo, me hago las fotos de rigor, observo un poco el paisaje y emprendo la ruta de vuelta.

Voy haciendo más fotos, e intento correr todos los tramos que veo factibles, y así en 52.36 me planto otra vez en el Santuario.

En definitiva, 2.21 de excursión para subir un desnivel de 960 metros, de un nivel bastante fácil y en un día muy caluroso y de bastante buena visibilidad.

El resto del día, una vez cambiado de ropa y limpio, con la familia paseando arriba y abajo, haciendo fotos, comprando recuerdos, comiendo y disfrutando tumbado en el césped contiguo al lago de una tranquilidad asombrosa.... sin dudarlo, volveré más a menudo

Entre el madrugón, el viaje de ida y de vuelta, la ascensión y el día de no parar de aquí para allá, me dejó unas agujetas espectaculares....dejo una crónica más detallada y con más fotos en este enlace...

http://www.pirineos3000.com/servlet/DescripcionAscension/IDASCENSION--9086--VOLVER--B--ORDERBY--order%20by%20v_idfecha_ascension%20desc--ITERACION--1--PESTANA--1--V_NOMBRE--null--ALTURA--null--zon--null--prov--null--IDIDIOMA_ASC--null--TIPO_ASC--null--V_IDDIFICULTAD--null--METEO--null--IDMOUNTAIN--207--ORDEN_ANTERIOR--v_idfecha_ascension--BUSUARIO--null--PESTA--tasc--OTRO_USUARIO--null.html

Travesía a nado Port del Fangar (L'Ampolla)

Foto con mi amigo Joan Marc, compañero de aventuras, de equipo, buen conocedor de la zona y habitual de la Travesía
Llegada de la Travesía preguntando el crono a los jueces...
Un posado
Y mi chiquitina, Núria, haciendo también sus pinitos en el agua

Hoy he nadado por primera vez esta travesía, y a diferencia de otras muchas travesías hechas con anterioridad, donde empiezas desde una playa y terminas en la misma u en otra, salteando boyas o desde una isla, caso del Estartit, la natación empieza desde mar abierto, experiencia nueva para mi.

Nos hemos montado puntualmente a las 11 de la mañana en un barco patera los 83 participantes de la travesía, más algún acompañante que también se ha animado a hacer el trayecto, en el Port del Fangar de l'Ampolla, y nos ha trasladado 1.8 millas náuticas mar a dentro, o sea, unos 3335 metros. Se trataba de volver en "línea recta" hasta la playa de al lado del Puerto, pero ya se sabe, en el mar trazar una recta sin boyas por medio es casi imposible, por suerte el mar estaba bastante calmado, solo en una parte de ella entraba viento de gregal y hacía que se notasen algunas olas.

Una vez en el sitio, no hemos ido tirando del barco y sin dar tiempo a ponerse uno bien las gafas y demás, los jueces han dado la salida, con todos los participantes muy dispersos.....en seguida se han ido haciendo grupos, yo he empezado desde atrás, acoplado a un grupo de cinco nadadores, en cinco minutos ya había calentado más o menos bien y he empezado a progresar, de grupo en grupo hasta encontrar uno bastante bueno, con Núria Padrisa. Con ella he compartido unos 3/4 de la travesía, hasta que se nos han acoplado un par de nadadores más que han roto nuestro grupo, a partir de ahí ha empezado una guerra constante de golpes y cambios de ritmo hasta llegar a la costa, con el resultado final de 44.00, llegando en la posición 37 de la general. Muy contento por el resultado y como me he encontrado en el agua, nadando muy bien después de la caña metida los dos días precedentes y que ya os contaré en próximos posts (subida al Puigmal, caminando-corriendo, y ascensiones a Rasos de Peguera, Santuari de Queralt y Coll de Pal en bicicleta...)

Triatlón Valle de Agramón

Foto del Embalse de Camarillas, donde se disputó la natación del TRI
Pasando con la bici por el pueblo de Agramón, km. 13.5 aproximadamente, sin drafting!!!
Llegando a la T2, bueno en este caso la T3
Ponemos el dorsal, y a correr, que ya queda poco!!!
Pase por meta, 1ª vuelta, cogiendo la gomaLlegada a Meta, tiempo final 1.09.51, posición 23

Triatlón muy bonito donde los haya, muy buena organización, cuidando todos los detalles y atenciones al corredor, circuitos bien medidos y señalizados, circuito de bici selectivo además de no-draft, natación sin neopreno, buenos y abundantes avituallamientos, boxes super-amplios tanto enla T1 como en la T2, y con cesta para dejar el material, y en fin un montón de detalles muy importantes de cara al corredor que a veces, no se tienen en cuenta....

Para los habituales de la zona comparaban el circuito de bici a otros triatlones cercanos, como Pálmaces, Guadalajara o Cuenca, todos ellos tri sin drafting, y la verdad que el circuito de bici era para disfrutar de lo lindo, por lo qu een años próximos intentaré repetir y añadir alguno de estos a mi particular calendario.

La natación, creo que perfecta en cuanto a su medición, no me acabó de salir como pensaba o hubiera deseado, salí del agua con 11.15, según las clasificaciones, aunque discrepo un poco de los tiempos tomados (no eran con chip) porque salí del agua con gente que su parcial es inferior al mío, pero bueno lo que falte o sobre aquí se añade a la bici...no problem!!, nade largo y muy cómodo, acoplado en un grupo que pensé que iba mejor, y saliendo a un minuto escaso de la cabeza.

La T1, bien en este triatlón podríamos decir que había 3 transiciones, era larga, muy larga, se trataba de recorrer unos 500 metros de subida, desde el embalse de Camarillas hasta la zona de boxes de la bici, para lo cual hizo falta llevar otras zapatillas de correr...tardé unos 2.15 aproximadamente en recorrer esa pista forestal y en coger mi bici...

Saliendo ya con la bici, una rampa de unos 750 metros a una pendiente media del 10%, con rampas de hasta el 12%, para ir abriendo boca...fueron 21 km, los cuales los recorrí en 35.13, a una media de 35.20 km/h, y acomulando un desnivel positivo de 242 metros, 38.22, (tiempo de la organización, imagino con las transciones, T1+T2). Circuito bonito y de dureza moderada en el que disfruté como un niño recordando mis inicios en el Tri cuando no existía el drafting....

La carrera a pie transcurría integramente por la población de Agramón en un circuito de 2 vueltas, para completar los algo más de 5 km de recorrido, (20.04, con la T3, incluída).

En resumen, 1.09.51, para terminar en la posición 23 de la general de 188 acabados de los 205 que tomaron la salida, un buen resultado para mi debut triatlético por tierras castellanas en una distancia que no acabo de explotar!!

Nuevas adquisiciones

Preparando ya los próximos objetivos y retos voy agenciándome material nuevo y diverso, y es que una buena planificación y hecha a tiempo no tiene precio....Ahora, como próximas compras, me esperan un pulsómetro, el que tiene más números es el Polar tope de gama y un nuevo neopreno, me gusta el Zoot tope, aunque Sailfish no me hace el feo....

De momento me comprado otra vez unas ruedas Campagnolo, de gama baja, pero son para entrenar con la Cervélo, para no machacar tanto las HED3, además de poderlas usar en días de viento o circuitos con mal asfalto, días de lluvia y demás...me decidí por estas, porque quedé muy satisfecho de uns Scirocco que tuve hace algún tiempo, montadas en mi Giant. Son unas ruedas del montón, ni ligeras ni pesadas, de perfil medio y bonitas, además a mi Cervélo, montadas con neumáticos Michelín Pro Race en rojo, le quedan que ni pintadas!!

vista frontal de la rueda trasera

vista lateral, con el cierre incluido

También me he hecho con unas zapas para correr, ideales para corredores con pisada neutra o un poco supinadores como yo, y siguiendo los consejos de mi amigo Marc, de Esportíssim, me quedé con ellas para afrontar las Maratones a disputar en el mes de Octubre, Amsterdam y Mediterrani, y muy posiblemente un reto que me llevo entre manos, bueno, más bien entre pies andará, ya para noviembre y como colofón a una temporada cargadita cargadita.....y que ya os iré contando...

Son las Mizuno Wave Rider 7, salieron hace unos 9-10 meses, ahora van por el modelo 10, pero el precio que obtenido por ellas es de escándalo y casi ridículo!!! Zapatilla con buena absorción del impacto por la parte trasera y buen impulso en pisada por la parte delantera. Serán mis segundas Mizuno!! Esta semana me está resultando muy larga por los entrenos suaves y cortitos que estoy haciendo, además del mal tiempo, en vistas de mi próximo TRI, este sábado en Agramón.

Cursa popular Festa Major de Tona

El sábado pasado fue un gran día, una gran cursa, no porque haya hecho un tiempazo ni porque haya ganado ni nada de eso, pero sí porque ha supuesto el debut de mi hija Núria en este mundillo a sus once meses todavía no cumplidos...sí,sí..y ya ha debutado en una cursa de 200 metros, los cuales se ha cascado ella solita sin pausa y con una sonrisa de oreja a oreja ante el asombro y los aplausos de todo el público presente, de mi mujer, de mis padres y de mi mismo....

Han sido unos minutos muy especiales para mí, además Núria ha disfrutado durante los 200 metros....

No cabe duda que en unos añitos me pasará por encima deportivamente hablando, será toda una campeona!!!

Después de algún intento frustrado de hacer alguna cursa con ella en el carrito por la climatología o por las condiciones del circuito, por fin lo conseguimos...mi pequeña Finisher!!

Calentando motores con mi padre, ya sabe que es importante calentar bien antes de pruebas explosivas, jejejeje!!!!últimas rectas de calentamiento!!!

Los nervios antes de la salida...estaba muy nerviosa antes del evento, como si supiera lo que tenía por delante....Foto de la salida, saliendo de atrás para evitar ser arrollados, nada que envidiar de nuestra salida!!Después de una salida explosiva, nos quedamos los últimos para verlas venir, pasito a pasito...mientras los espectadores quedaban atónitos!!Pasándoselo bomba!! siguiendo las instrucciones del "trainer", llevamos ya casi la mitad!!Encarando los metros finales, con el pasillo de público hecho, todo el mundo boquiabierto y anunciando por megafonía el nombre y la edad de mi hija!!!! la piel de gallina!!!

Cruzando la línea de meta, mi peque ya es Finisher!! su primera carrera!! 4ª clasificada en la categoría de 0-5 años.A la sillita a descansar un poco, a avituallar se bien, aguita fresquita que hace calor, mucho calor!!Resultado final, super-carrera y rendida total, la pobrecita acabó exhausta!!!Por lo que a mi respeta, participé en la carrera de mi categoría, en la cual participábamos todos los mayores de 16 años, fueron 4.5 km sobre un circuito de 2 vueltas de 2.250 m cada una, carrera demasiado corta y rápida para mí.... Intenté regular bien y creo que lo conseguí, acabando la primera vuelta en 8.09 y la carrera en 16.49 acabando en la posición 18 de la general.

Otra cursa más al saco!! Esta semana un poco de relax, entrenos muy suaves, para afrontar el TRI de Agramón en las mejores condiciones posibles, para poder llegar a las merecidas vacaciones y poder hacer un poco cosas diferentes y solo lo que me apetezca, playa, excursiones por la montaña, subir algún puerto con la bici....